u krijgt een banaan en een appel. Raad eens: wie heeft er meer suiker? Hoewel elk een perfect gezonde portie fruit is en beide toevallig heerlijk samengaan met pindakaas, is de ene veel suikeriger dan de andere. De gemiddelde appel, terwijl in het algemeen lager in calorieën dan een gemiddelde banaan, heeft eigenlijk ongeveer vijf gram meer suiker.
maar dat betekent niet dat de banaan de betere keuze is., De meeste mensen niet volledig begrijpen dat suiker is niet allemaal slecht voor u — en in feite, het vergt een heleboel overeten van toegevoegde geraffineerde suikers om echte schade aan uw gezondheid te doen.
de stress van zorgen maken over suiker doet waarschijnlijk meer kwaad dan de suiker die je eet, tenzij je er elke dag een trog van eet. Dus lees verder om erachter te komen welke vruchten de meeste suiker hebben — maar houd in gedachten dat het niet echt een big deal.
5. Druiven
in een kop sappige, rode druiven vind je 15 gram suiker., Sommige druiven zijn zoeter dan andere-suikerspin druiven, bijvoorbeeld, hebben veel meer suiker. Dat geeft ze hun superzoete smaak.
4. Gedroogde kersen hebben een veel dichter suikergehalte dan de verse soort. In een derde van een kopje gedroogde kersen zit bijna 30 gram suiker. Een deel van deze suiker wordt toegevoegd nadat de vruchten zijn gedroogd. In een kopje verse kersen zit echter bijna 20 gram suiker. Kersen hebben ook tientallen gezondheidsvoordelen van antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen.
3., Mango ‘ s
als je het hele fruit eet, zou je 46 gram suiker eten — dat is meer suiker dan de meeste donuts! Echter, een portie mango ‘ s wordt meestal beschouwd als ongeveer de waarde van een kopje. In een kopje zit 23 gram suiker, ongeveer de helft van de volle mango.
2. Lychees zijn geen bijzonder populaire snack, maar dit exotische fruit is een favoriete toevoeging aan Thaise restaurantmenu ‘ s en cocktails. Omgeven door rode, leerachtige huid, is de rijpe witte binnenkant van de vrucht super zoet naar smaak. Een kopje lychees heeft bijna 30 gram suiker., Echter, een kopje lychees heeft ook meer dan 100 procent van uw aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C. Ze kunnen moeilijk zijn om te eten, maar ze zijn absoluut de moeite waard.
1. Vijgen zijn de meest suikerdichte vruchten die we vonden, met ongeveer 8 gram suiker in slechts één middelgrote vijg. Een portie vijgen komt meestal neer op vier van de rimpelige vruchten — wat betekent dat je 32 gram suiker in totaal zou consumeren in je portie. Ook al zijn ze een vrucht, vijgen zijn niet veganistisch-ze zijn gevuld met dode wespen!,
Wij raden aan eiwitten en gezonde vetten te koppelen aan uw fruit, vooral als dat fruit deel uitmaakt van een maaltijd. Dat is de grootste fout die mensen maken met hun ochtend smoothies — ze voegen alleen fruit toe en missen de andere voedingsstoffen die ze nodig hebben.
voor een aantal heerlijke en natuurlijk zoete ontbijt Opties, check out deze roundup van onze beste smoothie recepten.