u hebt waarschijnlijk gelezen over het belang van het niet omringen met giftige mensen.
maar wat definieert een toxische persoon? Hoe weet je dat je met iemand omgaat? En als dat zo is, wat kun je er dan aan doen?
we vroegen twee experts om hun kijk op toxische mensen te delen, samen met hun inzicht in het navigeren door dit soort relaties. Hier is wat ze te zeggen hadden over wat een persoon giftig maakt, en hoe je er het beste mee om kunt gaan.
dus wat is een giftige persoon echt?,
Het is niet zo dat de hele persoon giftig is. Integendeel, hun gedrag is giftig of uw relatie met de persoon is giftig, zei Jodie Gale, MA, een psychotherapeut en life coach in Sydney, Australië.
” vaak is de persoon diep gewond en om welke reden dan ook, zijn ze nog niet in staat om verantwoordelijkheid te nemen voor hun verwonding, hun gevoelens, hun behoeften en hun latere problemen in het leven.”
ze kunnen overidentificeren en handelen uit de delen van wie ze zijn, zoals het slachtoffer, pestkop, perfectionist of martelaar, zei ze., “Ze handelen vanuit deze delen om te proberen aan hun behoeften te voldoen, zij het op een uiterst ongezonde manier.,”
Volgens Gale, het is gebruikelijk voor mensen met giftig gedrag op: dit drama in hun leven of worden omgeven door; proberen te manipuleren of anderen; worden behoeftigen (“het is allemaal over hen de hele tijd”); anderen gebruiken om te voldoen aan hun behoeften (zoals “narcistische ouders”); zeer kritisch voor zichzelf en anderen; jaloers zijn en jaloers op anderen, klagen over hun slechte fortuin en anderen’ geluk; misbruik van stoffen of schade zich op andere manieren, en zijn niet bereid (of in staat) om hulp te zoeken van dierbaren, een therapeut of een recovery programma.,wat voelt ook giftig voor u heeft te maken met uw reactie op de interactie, zei Amy Tatsumi, MA, LPC, een psychotherapeut en kunsttherapeut in Washington, D. C. uw reacties kunnen onder meer het gevoel verraden, terugtrekken, verdoven of overdreven meegaand, zei ze.
dit gebeurt vaak ” wanneer gezonde grenzen worden overschreden en we onze waarden loslaten.”
beide mensen spelen een rol in toxische interacties. Dus het is belangrijk om ook rekening te houden met uw persoonlijke rol.,”een kenmerk van een toxische interactie is dat beide mensen een bewust of onbewust verhaal met oordeel, angst of schuld over de andere persoon en grenzen die werden overschreden hebben gecreëerd,” zei Tatsumi.,
Tekenen Je bent omringd door een toxische persoon
Gale deelde deze tekenen:
- je bent emotioneel beïnvloed door hun drama
- je bent bang (of bang) om bij hen te zijn
- je bent uitgeput of je voelt je boos terwijl je met hen bent of na je interactie
- je voelt je slecht of schaamt je over jezelf
- je zit vast in een cyclus van proberen om redding, herstel of zorg voor hen.,
Tatsumi deelde deze extra tekens:
- de andere persoon respecteert het woord “nee” niet als een volledige zin
- wanneer u met hen bent, voelt u zich alsof u “op eierschalen loopt”
- u negeert uw eigen waarden
- u emotioneel “check out”
- u voelt zich alsof u wordt gecontroleerd, of u bent te controlerend.
nogmaals, het is belangrijk om uw eigen rol in de interactie te onderzoeken. Hoe breng je bijvoorbeeld je eigen waarden of grenzen in gevaar? Haal je uit omdat je je verkeerd begrepen voelt of niet naar je geluisterd wordt?, Trekt u zich terug omdat u zo reageert op kritiek?
wat te doen met toxische relaties
Gale bood deze suggesties voor het navigeren door toxische interacties:
- vertel de persoon hoe u zich assertief voelt. Gebruik” I ” verklaringen. Bijvoorbeeld: “als je _ _ _ _ _ _ doet/zegt, voel ik______. Wat ik nodig heb is _______. De reden dat ik mijn gevoelens en behoeften met je deel is_______ (omdat ik van je hou, wil ik een gezonde relatie met je opbouwen etc.).”
- grenzen instellen en behouden.
- Focus op het verzorgen van jezelf.,
- “zoek manieren om jezelf te beschermen tegen hun ongezond gedrag.”
- denk na over de relatie, en bedenk hoe je gevangen zit in een ongezonde cyclus van relatie met de persoon. Bijvoorbeeld, je zou kunnen maken excuses voor hen of proberen om ze op te lossen.”als het giftige gedrag van de persoon niet verandert, of de relatie is gewoon te giftig voor u, stuur ze naar voren in het leven met liefde en mededogen, en ga dan verder met je leven,” Gale zei.
het beëindigen van de relatie kan pijnlijk zijn, vooral als je een lange geschiedenis met de persoon hebt, zei ze., “Uiteindelijk heb je echter ruimte gecreëerd voor veel gezonder en veel meer voedende relaties in je leven.”