kunt u moeilijk kiezen tussen havermout en grutten voor een warm ontbijt? Het is niet verwonderlijk, want beide voedingsmiddelen zijn populair op de ontbijttafel en zijn zeer voedzaam.
maar dan, welke van deze heeft meer de voorkeur? Dat is waar dit bericht over zal praten. Ga je gang en lees!,
Grits Vs havermout voeding
voordat we overgaan tot de nutritionele samenstellingen van beide voedingsmiddelen, kan het een interessante rondleiding zijn. De romp en kiemen uit de gedroogde maïskorrels worden verwijderd om hominy te produceren, dat al duizenden jaren een traditioneel voedsel is voor inheemse Amerikanen. Volgens de Universiteit van South Carolina worden grits bereid door hominy aan de grond te zetten en geserveerd als bijgerecht aan de ontbijttafel door het in water te koken., Het wordt geserveerd na het persen van het water.
havermout heeft een eenvoudig verhaal van de productie. Het wordt geproduceerd door het oogsten van haverkorrels. De romp wordt verwijderd, en de haver worden gemalen tot staal gesneden haver of gerold voor het maken van snel koken havermout. Havermout is rijk aan vezels, verrijkt met vitaminen, eiwitten en mineralen, en is laag in calorieën. Grit is echter ook verrijkt met veel voedingsvoordelen en is goed voor het ontbijt.
koolhydraten
korrels zijn betere bronnen van koolhydraten dan havermout., Dus, als je je koolhydraatinname wilt verhogen, moet je kiezen voor grutten boven havermout. Een kopje gekookte grutten bevat 38 gram koolhydraten terwijl een kopje gekookte havermout 28 gram koolhydraten bevat. Dat is de reden waarom grits worden beschouwd als betere keuzes voor pre-oefening maaltijden als koolhydraten zijn de belangrijkste bron van energie.
vet
korreltjes verslaan havermeel opnieuw als het gaat om een laag vetgehalte. Een kopje gekookte grutten bevat slechts 1 gram vet, terwijl een kopje gekookte havermout 3,5 gram vet bevat., Volgens het International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, aangezien de calorische waarde van vet hoog is, kunnen voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte schadelijk blijken te zijn bij gewichtsverlies. Dus, als u op zoek bent naar voedsel met minder vetgehalte, grits is een betere optie.
folaat
Als u uw folaatopname wilt verbeteren, moet u kiezen voor grutten boven havermout. Eén kop grutten geeft vijf keer meer foliumzuur dan één kop havermout., Ook bekend als foliumzuur, folaat is een type vitamine B dat de productie van gezonde nieuwe cellen en DNA bevordert. Het voorkomt ook bloedarmoede en kanker mutaties.
Leucine
havermout is een veel betere bron van eiwitten dan grits, maar grits bieden hogere niveaus van aminozuren zoals leucine. Volgens een nummer van het European Journal of Applied Physiology is het bekend dat grits bijzonder nuttig zijn voor atleten en hun kracht en uithoudingsvermogen verbeteren.,
vitamine B-6
onderzoekers van het medisch centrum van de Universiteit van Maryland hebben verklaard dat gezondheidsproblemen zoals reumatoïde artritis en carpaal tunnel kunnen worden voorkomen als u regelmatig een goede hoeveelheid vitamine B-6 verbruikt. Het is ook nuttig bij het voorkomen van visie problemen zoals macula degeneratie. De B-6 vitamine helpt het lichaam om stemmingsverbeterende en depressieve serotonine te produceren. Zowel grutten als havermout zijn rijke bronnen van vitamine B-6. Eén kopje grutten biedt 0,45 mg vitamine B-6, en één kopje havermout biedt 0,68 mg van de vitamine., Dus, beide granen zijn goede bronnen van deze vitamine.
vezel
heeft u een trage stoelgang? Dan, met inbegrip van voedingsmiddelen rijk aan vezels kan bieden u verlichting van constipatie en gerelateerde symptomen. Als het gaat om vezelgehalte, havermout is een betere bron in vergelijking met grutten. Een kopje gekookte havermout biedt 4 gram vezels, terwijl grutten slechts 2 gram bieden.
Dit draait allemaal om de voedingswaarde van grutten vs havermout! Dus, door afhankelijk van uw behoefte aan verschillende voedingsstoffen, kunt u kiezen voor grutten of havermout voor het ontbijt., Beide maken gezond ontbijt en zorg ervoor dat u zich vol en tevreden voelen zonder toe te voegen aan uw bulk.
Hoe heeft dit bericht u geholpen? Vertel het ons door commentaar te geven in het vak hieronder.
Aanbevolen artikelen
- voordelen van Grits
- Laatste berichten
- Bio
Laatste berichten van Daiwik (zie alle)
- waarom zou u gefractioneerde kokosolie gebruiken? – 4 September 2015
- the Powerful Japa Meditation-What Is It And Its Benefits-19 augustus 2015
- 10 populaire Vipassana Centers in India-6 augustus 2015
- 10 Amazing Benefits Of Corn Silk-5 augustus 2015
- Hoe gebruik je waterstofperoxide om mee-eters te verwijderen?, – 31 juli, 2015