Wat Is Adrenaline?

Adrenaline is een hormoon dat vrijkomt uit de bijnieren en dat het lichaam voorbereidt op vechten of vluchten. Leer hier wat adrenaline met het lichaam doet. geschreven door Gila Lyons

beoordeeld door Jessica Rodriguez CNP

In dit artikel:
definitie / oorzaken / symptomen / behandelingen / Fast Facts / Frequently Asked Questions

aanbevolen stemmen:
Elena Christofides MD, Zlatin Ivanov MD, and Brittany Johnson LMHC

Wat is adrenaline?,

beeld je dit in: je rijdt over een landweg, zingt mee met je favoriete lied, koele lucht die door je haar stroomt, wanneer uit het niets een eland verschijnt in een bocht in de weg. Voordat je weet wat er gebeurt, draai je om het te missen en sla je op je pauzes. Je ademt hard en snel, je hart bonst, je benen trillen, je lichaam zweet, maar je mond is droog.

Hoe ging uw lichaam in seconden van ontspannen in de bestuurdersstoel naar volledige vecht-of-vluchtmodus? Je hebt adrenaline te danken.,

Adrenaline is een hormoon dat uw sympathische zenuwstelsel voorbereidt om te vechten of te vluchten, en uw lichaam maakt het als reactie op een stressor of bedreiging. Het is een verbazingwekkend ding te hebben coursing door je systeem wanneer geconfronteerd met gevaar-mensen zijn bekend om auto ‘ s van kinderen tillen en lopen sneller dan ze ooit hadden als gevolg van adrenaline. Het verhoogt de bloedstroom naar de spieren, waardoor suiker vrijkomt in je bloedbaan, samen met een cascade van andere effecten die je lichaam alert maken en beter in staat zijn om een aanvaller af te vechten of een overstroming te ontlopen.,

maar u kunt ook te veel adrenaline hebben door niet-fysieke stressoren, zoals verkeer, financiële zorgen, frustrerende vergaderingen of relatieproblemen. De fysieke veranderingen die het veroorzaakt in je lichaam kan problematisch en ongemakkelijk worden, waardoor problemen met de spijsvertering, hormoonregulatie, slaap, en meer.

Wat veroorzaakt een adrenalinepiek?,

1. Je ziet een bedreiging of gevaar
2. Uw hypothalamus, een onderdeel van het limbisch systeem in de hersenen de basis, activeert het sympathische zenuwstelsel—ook bekend als vlucht-of-vecht staat
3. Je hersenen instrueert de bijnieren produceren adrenaline
4. Adrenaline vrijkomt in de bloedbaan

In aanvulling op de werkelijke bedreigingen en gevaarlijke situaties, mensen met bepaalde geestelijke gezondheidsproblemen kunnen optreden adrenaline rushes als onderdeel van hun aandoening., Mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) kunnen adrenaline rushes ervaren van herinneringen of gedachten over trauma. De mensen met paniekwanorde, zoals Pleinvrees of sociaal-bezorgdheidswanorde, kunnen een adrenalinestoot ervaren wanneer geconfronteerd met een situatie zij, of andere specifieke fobieën vrezen. Sommige mensen houden van de sensatie die ze voelen wanneer adrenaline wordt vrijgegeven en genieten van hun hart racen, hun pupillen verwijden, en breken in een opgewonden zweet.,

activiteiten die het gevoel van een adrenalinestoot kunnen veroorzaken, kunnen zijn:

• skydiven, ziplinen en andere extreme sporten
• achtbanen en soortgelijke vormen van entertainment
• het kijken naar een enge film of televisieprogramma
• het doen van een test
• spreken in het openbaar
• praten met iemand op wie je verliefd bent of bewondert

welke tekenen en symptomen veroorzaakt adrenaline in uw lichaam?

Adrenaline draagt veel kenmerkende fysieke sensaties met zich mee., Symptomen van een adrenaline-rush kan zijn:

• Een “bonzen” gevoel in je hart
• een Snelle hartslag
• Snelle ademhaling of hyperventilatie
• oppervlakkige ademhaling
• Toegenomen zweten
• de stijging van het vermogen om te lopen en tillen van zware voorwerpen
• Verwijde pupillen—dus dingen kunnen kijken echt helder, of een beetje onwerkelijk; sommige mensen ervaren lichtgevoeligheid wanneer het angstig
• Gevoel wankel of nerveus
• Trillen of schudden in uw armen, benen en handen
• Duizeligheid

Wat problemen worden geassocieerd met adrenaline?,

Adrenaline is een belangrijk en gezond onderdeel van de normale fysiologie. Je lichaam heeft zijn bijniersysteem gedurende miljoenen jaren ontwikkeld om je te helpen het gevaar te overleven. Nochtans, kunnen soms psychologische spanning, emotionele zorgen, en bezorgdheidswanorde de versie van adrenaline teweegbrengen wanneer het niet nodig is.

consistente langdurige blootstelling aan adrenaline en andere stresshormonen kan uw lichaam op verschillende manieren beïnvloeden.,

overmatige blootstelling aan adrenaline kan leiden tot:

• spijsverteringsproblemen
• cardiovasculaire aandoeningen
• gewichtstoename
• metabole problemen
• hoofdpijn
• hoge bloeddruk
• geheugen-en concentratiestoornissen
• slaapstoornissen
• angst
• depressie

wat symptomen worden veroorzaakt door het hebben van te veel adrenaline?,

• Gewichtsverlies
• hartkloppingen
• snelle hartslag
• overmatig zweten
• hoge bloeddruk
• angst

naast chronische stress, die uw lichaam kan blootstellen aan te veel adrenaline, kan een bijniertumor een boosdoener zijn voor het hebben van een overmaat aan adrenaline. Een andere oorzaak van overproductie van adrenaline is onbehandelde obstructieve slaapapneu, omdat als mensen worstelen om te ademen in hun slaap, het lichaam merkt gebrek aan zuurstof als gevaar, die vervolgens een fysieke stressreactie creëert.

te weinig adrenaline is zeer zeldzaam., Negentig procent van de voorloper van adrenaline, noradrenaline genaamd, wordt geproduceerd in het zenuwstelsel. Dus, zelfs als je bijnieren werden verwijderd, kon je nog steeds adrenaline produceren, hoewel je waarschijnlijk een verminderde stressreactie en verminderde opwinding zou lijden.Dr. Elena Christofides legt uit: “het grootste deel van de adrenaline wordt gemaakt in het zenuwstelsel, maar die adrenaline blijft lokaal—het gaat niet ergens anders heen. De adrenaline in de bijnieren is systemischer., Als de bijnieren werden vernietigd of verwijderd, kunt u hypoglykemie, een slechte stress reactie, en verminderde opwinding ervaren. Het zou waarschijnlijk vlakker aanvoelen.”

is er behandeling voor adrenalinestoornissen?

de belangrijkste behandeling voor het aanpakken van een bijnieraandoening is de behandeling van de onderliggende oorzaak. Als slaapapneu is de boosdoener, een CPAP masker kan helpen. Als het een biologische aandoening is, kan uw arts met u samenwerken om een medicijn of andere behandeling te vinden.

De meeste problemen met adrenaline zijn het gevolg van stress., Adrenaline en andere stresshormonen zijn geweldig om tot onze beschikking te hebben wanneer de situatie vereist dat we vechten of vluchten, maar het is ook belangrijk om te leren hoe je adrenaline uit te schakelen, zodat onze hartslag en bloeddruk weer normaal, onze spijsvertering en voortplantingssystemen weer normaal functioneren, en we kunnen ontspannen voelen, aanwezig, en gericht.,

hoewel het niet altijd gemakkelijk is om de stressreactie uit te schakelen, vooral wanneer de levensomstandigheden uitdagend zijn of wanneer we gewend zijn geraakt aan het voelen van stress voor een lange tijd, zijn er enkele zeer effectieve behandelingen om u te helpen terug te keren naar een ontspannen toestand.

wat zijn de behandelingen voor problemen met adrenaline?

Er zijn verschillende behandelingsopties voor verhoogde adrenalineproductie. Laten we eens kijken naar een aantal van de dingen die kunnen helpen.,

therapie

cognitieve gedragstherapie (CBT) wordt algemeen beschouwd als het meest effectieve type therapie voor de meeste angststoornissen. CBT impliceert over het algemeen het identificeren teweegbrengend situaties, gedachten, en mensen, en dan het leren en het uitoefenen van gezonde het omgaan vaardigheden. Therapeuten bieden technieken en cognitieve reframing aan voor het omgaan met stress zonder in gevechts-of-vluchtmodus te gaan. volgens Brittany Johnson LMHC, “kan elke vorm van mindfulness interventie, zoals diepe ademhaling, yoga, en begeleide meditatie voor het houden van stress en adrenaline in toom zijn zeer nuttig., Desensibilisatie en opwerking van de oogbeweging (EMDR) kan ook helpen. Het werkt door het identificeren van negatieve overtuigingen die je hebt over jezelf of de wereld, en je te helpen met positieve of alternatieve overtuigingen die meer empowerment geven, en minder eng of negatief zijn.”In EMDR leer je om interne middelen te gebruiken, zoals probleemoplossende vaardigheden, positieve zelfspraak, ontspannende en kalmerende uitspraken en het opwerken van trauma’ s uit het verleden om je algehele stress-en angstniveaus te verlagen.Dr. Ivanov zegt: “de meeste mensen staan tegenwoordig onder chronische stress., Medicijnen kunnen helpen, maar het gebruik van verschillende gedragstechnieken voor stress-vermindering en angst samen met medicatie is effectiever dan het vertrouwen op medicatie alleen. Sommige mensen voelen zich veel beter als ze twee keer per dag gedurende vijftien minuten oefenen, terwijl voor anderen verschillende meditatietechnieken werken voor het balanceren van emoties—verschillende strategieën werken anders voor ieder van ons.”

” elke vorm van hobby waar je de extra spanning en angst kunt sublimeren zal helpen. Echter, voor veel mensen die naar ons toe komen, neemt angst hun leven over., Voor hen, medicatie kan helpen un-druk op de knop die heeft gekregen geplakt op zorgen en angst. Over het algemeen werkt het hebben van zowel een therapeut als een psychiater beter dan het hebben van een van beide alleen.”

welke geneesmiddelen zijn effectief bij het verminderen van adrenaline of het blokkeren van de effecten op uw lichaam?

• bètablokkers helpen symptomen te stresseren door te voorkomen dat adrenaline contact maakt met de bètreceptoren van uw hart. Dit voorkomt de hart-bonkende sensatie en verhoogde hartslag die zo velen associëren met adrenaline en angst., Bètablokkers kunnen ook uw bloedvaten ontspannen, waardoor de bloeddruk daalt, waardoor het een eerstelijnsbehandeling is voor mensen met hoge bloeddruk en andere cardiovasculaire problemen. Bètablokkers werken op korte termijn en kunnen nuttig zijn om te gebruiken in een specifieke situatie waar u nerveus over bent, zoals een openbare voorstelling, vliegen in een vliegtuig of een bezoek aan de tandarts. Ze kunnen een uur of twee duren om hun volledige effect te bereiken, wat ongeveer twaalf tot vierentwintig uur duurt. De meest voorgeschreven bètablokkers zijn atenolol, propranolol en metoprolol.,
• benzodiazepinen zijn een ander snelwerkend kortetermijnmedicijn. Zij werken aan uw neurotransmitters om uw spieren te ontspannen en uw geest te kalmeren, en worden meestal gebruikt om bezorgdheidswanorde, zoals paniekwanorde, algemene bezorgdheidswanorde, en sociale bezorgdheidswanorde te behandelen. Terwijl bètablokkers nuttig kunnen zijn om te nemen wanneer u een stressvolle ervaring verwacht, benzodiazepines zijn het meest effectief in de piek van een angst of paniekaanval. Dr., Ivanov zegt: “als je moeite hebt met ademhalen, tremoren of duizeligheid door paniekaanvallen die uit het niets komen, kunnen benzodiazepines de symptomen snel verlichten door onmiddellijk extra adrenaline in je bloed te deactiveren.”Alprazolam, clonazepam, lorazepam, en diazepam worden regelmatig voorgeschreven benzodiazepines.
• Buspiron wordt gebruikt voor de behandeling van zowel kortdurende angststoornissen als chronische (langdurige) angststoornissen., Het werkt op neurotransmitters om stemming te regelen, en kan helpen verlichten zorgen, prikkelbaarheid, jitteriness, beukende hartslag, en andere angst symptomen, en kan tot enkele weken duren om volledig effectief te worden.selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI ‘ s) verminderen de angst en reguleren de stemming door de beschikbare serotoninespiegels in de hersenen te verhogen. Serotonine is onze feel-good neurotransmitter, en als er niet genoeg van ronddrijft in onze hersensynapsen, kunnen we ons angstig, paniekerig, radeloos voelen, ons richten op het zoeken naar bedreigingen en gevaren, en gevangen raken in negatief denken., SSRI ‘ s kunnen adrenalinecycli verminderen door stress en angst in het algemeen te verminderen, waardoor men minder waarschijnlijk in paniek raakt en de strijd of vluchtreactie aanwakkert. SSRI ‘ s kunnen voor sommige werken binnen een paar dagen. Voor anderen kan het vier tot zes weken duren om volledige effectiviteit te bereiken. Hierdoor zullen veel artsen een korter en sneller werkend angstmedicijn naast een SSRI voorschrijven om te beginnen, zodat patiënten langzaam kunnen opbouwen tot een effectieve dosis, terwijl ze nog steeds wat onmiddellijke verlichting krijgen van adrenaline, stress, angst en paniek., Escitalopram, fluoxetine, paroxetine en sertraline worden regelmatig SSRI ‘ s voorgeschreven.
• tricyclische verbindingen. Net als SSRI ‘ s werken tricyclische stoffen op je neurotransmitters om de stemming te stabiliseren en angst en depressie te verminderen. Tricyclische werken door de beschikbaarheid van zowel serotonine als noradrenaline in de synapsen van de hersenen te verhogen. Clomipramine en imipramine zijn tricyclische middelen die worden gebruikt om angst te behandelen.
• MAO-remmers of monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers) worden gebruikt voor de behandeling van paniekstoornissen en sociale fobie. Ze werken door het aantal neurotransmitters te verhogen die de stemming reguleren., Isocarboxazid, phenelzine, selegiline, en tranylcypromine zijn MAOIs die FDA-goedgekeurd zijn om depressie te behandelen, maar ook gebruikt zonder label om angst te behandelen.

welke veranderingen in levensstijl kunnen adrenalinepieken helpen voorkomen?Dr. Christofides zegt: “Adrenaline is gevoelig voor circadiaans ritme. U kunt bijnier stress te voorkomen door te oefenen, eten, slapen, en werken op het juiste moment van de dag. Probeer het eten van uw grootste maaltijd en oefenen in het vroege deel van de dag., Hierdoor kunt u de juiste spiking van de bijnier hebben wanneer u de energie het meest nodig hebt, en genoeg tijd, tot zes uur na de piek, voor uw bijnieren om hun laagste punt voor het slapen gaan te bereiken.”

• Identificeer uw triggers. Je kunt niet altijd elimineren of te vermijden stressvolle dingen in je leven, maar je kunt de dingen die uw stress te activeren leren en op te nemen gezonde manieren om te gaan met hen. Strategie manieren om te anticiperen op de impact stressors kunnen hebben op u, en wat u kunt doen om te zorgen voor jezelf fysiek en emotioneel in voorbereiding.
• mediteer., Een regelmatige meditatie, zelfs slechts tien minuten twee keer per dag, kan dramatische effecten hebben op stressniveaus en adrenaline niveaus. Studies tonen aan dat meditatie effectief is bij het verlagen van de bloeddruk en hart-en vaatziekten, het vertragen van de hartslag en het verbeteren van het immuunsysteem en de spijsvertering., Dit is allemaal te wijten aan de ontspannende effecten van meditatie op je lichaam, die het overschakelen van een staat van stress, of sympathische vecht of vlucht zenuwstelsel activering (lees: adrenaline), naar een van ontspanning, of parasympathische zenuwstelsel activering, afnemende hoeveelheden stresshormonen zoals adrenaline en cortisol.
• oefening. Oefening helpt om stress te verminderen, het hart en de ademhaling te verlagen, en laat de feel-good neurotransmitters genaamd endorfines vrij, die een positief effect hebben op de stemming en ontspanning veroorzaken., Zelfs slechts een tien minuten lopen een paar keer per dag kan genoeg zijn om de voordelen van fysieke beweging te plukken om stress en angst niveaus die de afgifte van ongewenste adrenaline kan leiden verlagen.
• eet een gezond dieet. Het eten van een dieet van veel verse groenten, fruit, volle granen, zaden, noten en magere eiwitten zal helpen om uw stress reactie in toom te houden. Wanneer uw bloedsuiker stabiel is, en uw lichaam de voedingsstoffen heeft die het nodig heeft, kan uw zenuwstelsel soepeler en efficiënter werken, u helpen kalm te blijven en deescalating van de stressreactie wanneer het gebeurt., U kunt ook werken met een arts, natuurgeneeskundige, voedingsdeskundige, of andere aanvullende zorgverlener om vitamine, mineraal, en kruidensupplementen te nemen om te helpen ondersteunen uw bijnier gezondheid en stress reactie.
• krijg genoeg slaap. Slaap is wanneer je lichaam vrij kan zijn van de eisen van de dag en zich kan concentreren op reparatie en verjonging. Als je diep slaapt, vormen je hersenen nieuwe wegen, coderen herinneringen en” declutter ” overtollige informatie., Studies tonen aan dat regelmatige kwaliteitslaap de concentratie, het leren, het geheugen, de stemming, het oordeel, de besluitvorming, de hormonale gezondheid verbetert, en U helpt om met stress om te gaan om de adrenalineproductie in toom te houden. Naast stressmanagement is aangetoond dat voldoende slaap essentieel is om gezonde bloeddrukniveaus, gewicht, werking van het immuunsysteem en cardiovasculaire en geestelijke gezondheid te behouden. Dus, prioriteer je acht tot tien uur!
• Handhaaf een sterk ondersteuningssysteem., Mensen met endocriene aandoeningen worden geadviseerd om een sterk ondersteuningssysteem te hebben om te helpen met fysieke taken met betrekking tot hun aandoening, evenals emotionele ondersteuning. Johnson adviseert, ” Interview mensen in je leven en zien waar ze misschien een goede pasvorm. Familie, vrienden, collega ‘ s, gym buddies, religieuze groepen, buurthuizen, yoga lessen, of andere gebieden van je leven zijn allemaal geweldige mogelijkheden voor het verbreden van uw cirkel van steun.”

Wat is bijnierschorsinsufficiëntie?,

de aandoening die bekend staat als bijnierschorsinsufficiëntie (AI) beschrijft in feite niet een gebrek aan adrenaline, maar een gebrek aan cortisol, het stresshormoon dat de bloeddruk, bloedsuiker en hartspiertonus reguleert. De symptomen van AI omvatten uitdroging, gewichtsverlies, moeheid, duizeligheid, lage bloeddruk, maagpijn, misselijkheid, het braken, of diarree.

wat veroorzaakt bijnierschorsinsufficiëntie?,

meer dan 60 verschillende factoren kunnen AI veroorzaken, waaronder:

• auto-immuunziekte
• infecties
• genetische mutaties
• steroïden

andere bijnieraandoeningen beïnvloeden cortisol maar niet adrenaline. Bij het syndroom van Cushing is er bijvoorbeeld te veel cortisol, maar bij de ziekte van Addison is er te weinig.

Is bijniermoeheid echt?

bijniermoeheid is een controversiële term voor een constellatie van symptomen zoals vermoeidheid, slapeloosheid, honger naar zout en suiker en andere typische symptomen van burn-out., De theorie gaat dat langdurige blootstelling aan stress uitputten de bijnieren, die niet kunnen blijven produceren voldoende stresshormonen (meestal cortisol), zodat mensen niet de energie boost die ze normaal zouden ontvangen wanneer onder druk of stress.

De meeste wetenschappelijke studies kunnen geen bewijs vinden dat dergelijke symptomen zouden worden veroorzaakt door een tekort aan of vermoeidheid van de bijnieren. De meeste artsen ook niet diagnosticeren dit als een aandoening.,

wetenschappelijk onderbouwd is de hierboven beschreven bijnierschorsinsufficiëntie, die wordt veroorzaakt door schade aan de bijnieren, diagnosticeerbaar met bloedonderzoek en behandeld met medicatie. Hoe dan ook, bijniermoeheid en bijnierschorsinsufficiëntie beide zijn gerelateerd aan de productie van uw lichaam en de afgifte van het stresshormoon cortisol, in tegenstelling tot adrenaline.

waarvoor wordt adrenaline farmacologisch gebruikt?,

een van de belangrijkste farmacologische toepassingen van adrenaline is de behandeling van anafylaxie, een ernstige en potentieel fatale allergische reactie gekenmerkt door:

• galbulten
• zwelling van het gezicht
• luchtwegconstrictie
• lage bloeddruk
• misselijkheid en braken

Adrenaline wordt toegediend om anafylaxie tegen te gaan door de zwelling van uw gezicht en luchtwegen te verminderen en de bloeddruk te verhogen., Dus, terwijl de vaso-beklemmende, bloedstollende effecten van adrenaline je kunnen martelen wanneer je probeert een toespraak te geven voor een grote menigte, komen ze zeker van pas als je een anafylactische reactie ervaart.

Adrenaline wordt ook medisch gebruikt:

• als lokaal verdovingsmiddel
• om de kans op bloeding te verminderen
• als hulpmiddel tijdens cardiopulmonale reanimatie (reanimatie) wanneer wordt geprobeerd de hartspieren te laten samentrekken.,hoewel adrenaline een levensreddend medicijn kan zijn, kan het gebruik ervan een risico vormen voor patiënten die tricyclische antidepressiva, monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers) en bètablokkers gebruiken, oudere patiënten en patiënten met hoge bloeddruk, arteriopathieën en een voorgeschiedenis van ischemische hartziekten.
  

  FAQ: Veelgestelde vragen

  welke andere hormonen komen vrij tijdens stress?

  Cortisol, het primaire stresshormoon, wordt ook geproduceerd door de bijnieren., Het verhoogt de suiker (glucose) in je bloedbaan, verbetert het gebruik van die glucose in je hersenen, en verhoogt de beschikbaarheid van stoffen die weefsels herstellen. Cortisol remt ook functies die niet essentieel of schadelijk in een gevecht-of-vlucht situatie zou zijn. Het verandert immuunsysteemreacties en onderdrukt uw spijsverteringsstelsel, voortplantingssysteem en groeiprocessen. Dit complexe natuurlijke alarmsysteem stuurt ook berichten naar de regio ‘ s van je hersenen die stemming, motivatie en angst controleren.

  zijn adrenaline, epinefrine en epinefrine allemaal hetzelfde?

  Ja., Epinefrine (soms gespeld epinephrime) is een andere naam voor hetzelfde hormoon en neurotransmitter. Dus, als uw arts spreekt over het epinefrine effect op het hart, epinefrine effecten op uw sympathische zenuwstelsel, epinefrine functie, of uw epinefrine route – het is allemaal adrenaline.

  Wat is adrenochrome?

  Adrenochrome is een organische verbinding die wordt gemaakt wanneer adrenaline in het lichaam oxideert. Het is het onderwerp geweest van vele ongefundeerde beweringen en fake-news complottheorieën over elite vampier drug ringen online., In werkelijkheid is er zeer weinig onderzoek of onderzoek gedaan naar de onschadelijke, natuurlijk voorkomende stof, die voor onderzoekers of artsen niet veel belangstelling heeft gehad sinds de jaren zeventig, toen kort werd geoordeeld dat het een mogelijk verband met schizofrenie had.

  Wanneer moet ik naar een arts als ik problemen heb met adrenaline?

  Op korte termijn heeft een adrenaline rush geen significante invloed op de gezondheid. Maar na verloop van tijd kunnen chronisch hoge niveaus van adrenaline in je lichaam echte gezondheidsproblemen veroorzaken., Als u zich voortdurend gestrest, alert, angstig of paniekerig voelt, is het een goed idee om een afspraak te maken met uw arts, die kan evalueren wat uw nood kan veroorzaken, u doorverwijzen naar een therapeut of psychiater, en alle andere onderliggende aandoeningen uitsluiten.,

  Adrenaline snelle feiten

  • verhoogt de hartslag, bloedstroom en alertheid
  • vermindert de gevoeligheid voor pijn
  • verwijdt de pupillen om het gezichtsvermogen te verbeteren
  • snelle effecten duren enkele minuten tot een uur

  bronnen

  inzicht in bijnierinsufficiëntie:https://aiunited.org/understand-adrenal-insufficiency/

  slaaptekort:https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency

  Wat is adrenaline? https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/adrenaline

  bijnieren: https://www.mayoclinic.org/adrenal-glands/img-20008674

  Stress management: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037

  bijnieraandoeningen: https://medlineplus.gov/adrenalglanddisorders.html