proberen de beste tijd voor oefening te vinden? De waarheid is, het is persoonlijk! Volg deze tips om erachter te komen welke fitness routine het beste werkt voor u.
dageraad, schemering of het holst van de nacht-wanneer is het beste moment om te trainen? Nou, dat hangt af van wanneer is de beste tijd voor u, want de voordelen van fysieke activiteit hangt af van hoe consistent je bent.,
u hebt misschien gehoord dat de beste tijd om te oefenen vroeg in de ochtend is — om uw stofwisseling op gang te krijgen of om onverwachte afleidingen gedurende de dag te vermijden die uw training kunnen ontsporen. Maar als je geen ochtendmens bent, werkt het misschien niet voor je om ‘ s morgens vroeg op te staan om te trainen. De sleutel is om te doen wat is het meest waarschijnlijk om te werken voor u consequent.
als uw schema niet voorspelbaar is, moet u mogelijk flexibel zijn en een plan hebben voor verschillende tijden van de dag.,
Als u merkt dat te laat trainen in de avond voorkomt dat u gemakkelijk in slaap valt, verplaats dan uw trainingssessie eerder op de dag of probeer minder intense, meer bewuste vormen van beweging.
wat kan belangrijker zijn dan wanneer
om gemotiveerd te blijven, kies activiteiten die u leuk vindt. Wandelen, zwemmen of alleen fietsen past misschien beter bij je. Als u meer tijd met uw gezin wilt doorbrengen, zoek dan een activiteit die u allemaal samen kunt doen, zoals een wandeling na het diner of een voetbalwedstrijd.
er zijn zoveel keuzes; beperk jezelf niet tot slechts één., Het hebben van een verscheidenheid aan fitness-activiteiten om uit te kiezen kan u houden van het krijgen verveeld of burn-out.
Hier zijn enkele activiteiten die u kunt doen op elk moment van de dag:
- Wandelen, hardlopen en joggen
- Zwemmen
- Fietsen
- Dansen en aerobics
- traplopen
- sport
- krachttraining en gewichten
- Yoga en Pilates
- Boksen en kickboksen
- Martial arts en Tai Chi
Er is niet één juiste moment van de dag in beweging te krijgen. Dus doe het op het moment dat het goed voor je is.