- ijzersupplementen kunnen onaangename bijwerkingen veroorzaken.
- uw ontlasting kan zwart worden, maar het effect is in feite onschadelijk.
- de meeste artsen raden aan ijzersupplementen vlak voor een maaltijd in te nemen om bijwerkingen te vermijden
terwijl ijzersupplementen veilig zijn om te consumeren, kunnen ze enkele bijwerkingen hebben., Dit kan verontrustend zijn voor degenen die nog nooit met ijzer hebben aangevuld.
Het kennen van de mogelijke bijwerkingen en mogelijke risico ‘ s voordat u een nieuw supplement inneemt, kan nuttig zijn en u helpen te beslissen of u een product wel of niet wilt gebruiken.
ijzer is ook geweldig voor mensen die lijden aan bloedarmoede en kan helpen bij het elimineren van symptomen die worden veroorzaakt door bloedarmoede. Volgens de American Society of Hematology, het nemen van ijzersupplementen kan helpen herstellen van uw ijzer en hemoglobine niveaus.
wanneer u ijzer correct aanvult, kan dit voordelen bieden., Samen met een solide suppletie routine, moet u een solide workout routine. Haal meer uit uw trainingen en aan te vullen routine door te gaan PRO. Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie!
inhoudsopgave
Wat zijn de bijwerkingen van ijzersupplementen?
hoewel ijzersupplementen vrij veilig in uw dieet kunnen worden opgenomen, kunnen ze enkele ongemakkelijke bijwerkingen veroorzaken.
bij ijzersupplementen vormen de bijwerkingen in het algemeen geen gezondheidsrisico ‘ s. Abdominaal ongemak is de grootste bijwerking en kan leiden tot diarree of constipatie.,
bovendien kan uw ontlasting zwart worden. Hoewel dit onveilig kan lijken of als een symptoom van ziekte, het effect is eigenlijk onschadelijk.
De vloeibare vorm van ijzersupplementen kan verkleuring van de tanden veroorzaken. Dit kan worden voorkomen door simpelweg een rietje te gebruiken om de vloeibare vorm van het supplement te drinken.
Er zijn manieren om de bijwerkingen te verminderen. Degenen die hun supplementen naast voedsel hebben verminderd problemen.
Er zijn enkele ijzerbehandelingen die meer bijwerkingen kunnen hebben dan suppletie.
ijzersulfaat is een andere mogelijke behandeling voor ijzertekort., Dit heeft de neiging om minder negatieve bijwerkingen dan andere ijzer behandelingen of supplementen.
Hoe kunt u de bijwerkingen van ijzersupplementen verlichten?
om de spijsvertering te voorkomen is het verstandig om ijzersupplementen met voedsel in te nemen, maar ook om het supplement te achtervolgen met een glas sap dat rijk is aan vitamine C. Dit zal helpen bij de opname van ijzersupplementen in de bloedbaan.
vitamine C is essentieel voor de ijzerabsorptie, dus het verhogen van uw inname van vitamine C en het aanvullen met ijzer kan nuttig zijn.,
voor degenen die constipatie hebben, kan een stoelverzachter of laxeermiddel de ongemakkelijke bijwerking verlichten. Het is belangrijk om vooraf aan een arts te vragen welke ontlastingsmiddel of laxeermiddel veilig is om te gebruiken.
Het is ook verstandig om de aanbevolen dosering te halveren als u last heeft van maagklachten. Als uw lichaam gewend raakt aan de extra instroom van ijzer, kunt u de dosering verhogen tot de aanbevolen hoeveelheid.
absorptie is de sleutel tot ijzersuppletie. Echter, om uw supplement te absorberen, het nemen van het een uur voor een maaltijd is gunstig., De meeste artsen zullen aanbevelen het nemen van ijzersupplementen vlak voor een maaltijd als u last heeft van bijwerkingen.
Het is ook belangrijk om weg te blijven van die producten die de ijzerabsorptie remmen wanneer je een supplement neemt. Cafeïne, melk en calcium supplementen kunnen voorkomen dat ijzersupplementen goed worden opgenomen. Voedingsmiddelen die tannines bevatten, zoals thee, kunnen ook de opname van ijzersupplementen verminderen.
Haal meer uit uw oefeningen. Go PRO!
Sign Up
welke soorten ijzersupplementen zijn er op de markt?,
Er zijn twee veel voorkomende vormen van ijzersupplementen. Ferro vorm of Ferri vorm van ijzer zijn de twee gemeenschappelijke types. Het supplement dat Voor het lichaam het gemakkelijkst te absorberen is ferro ijzer.
pillen die ijzer bevatten zijn meestal ferro. Er zijn drie subcategorieën van ferro ijzer die vandaag op de markt worden verkocht: ferrofumaraat, ferrogluconaat en ferrosulfaat.
bij het kiezen van een van deze ijzersupplementen is het belangrijk om te kijken naar het elementair ijzer in elke individuele portie. De meeste ijzer supplementen in de Ferro vorm worden verkocht als een pil., Ijzersupplementen zijn ook verkrijgbaar in capsules, druppels en vloeistoffen, gecoate capsules en capsules met verlengde afgifte.
tabletten en pillen worden beter opgenomen en ook goedkoper. Voor volwassenen die moeite hebben met het slikken van de pilvorm en ook voor kinderen, kan de vloeibare vorm van ijzersupplementen nuttig zijn.
omhulde tabletten of capsules met verlengde afgifte hebben steeds minder ernstige bijwerkingen. Echter, deze vorm van ijzer supplement wordt niet zo goed opgenomen in de bloedbaan.
ascorbinezuur of vitamine C kunnen helpen om ijzer beter op te nemen. Ijzer werkt beter in een zure / lage pH omgeving.,
ijzersupplementen zijn geweldig om in uw dieet op te nemen als u een tekort heeft aan dit belangrijke mineraal.
Frequently Asked Questions (FAQ)
moet ik supplementen innemen?
tenzij uw arts u heeft opgedragen bepaalde supplementen te gebruiken, hoeft u deze niet in te nemen.
zijn supplementen veilig?
of supplementen veilig zijn om in te nemen hangt af van een aantal factoren. Lees hier meer over de veiligheid van supplementen.
welke supplementen moet ik nemen?
niemand kan daarop antwoorden behalve uw arts., Om meer te weten te komen over de verschillende supplementen die artsen vaak aanbevelen, kijk dan op dit artikel.
raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een supplementroutine, en vergeet niet dat niet alle supplementen hetzelfde zijn. Koop bij een gerenommeerd bedrijf en lees de recensies voordat u zich verbindt aan een specifiek merk. In de tussentijd, ga PRO met Exercise.com en haal meer uit je trainingen.