waarom je je beroerd voelt na een lange vlucht – en wat je eraan kunt doen

steek je hand op als je ooit een kater op lange afstand hebt gevoeld. Je kent het gevoel — na enkele uren in het vliegtuig, trek je jezelf op de jetway moe en misselijk, met een mistig hoofd en lichte hoofdpijn. Je voelt je smerig en niet alleen omdat je een douche nodig hebt., Terwijl sommigen deze algemene toestand van ickiness misschien de schuld geven aan jetlag, ziektekiemen of gerecycleerde lucht, heeft de reden dat we ons zo beroerd voelen na een lange vlucht eigenlijk meer te maken met chemie — in het bijzonder, hoe ons lichaam reageert op de verandering in chemie die mijlen boven de grond gebeurt. Hier is een blik op vier belangrijke factoren die spelen in dit, en vier tips om het gemakkelijker te maken.

elevatie

u vliegt misschien op 35.000 voet, maar de cabine wordt meestal onder druk gezet om te voelen alsof u op 6000-8.000 voet bent, of ongeveer de hoogte van Machu Picchu., Als je aan een kust woont en gewend bent om op zeeniveau te zijn, is dat kater gevoel dat je krijgt als je vliegt waarschijnlijk gewoon milde hoogteziekte — als je ooit een reis naar de bergen hebt gemaakt om te wandelen of te skiën, ben je waarschijnlijk al bekend met de symptomen, waaronder hoofdpijn, vermoeidheid en misselijkheid. Als je een berg beklimt, is de algemene wijsheid om langzaam te gaan en jezelf te laten acclimatiseren, wat je helaas niet echt kunt doen als je vliegt., Hoewel niet iedereen vatbaar is om van grote hoogte ziek te worden, heeft de reden dat sommige mensen dat doen te maken met zuurstof — of beter gezegd, het gebrek daaraan — wat me naar mijn volgende punt brengt.

zuurstof

lucht op zeeniveau ziet er anders uit dan lucht op grotere hoogten — om te beginnen is het veel zwaarder. De moleculen zijn dichter verpakt, wat betekent dat je meer zuurstof opneemt met elke ademhaling. Hoe hoger je gaat, hoe verder die moleculen zich uit elkaar verspreiden en hoe minder zuurstof je inademt., Wij zuurstofafhankelijke mensen reageren vaak niet goed als we de hoeveelheid die we nodig hebben niet kunnen krijgen en urenlang vliegen — het inademen van de sprankelende lucht — kan de interne zuurstofniveaus van je lichaam doen dalen, wat je op zijn beurt vermoeid kan maken en je vermogen om je te concentreren of helder te denken kan beïnvloeden. Langdurig zitten helpt ook niet. Als je onbeweeglijk bent, heeft je bloed de neiging om in je benen en voeten te plassen en word je minder efficiënt in het circuleren van de zuurstof door je lichaam en naar je hersenen, wat de symptomen verergert.,

compressie

wanneer een vliegtuig afdaalt, worden de systemen die de druk in de cabine regelen uitgeschakeld, waardoor het fluctueert als het probeert de druk buiten aan te passen, waardoor de lucht uitzet of samentrekt. Heb je ooit gemerkt dat je fles water “explodeert” een beetje als je het opent halverwege de vlucht of instort op zichzelf voor de landing?, Hetzelfde gebeurt met de gassen in je lichaam en het is wat maakt je oren ” pop ” tijdens de afdaling of je sinussen beginnen te pijn doen, vooral als je een verkoudheid. Iets dergelijks gebeurt ook met de gassen in je darmen en maag, die je kunt bedanken voor de algemene gevoelens van misselijkheid of gebrek aan eetlust. De aanwezigheid van gas in uw tandheelkundige vullingen kan uitbreiden, ook, die soms kan leiden tot mensen tandpijn tegen het einde van een vlucht.,

dehydratie

de lucht die op grote hoogte wordt aangezogen is veel droger dan op de grond, dus tijdens de vlucht ademt u vochtrijke lucht uit en inhaleert u droge lucht. Als je het water dat je verliest niet vervangt, kan het leiden tot uitdroging. Meer dan alleen schrale lippen of droge handen, uitdroging kan leiden tot hoofdpijn, duizeligheid en, niet verwonderlijk, prikkelbaarheid — hoewel dat laatste meestal vaker voor kinderen en baby ‘ s. Sommige vliegtuigen zijn droger dan andere — de Boeing 787 Dreamliner, bijvoorbeeld, heeft een upgrade filtratiesysteem dat zorgt voor meer luchtvochtigheid in de lucht., Het verschil in vergelijking met andere vliegtuigen is bescheiden (denk Phoenix in plaats van de Sahara) maar elk klein beetje helpt.

wat u kunt doen om u beter te voelen

beweeg door de cabine

Fidget, sta op, loop rond, stap van links naar rechts in het gangpad — in principe, doe alles wat u kunt om uw spieren ten minste elke 30 minuten te bewegen. Niet alleen zal dit u helpen uw bloed stroomt en stuur zuurstof naar je hersenen, het zal ook helpen verminderen uw risico van andere potentieel ernstige gezondheidsproblemen in verband met zitten te lang.,

Vermijd Alcohol

Het is waar dat het makkelijker is om dronken te worden in een vliegtuig. Dat komt omdat — om de wetenschap een beetje te simplificeren-je cellen het al moeilijk hebben om voldoende zuurstof op hogere niveaus op te nemen en alcohol maakt ze nog minder efficiënt. Het drinken van alcohol kan ook leiden tot uitdroging omdat het het moeilijker maakt voor uw lichaam om water vast te houden en opnieuw op te nemen. Een drankje in de luchthaven bar of een in-flight Bloody Mary kan je een goed gevoel in het moment, maar het zal waarschijnlijk je later ellendig voelen.,

Drink veel Water

en niet alleen tijdens de vlucht. Drink meer dan uw gebruikelijke hoeveelheid de dag voor en in de uren voorafgaand aan een vlucht om jezelf een been omhoog te geven alvorens al die droge lucht in te ademen. Beter nog, zorg ervoor dat u een grote fles water mee te nemen, ook, om te nippen van de hele vlucht., De hydratatie is goed voor u en opstaan om de badkamer vaak te gebruiken zal u houden van te lang zitten, dus het is een win-win.

lichte symptomen verlichten

Als u neusverstopping heeft, overweeg dan een decongestivum te nemen voor of tijdens uw vlucht om sinuspijn tijdens de afdaling te voorkomen. Nippen van water-een andere reden om te hydrateren! – kauwgom, zuigen op een stuk hard snoep en jezelf dwingen om te gapen kan ook helpen verlichten oordruk. Maar als je nog steeds problemen hebt met je oren knallen, probeer dan je neus en mond stevig vast te houden en krachtig uit te ademen., Als u gevoelig bent voor misselijkheid in de lucht of buikklachten, probeer dan in de uren voorafgaand aan uw vlucht uit de buurt van zwaar gefrituurd voedsel te blijven en kies in plaats daarvan voor lichtere maaltijden en gezonde snacks. Je maag zal je dankbaar zijn.

aanbevolen afbeelding door kieferpix / Getty Images.,

Solliciteer nu

redactionele Disclaimer: De meningen die hier worden geuit zijn alleen van de auteur, niet die van een bank, creditcarduitgever, luchtvaartmaatschappij of hotelketen, en zijn niet beoordeeld, goedgekeurd of anderszins onderschreven door een van deze entiteiten.,

Disclaimer: onderstaande antwoorden worden niet verstrekt of in opdracht gegeven door de adverteerder van de bank. Reacties zijn niet beoordeeld, goedgekeurd of anderszins onderschreven door de bank adverteerder. Het is niet de verantwoordelijkheid van de bank adverteerder om ervoor te zorgen dat alle berichten en/of vragen worden beantwoord.