Als u en uw partner problemen hebben met een moeilijk op te lossen probleem of het voelt alsof jullie uit elkaar drijven, kunt u zich afvragen of huwelijkstherapie kan helpen. Dus … kan het?
Het is normaal om een beetje sceptisch te zijn., Therapie is een grote investering—en het idee van het delen van persoonlijke of privé gegevens over uw relatie met een derde partij kan je een beetje ongemakkelijk.
maar onderzoek toont aan dat huwelijk counseling echt effectief kan zijn—en niet alleen voor koppels met problemen. “Elk huwelijk moet een partnerschap zijn”, zegt Tina B. Tessina, PhD, psychotherapeut en auteur van How to Be Happy Partners: Working it out Together. “Therapie kan je leren hoe je dit moet doen, zelfs als je al met elkaar overweg kunt.,”
Hier is wat elk koppel zou moeten weten over huwelijk counseling, hoe het echt is, en hoe te vertellen of het echt werkt.
Wat kunt u verwachten tijdens huwelijkstherapie?
volgens een recent onderzoek van de Universiteit van MidAmerica Nazarene zegt bijna 50 procent van de echtparen dat ze een of andere vorm van counseling met hun echtgenoot hebben gehad.
elke sessie duurt 60 tot 90 minuten in het kantoor van uw therapeut—wat extra tijd, geld en veel emotionele energie vereist., Huwelijk counseling is meestal niet gedekt door de verzekering, en de gemiddelde sessie kan overal kosten tussen $100 tot $250. Dus als jij en je partner naar therapie gaan, is het logisch om alles te geven.
dat betekent bereid zijn om het werk in te zetten om eerlijk te communiceren, echt te luisteren naar je partner (zelfs als je niet altijd leuk vindt wat ze te zeggen hebben), en toe te geven aan je acties en tekortkomingen., “Het gevoel dat de therapeut in staat moet zijn om het echtpaar te repareren terwijl ze passief in therapie nemen zal niet werken,” zegt Philadelphia-gebaseerde huwelijk en familie therapeut Sarah Epstein, MFT. “Het paar moet bereid zijn om te worstelen met ongemak, graven in problemen, en blijven werken aan de relatie thuis.
Het identificeren van uw doelen voor counseling in het begin kan ook nuttig zijn. Je therapeut kan jou en je partner helpen een doel te kiezen—zoals minder ruziën of een diepere band met elkaar voelen, zegt Risa Ganel, MS, LCMFT, een huwelijk en familie therapeut in Columbia, Maryland., Als je op zoek bent naar iets wat objectiever is, vraag dan aan je therapeut naar specifieke metingen die je voor en na elke sessie kunt doen, zoals een Outcome Rating Scale of Session Rating Scale.
dus, werkt huwelijkstherapie echt?
inderdaad, onderzoek suggereert dat counseling echt uw huwelijk beter kan maken. Studies hebben aangetoond dat therapie helpt koppels zich meer tevreden voelen met hun relaties, ontwikkelen gezonder omgaan vaardigheden, en verdiepen hun emotionele en seksuele intimiteit. (Klinkt best leuk, toch?,)
dat komt omdat huwelijkstherapie je kan leren hoe je effectiever kunt praten—en luisteren. “Vechten is geen noodzakelijk onderdeel van het huwelijk, maar communicatie wel, en therapie zal je helpen om je vechten om te zetten in communicatie,” legt Tessina uit. “Als je leert naar elkaar te luisteren en te communiceren zonder te confronteren, worden argumenten sessies om dingen te begrijpen en uit te werken.”
maar heeft elk echtpaar baat bij huwelijkstherapie?
misschien hebben u en uw partner een probleem waarvan u al vermoedt dat het door middel van counseling kan worden opgelost., Maar als je twijfelt over relatietherapie, zijn deze vragen het overwegen waard, zegt Epstein. Huwelijkstherapie kan goed voor u zijn als:
- u het gevoel hebt dat u steeds weer hetzelfde argument hebt op verschillende manieren.
- u voelt zich niet verbonden, alsof u elkaar hebt verloren in het midden van uw drukke leven.seks en intimiteit zijn afgenomen en je voelt je alleen.
- je hebt het gevoel dat iets niet werkt zoals het zou moeten zijn—en je hebt er alles aan gedaan om het op te lossen.,
- u heeft een grote omwenteling in uw leven doorgemaakt die u heeft laten worstelen—zoals het toevoegen van een kind aan uw huis, het hebben van een ouder verhuizen, het krijgen van een nieuwe baan, of het krijgen van een ernstige medische diagnose.
Dat gezegd hebbende, het bezoeken van een therapeut zal niet werken voor elke persoon—of ELK Koppel. Huwelijkstherapie is niet geschikt voor situaties waar sprake is van huiselijk geweld of actief drugs-of alcoholmisbruik, zegt Ganel.
het zal ook niet werken als één of beide partners niet echt geïnvesteerd zijn in het counseling proces., “Als je naar relatietherapie gaat, zodat je kunt zeggen dat je ‘alles hebt geprobeerd’ maar er niet echt bent om het te proberen, dan is het een valstrik voor mislukking”, zegt Ganel.
even belangrijk? Je moet je best doen om volwassen te zijn en eerlijk te spelen—zelfs als je boos bent. “Een veilige manier om relatietherapie te saboteren is om defensief te zijn, te gebruiken wat er in sessie tegen je partner thuis wordt gezegd, of in sessie te argumenteren op dezelfde manier als je thuis doet,” zegt Ganel. Dat zijn het soort gedrag dat jou en je partner in staat stelt om te falen.
hoe lang duurt het voordat huwelijkstherapie werkt?,
het oplossen van uw problemen en het verbeteren van uw communicatie in relatietherapie is een proces—maar het hoeft niet eeuwig door te gaan. “Ik wil dat koppels de vaardigheden die ze tijdens een sessie leren zo kunnen implementeren dat ze me niet meer nodig hebben”, zegt Ganel, die schat dat veel koppels grote voordelen zullen zien na acht tot tien sessies.
Dat gezegd hebbende, al je gevoelens naar buiten brengen kan zorgen voor ernstige turbulentie die begint. “Counseling kan leiden tot het gevoel meer rauw voordat dingen beginnen te verbeteren,” Epstein zegt., Maar daarna moet je een aantal positieve veranderingen beginnen te voelen. Je zou kunnen beginnen te voelen meer gehoord of meer begrepen, of merken dat u en uw partner zijn vriendelijker voor elkaar, Epstein zegt. Je seksleven kan ook beter worden.
anderzijds? Zelfs met een paar maanden succesvolle therapie, is er geen garantie dat een nieuw probleem niet op de weg zal verschijnen. Als dat gebeurt, kan terug naar je therapeut gaan voor een tune-up helpen., “Een huwelijkstherapeut kan in de loop van vele jaren een relatie met een echtpaar ontwikkelen, waarbij het echtpaar de gezondheid van hun relatie controleert of tijdens een bepaald overgangsmoment of stressvolle tijd binnenkomt”, zegt Epstein.