in ons dagelijks leven raken we heel gemakkelijk geïrriteerd. Waarschijnlijk is de huidige levensstijl stressvol die leidt tot frustratie. Misschien kun je zelfs gefrustreerd raken door het grillige gedrag van de persoon die de auto voor je rijdt. U kunt zelfs gefrustreerd raken door de frequente stroomuitval of de nooit eindigende file in uw stad. Wat kunnen de redenen zijn, denk je niet dat we snel gefrustreerd raken?, Elk klein ding kan onze ‘kostbare’ gemoedsrust verstoren.
als een jurk niet past, raken we gefrustreerd, als we minder punten of slechte prestaties krijgen in een van de examens raken we gefrustreerd.
zijn we echt gefrustreerd vanwege een gebrek aan kansen, of is het omdat we onze eigen situatie niet hebben geaccepteerd. De redenen kunnen enorm of minuscuul zijn, maar wat belangrijker is, is om ze te overwinnen en frustratievrij te zijn.
Wat is frustratie?
frustratie wordt gedefinieerd als het irritante gevoel dat men voelt als gevolg van het constante onvermogen om doelen of vooruitgang in het leven te bereiken.,
gewoonlijk bent u gefrustreerd als:
- u boos bent over de dingen zoals ze in het leven zijn
- u het gevoel krijgt vast te zitten in het leven
frustratie maakt u boos en kan leiden tot een mistige geest. Je kunt niet de juiste beslissing nemen. Je dag glipt er gewoon doorheen zonder veel te produceren. Het zuigt energie op en steelt energie. Laten we eens kijken waarom we altijd zo gefrustreerd zijn.,
zelftwijfel leidt tot Stress
meestal voelen we ons waardeloos en beginnen we onze behoeften en fundamentele overtuigingen, waarden, overtuigingen en percepties in vraag te stellen.
situaties die niet in onze handen zijn stress ons uit. En constante stress leidt tot frustratie. Je bent gefrustreerd in het leven omdat je niet in staat bent om je dromen te vervullen of een kans te missen.
dingen kunnen talrijk zijn waardoor je leven stressvol wordt en tot frustratie leidt.,
biologische veranderingen
hoge of lage bloeddruk, overmatig zweten, gewichtstoename of zelfs te veel gewichtsverlies kunnen frustraties veroorzaken. Wanneer je medisch niet de controle over je lichaam hebt, voel je je hulpeloos en dus gefrustreerd.
gebrek aan geduld
We zijn allemaal niet langer geduldig. We missen algemeen geduld. We kunnen nauwelijks op onze beurt wachten. En als we niet in staat zijn om op het juiste moment te krijgen wat we willen, voelen we ons gefrustreerd. We wachten niet graag op iets. De vraag is niet alleen om onze triggers voor frustratie te identificeren, maar ook om ze te overwinnen.,
Lees verder om erachter te komen hoe je niet gefrustreerd moet zijn in het leven en vredig moet blijven.
in het heden
we denken allemaal te veel na over de toekomst. En we worden gespannen als we erover nadenken. Focus op het heden. Kalmeer jezelf. Haal diep adem en adem uit. Ga hiermee door en sluit je ogen en neem de controle over wat er in het heden gebeurt. Maak een inventaris van je cadeau.
wees dankbaar
zodra u gekalmeerd bent en zich bewust bent van het heden. Maak een lijst van de dingen die je in het heden hebt.,
- een dak boven uw hoofd
- voedsel op tafel
- Kleding en andere basisbenodigdheden
- vrienden en familie die van u houden
waarderen ze en zijn dankbaar voor uw huidige omgeving. Accepteren en waarderen is een enorme stap om jezelf af te koelen. En hierin zou je ook geluk vinden.
wat te doen om met frustratie in het leven om te gaan?
zodra u in de juiste gemoedstoestand bent, kunt u zich concentreren op wat u moet doen. Dit is de’constructieve fase’.
- Houd rekening met – wat is mijn situatie? en wat kan ik doen om het te verbeteren?,
- schrijf antwoorden op zodat je jezelf kunt stroomlijnen.
- laad op na deze oefeningen en ga terug in het spel.
u moet uzelf onder controle houden en kalmeren als de situatie een beetje uit de hand loopt.oefen yoga en ademhalingsoefeningen om gezond te blijven en frustraties te vermijden.
frustraties zijn goed om de corrigerende stappen te nemen. Als je ze kunt beheersen en kanaliseren naar productieve activiteit, voel ik dat frustraties goed zijn. Maar laat ze je niet zoveel overmeesteren dat het de controle neemt en niet jou.