wist je dat woede een volledig gezonde en normale emotie is? Hoeveel mensen zagen “Inside Out”. Woede is een hilarisch karakter in de film en het toont het belang van alle emoties, inclusief woede. Woede is een signaal naar onze hersenen dat er iets niet klopt. Als we niet boos werden, zouden de mensen over ons heen lopen. We zouden niet het momentum hebben dat nodig is om verandering te brengen in ons leven.,
Hier is het voorbehoud: het is niet woede dat het probleem is, het is wat we uiteindelijk doen met onze woede. Mensen slaan mensen uit woede. Mensen doen destructieve dingen uit woede, vooral als de woede uit de hand loopt. Als je woede uit de hand loopt zijn er enkele tips en technieken die je kunt gebruiken om je woede op een gezonde manier uit te drukken.
1.Schreeuw in een kussen
een beproefde en ware manier om uit die resterende woede te komen die je voelt. Schreeuwen in een kussen kan zeer therapeutisch en louterend zijn., Het stelt je in staat om je lichaam in het proces te krijgen en echt los te laten. Het duwen van woede uit en het verwijderen van het uit je lichaam is een nuttige strategie om de algehele spanning niveaus te verminderen. Probeer te schreeuwen in je kussen vandaag en schaal je woede voor en na de oefening.
2.Schreeuw in je auto
als schreeuwen in je kussen een beetje ongemakkelijk voor je lijkt, kun je proberen schreeuwen in je auto. Schreeuwen in je auto geeft je wat meer privacy, vooral als je met mensen samenwoont., Schreeuwen in de auto, ofwel specifieke woorden en zinnen of gewoon het toestaan van de woede te komen op welke manier dan ook is een effectief instrument in het verminderen van de algehele gevoelens van frustratie.
3.Schrijf een brief aan de persoon
je moet je gevoelens uiten en een geweldige manier om dat te doen is om die persoon een brief te schrijven. Laat ze weten hoe je je voelt en wat je boos maakt. Vertel ze alles over zichzelf, maar stuur het niet. De brief is voor jou, niet voor hen.
4.Luister naar angry music
mijn persoonlijke favoriet is alles van Rage Against The Machine. Over boze muziek gesproken., Het is de perfecte muziek om op te zetten die me in staat stelt om in contact te komen met mijn boze gevoelens, vooral wanneer ik probeer te verbinden met mijn boze Tiener. Welke liedjes roepen woede op in jou?
5.Praat met de persoon alsof ze er zijn
neem wat tijd en praat met de persoon op wie je boos bent alsof ze er zijn. Net als het schrijven van de brief, laat al je gevoelens van woede. Als de gevoelens te groot zijn, zal het doen van deze oefening met een therapeut je helpen om je gevoelens uit te drukken en vervolgens te bevatten.
woede is een normaal gevoel., Het op een gezonde manier uitdrukken is een belangrijk onderdeel van het leven. In staat zijn om gevoelens van woede te moduleren is een vaardigheid die nodig is om met de stressors van het leven om te gaan. De volgende keer dat je boos wordt, probeer een van mijn tips en kijk of je kunt werken aan het loslaten van woede sneller en niet betrokken in destructieve patronen wanneer je boos.
Amanda Patterson, LMHC, CAP besloot therapeut te worden tijdens het volgen van de Nova Southeastern University., Ze zag de noodzaak om mensen te helpen het leven te bereiken dat ze wilden leven, terwijl ze een eigen leven creëerde. Ze voltooide haar master Mental Health Counseling en begon een carrière in de jeugdrechtenarena. Sindsdien is ze begonnen met een eigen praktijk in Pembroke Pines, Florida, gespecialiseerd in depressie, angst relatie kwesties, en middelenmisbruik. Amanda gelooft in holistische behandeling en ze beoefent veganisme, meditatie en yoga in haar leven. Lees hier meer over haar praktijk., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].