Als u net zoveel geniet van een lekker kopje koffie als ik, ’s ochtends,’ s middags en ‘ s Avonds, komt er een moment dat u zich afvraagt wat het effect ervan op uw lichaam is. Het lijkt soms alsof je de TV niet kunt aanzetten of een krant of tijdschrift kunt openen of sociale media kunt inlopen zonder te worden verteld hoe slecht alles voor ons is – en dat geldt ook voor koffie.
is koffie slecht voor u?
eigenlijk, over het geheel genomen, koffie lijkt vrij goed voor je., Zelfs gezondheidswerkers zijn het er nu over eens dat er veel voordelen zijn van het drinken van koffie met mate. Er is bewijs om aan te tonen dat veel aandoeningen daadwerkelijk kunnen worden geholpen door een kopje of twee koffie per dag, met inbegrip van type 2 diabetes, de ziekte van Parkinson, en sommige leveraandoeningen.
koffiebonen zijn eigenlijk verpakt vol van natuurlijk voorkomende chemische stoffen bekend als fytochemicaliën die goed zijn voor de gezondheid.
naarmate u ouder wordt, kunt u merken dat de ontsteking toeneemt in de vorm van bijvoorbeeld artritis., Omdat we allemaal weten dat we aandacht moeten besteden aan wat we eten en drinken, omdat we immers “zijn wat we eten”, en dit betekent dat het onvermijdelijk is dat we ons gaan afvragen hoe verschillende stoffen ons beïnvloeden. Dus ging ik op pad om uit te vinden wat ontstekingen veroorzaakt, en of koffie ontstekingen veroorzaakt.
Wat is ontsteking?
We realiseren het ons niet, maar ons lichaam voert voortdurend een strijd namens ons door witte bloedcellen te produceren om ons te beschermen tegen vreemde indringers: virussen en bacteriën., Ontsteking van sommige organen, zoals de huid, kan meestal worden herkend door roodheid en zwelling in het gebied.
soms, als er eigenlijk geen indringers zijn om tegen te vechten, triggeren onze verbazingwekkende immuunsystemen reacties, wat betekent dat het lichaam reageert alsof volkomen normale weefsels abnormaal zijn of op een of andere manier aangetast zijn. Artritis is een voorbeeld van deze ontstekingsreactie en hoewel het volkomen natuurlijk is, is dat geen troost wanneer de ontsteking pijn of ongemak veroorzaakt.
hoe ontstekingen te verminderen?,
er is een oud gezegde dat we allemaal ons voedsel (en drinken) als medicijn moeten laten gebruiken. Hoewel het veranderen van ons dieet niet per se wonderen kan doen, suggereert modern medisch advies dat als we lijden aan ontstekingsreacties, het enorm nuttig kan zijn om ons dieet te veranderen. Voor een optimale gezondheid, en om ontstekingen te verminderen, moeten we kijken naar het eten van meer anti-inflammatoire voedingsmiddelen en eventueel het nemen van meer anti-inflammatoire supplementen.
dus wat zijn de beste anti-inflammatoire voedingsmiddelen?
u hebt waarschijnlijk al het antwoord op deze vraag geraden., Als u ontstekingen wilt verminderen of bestrijden, zijn groenten en fruit ongetwijfeld uw beste vrienden tijdens de maaltijden. Laad je bord met kleurrijke bessen: het intense donkerrood van kersen, het dieproze van frambozen, het Paars-Blauw van bramen, of met de levendige sinaasappel van abrikozen.
of kies verschillende tinten groen om uw buik te vullen; hoe donkerder hoe beter. Spinazie en boerenkool, beide boordevol vitamine K, zijn uitstekende keuzes als u op zoek bent naar manieren om ontstekingen te verminderen, en broccoli en kool zijn beide vrij hoog op de lijst van anti-inflammatoire voedingsmiddelen.,
zijn er andere natuurlijke ontstekingsremmende stoffen?
Ja; bij het thema “nature’ s bounty” zal het waarschijnlijk niet zo verrassend zijn om te horen dat veel kruiden en specerijen van nature ontstekingsremmend zijn. Chili, kaneel, kerriepoeder, knoflook, gember en kurkuma zijn allemaal specerijen die ontstekingen kunnen verminderen, terwijl basilicum en rozemarijn twee van de beste en meest gemakkelijk verkregen ontstekingsremmende kruiden zijn.
en wat zijn de voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken?,
zoals u zou verwachten, zijn veel ontstekingsvoedsel voedingsmiddelen die in hoge mate worden verwerkt, met een verhoogd suiker-en vetgehalte. Tarwe kan ook een trigger voor sommige mensen, en gebakken voedsel is bekend dat de ontsteking te verergeren.
Als u een ontstekingsremmend dieet wilt volgen, verwijder dan de geraffineerde koolhydraten, eet zoveel mogelijk vers voedsel, eet meer volkoren granen, peulvruchten en pompoenen en verminder verzadigde vetten. Aangezien we allemaal wat vet nodig hebben, kijk dan naar het gebruik van gezonde stoffen zoals olijfolie, bij voorkeur de extra vierge variëteit., Probeer minder dierlijke eiwitten te eten en kijk in plaats daarvan naar voedsel zoals sojabonen.
en hoe zit het met koffie? Veroorzaakt koffie ontstekingen?
Er zijn geen aanwijzingen dat koffie ontstekingen veroorzaakt, tenminste zolang u uw inname beperkt tot een klein aantal kopjes per dag. Koffie kan invloed hebben op verschillende mensen op verschillende manieren, maar sommige studies suggereren dat koffie eigenlijk kan zijn anti-inflammatoire en bijzonder gunstig, bij sommige mensen, voor leveraandoeningen en het verminderen van het risico van type 2 diabetes.,koffie is dus geen ontstekingsoorzaak, maar een zeer nuttig onderdeel van een ontstekingsremmend dieet. Het extra goede nieuws is dat er geen verschil lijkt te zijn tussen de effecten van koffie met cafeïne en de cafeïnevrije variëteiten.
veel ontstekingsziekten zijn gerelateerd aan het verouderingsproces, en onlangs hebben sommige onderzoekers ontdekt dat het drinken van koffie eigenlijk zou kunnen helpen om te beschermen tegen veel van deze aandoeningen.
veroorzaakt suiker in koffie ontstekingen?,
Hier is iets van een netelig punt-velen van ons genieten van een beetje suiker met onze koffie, of een shot van gearomatiseerde siroop. (Een van mijn favorieten is karamel in een warme, melkachtige latte.) En suiker is nu bekend als een van de slechteriken als het gaat om stoffen die ontstekingen kunnen veroorzaken.
dus, als zwarte koffie eigenlijk ontstekingsremmend is, hoe zit het dan met koffie met suiker erin? Hoe verhoogt dat ons risico op ontsteking?
nou, zoals met zoveel dingen in het leven, vooral het eten en drinken dat we consumeren, hangt het af van de hoeveelheid suiker die je consumeert., De USDA beveelt aan dat suiker minder dan 10% van onze totale dagelijkse calorie-inname moet uitmaken. Voor een VOLWASSENE die de aanbevolen 2.000 calorieën per dag consumeert, is dat niet meer dan 12 theelepels suiker in totaal, rekening houdend met het feit dat je misschien niet beseft hoeveel voedingsmiddelen verborgen suiker bevatten. Wist je dat gebakken bonen en tomatenketchup, bijvoorbeeld, beide suiker bevatten?
terug naar de oorspronkelijke vraag-veroorzaakt koffie ontstekingen?
tot mijn grote opluchting toont het huidige bewijs aan dat er geen verband is tussen koffie en ontsteking., In feite, drie tot vier kopjes koffie per dag kan eigenlijk een goede zaak, als het gaat om het beschermen tegen of het verminderen van het risico van vele gezondheidsproblemen. Dus, op dat punt, Ik ben weg om wat vers gefilterd water op te warmen – het is minstens drie uur geleden sinds mijn laatste kopje Joe, en mijn koffiekopje voelt een beetje eenzaam!