Het ervaren van haaruitval kan frustrerend en verontrustend zijn. Als u haaruitval ervaart, dan weet u waarschijnlijk dat er verschillende oorzaken voor dit zijn. Een van de meest prominente oorzaken is verschillende soorten vitaminetekorten. Je lichaam heeft bepaalde voedingsstoffen nodig om gezond te blijven en haar goed te laten groeien. Als u niet genoeg van deze soorten voedingsstoffen krijgt, dan kan uw algehele gezondheid lijden. Meerdere vitaminetekorten zijn gekoppeld aan haaruitval. Laten we er een paar bekijken.,
ijzer
het lichaam heeft ijzer nodig om hemoglobine te creëren, dat helpt zuurstof naar de cellen te transporteren. Als je lichaam niet genoeg ijzer heeft, zal het alleen in staat zijn om zuurstof naar je vitale organen te vervoeren. Dit laat je haarzakjes, wat betekent dat je haar niet genoeg voedingsstoffen zal krijgen om te groeien en kan zelfs uitvallen.
sommige bijwerkingen van een ijzertekort kunnen zijn kortademigheid, vermoeidheid en een pijnlijke tong. U kunt uw ijzer inname te stimuleren door het consumeren van meer voedsel met ijzer zoals vlees, vis, en groene greens. U kunt ook een ijzersupplement nemen.,
zink
zink speelt een belangrijke rol bij de groei en het herstel van haarweefsel. Het helpt houden olieklieren die rond de follikels werken. Zink is een spoorelement, wat betekent dat het lichaam zelf geen zink kan aanmaken.
zinkdeficiëntie komt zeer vaak voor bij mensen die een grote hoeveelheid graan gebruiken, bij zuigelingen die melkvoeding gebruiken en bij mensen met eetstoornissen. Het komt ook vaak voor bij mensen die veel alcohol en zwangere vrouwen consumeren.
goede bronnen van zink zijn oesters, rundvlees en pompoenpitten.,
vitamine B7
biotine, ook bekend als vitamine B7, is bekend als de” huid en haar ” vitamine. Biotine is aangetoond dat helpen houden uw nagels van steeds broos en kan ook de bloedsuikerspiegel bij diabetici te verlagen.
biotine zit in veel voedingsmiddelen, dus het is vrij zeldzaam om een biotinedeficiëntie te hebben. Meestal, als dit het geval is, is het een erfelijke aandoening. Dit kan zijn omdat een ouder niet genoeg biotine in hun dieet tijdens de zwangerschap had. De andere frequente oorzaken van biotinedeficiëntie zijn roken, antibiotica, en bepaalde acne medicijnen., Sommige gemeenschappelijke bijwerkingen die vaak samen met biotinedeficiëntie gaan, anders dan mogelijk haarverlies, zijn verwarring, misselijkheid, spierpijn, en een huiduitslag op het gezicht.
voedingsmiddelen die biotine bevatten zijn eigeel, kaas, vlees, rijst en groenten. U kunt ook een biotine supplement te nemen als je nodig hebt.
vitamine A
vitamine A doet veel voor de gezondheid van uw lichaam. Het helpt uw immuunsysteem, visie, huid, tanden, voortplantingssysteem, nieren, longen, en botten., Haaruitval kan eigenlijk worden veroorzaakt door het hebben van te veel vitamine A of te weinig, dus je moet er zeker van zijn dat u de juiste balans vindt.
het hebben van te veel vitamine A kan een hoge mate van toxiciteit in het lichaam veroorzaken. Vitamine A komt meestal uit rode, oranje, gele en donkergroene groenten. Sommige bijwerkingen van vitamine A-tekort zijn droge ogen, onvruchtbaarheid, droge huid en diarree.
Als u een tekort aan vitamine A heeft, moet u proberen bladgroenten, fruit, lever (als u daar zin in hebt— daar oordelen wij niet over), eieren en zuivel te eten., Echter, als u te veel vitamine A, dan kunt u uw dieet te onderzoeken en te kijken naar de medicijnen die u op of praat met uw arts. Zodra u evenwicht uit uw inname, zult u hopelijk meer haargroei vooruitgang.
vitamine D
vitamine D helpt de haarfollikels te stimuleren en de dikte van de strengen op peil te houden. Vitamine D is de meest voorkomende boosdoener van haaruitval als het gaat om vitaminetekort. Het kan zelfs een mogelijke oorzaak van alopecia areata zijn, hoewel er nog steeds onderzoek naar wordt gedaan., Sommige bijwerkingen van niet genoeg vitamine D zijn vermoeidheid, chronische pijn, veranderingen in stemming, hoge bloeddruk, spierzwakte en verlies van botdichtheid.
voedingsmiddelen met vitamine D omvatten eieren, avocado, vis, noten en chiazaad. Je kunt ook de hoeveelheid zon die je krijgt verhogen, maar zorg ervoor dat je het veilig doet. Probeer het nemen van een wandeling rond uw buurt op een zonnige middag voor 15 minuten. Draag zonnebrandcrème en drink water terwijl u in de zon bent. Veel vegetariërs en veganisten hebben de neiging om vitamine D te missen en hebben daarom regelmatig supplementen nodig om gezond te blijven.,
een studie in 2014 gedaan door moleculaire Endocrinologie vond dat het haar op muizen groeide terug twee weken na het geven van hen vitamine D-receptoren. Dit kan betekenen dat vitamine D receptoren kunnen helpen met haargroei in plaats van de voedingsstof zelf.
vitamine F
vitamine F bestaat uit twee verschillende vetzuren, omega 6 en omega 3. Vitamine F helpt om een gezonde hoofdhuid te behouden en helpt ook om het waterverlies in je haar te minimaliseren. Dit betekent dat elke streng gehydrateerd blijft. Vitamine F kan helpen beschermen tegen de schade van UV-stralen en luchtverontreinigende stoffen., Het is ideaal voor haar dat droog is omdat vitamine F de lipidebarrière kan aanvullen en schilfering kan voorkomen.
vitamine F is vaak afkomstig uit saffloerolie. Het hebben van voldoende vitamine F in uw dieet kan ook helpen om ontsteking te verminderen, het verbeteren van de gezondheid van het hart, en hulp bij foetale groei voor zwangere vrouwen. Hoewel deze tekortkoming zeldzaam is, kan het leiden tot andere kwesties zoals droge huid, langzame wondgenezing, zweren, en gezichtsproblemen.
voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine F zijn onder andere sojaolie, walnoten, amandelen, maïsolie, pecannoten, olijfolie, vis en eieren.,
vitamine E
vitamine E is een antioxidant. Het kan helpen uw cellen te beschermen tegen schade. Het komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, en het is in vet oplosbaar. Uw lichaam kan vitamine E naar behoefte opslaan.
vitamine E wordt sinds de jaren 1950 gebruikt om de huid te beschermen tegen veroudering en schade door de zon. Het hebben van voldoende vitamine E in je lichaam kan helpen verminderen van de oxidatieve stress in je hoofdhuid. Dit soort stress is gekoppeld aan haaruitval. Het kan ook helpen bij het verhogen van de bloedstroom, die kan helpen met de haargroei.
vitamine E is essentieel voor het creëren van een beschermende barrière voor de huid., Als uw huid geïrriteerd of droog is, kan dit het gevolg zijn van een vitamine E-tekort. Het aanbrengen van een vitamine E olie op je haar kan helpen de glans te verhogen en de kroezen te verminderen.
voedingsmiddelen met vitamine E omvatten noten, zonnebloemolie, vlees en bladgroen. Het is ook beschikbaar als een aanvulling als je niet veel van deze voedingsmiddelen te eten.
veel shampoos en conditioners bevatten vitamine E. Wij bij proza source ours uit sojaolie en gebruiken het in onze haarmasker, shampoo, conditioner, haarolie en krulcrème.,
samengevat
haaruitval kan ontmoedigend zijn, maar gelukkig zijn er veel dingen die kunnen helpen. Als uw haaruitval te wijten is aan een vitaminegebrek, kunt u gemakkelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen toevoegen aan uw dieet of supplementen nemen om uw lichaam te geven wat het nodig heeft. Het is het beste om met uw arts te praten voordat u begint met een vitaminesupplement om ervoor te zorgen dat het niet interfereert met de huidige medicijnen of aandoeningen. De beste plek om te beginnen is met een verandering in dieet en ervoor te zorgen dat je lichaam heeft alles wat het nodig heeft om te functioneren op zijn best.