te verliezen klaar om de bloat weg te blazen? De muffin top verwijderen? De love handles kwijt? Je bent zeker niet alleen!
als een van uw doelen is om uw buik te richten, dan kunt u om dit te doen, de lijst bekijken van algemeen geconsumeerde voedingsmiddelen die u meer kwaad dan goed zouden kunnen doen.,
voedingsmiddelen om maagvet te vermijden of te beperken zuivelproducten
lactose-intolerantie kan variëren van mild tot ernstig, maar hoe dan ook gas is meestal een symptoom.
opgeblazen gevoel? Probeer de hoeveelheid melk, kaas, yoghurt en ijs die je eet te beperken en kijk of dat helpt.
maar als dat wel het geval is, hoef je dairy niet helemaal te dumpen. Drink lactosevrije melk of neem Lactaid-pillen om uw lichaam te helpen melkproducten te verteren.,
chips
een van uw favoriete snacks kan buikvet zijn. De meeste chips worden gekookt in gehydrogeneerde oliën. Dit type olie wordt een trans-vet genoemd.van
transvet is bekend dat het cholesterol verhoogt, bijdraagt aan hartaandoeningen en gewichtstoename. Er zijn gebakken en vetarme chips op de markt die betere keuzes maken.
Soda/frisdranken
Soda is niet alleen ongezond voor u, het verhoogt buikvet., Het heeft lege calorieën die overtollig gewicht toe te voegen en biedt ook grote hoeveelheden suikers.
uw lichaam heeft moeite met het afbranden van deze suiker, vooral in het middengedeelte.u denkt misschien dat light frisdranken beter zijn, maar ze bevatten ook kunstmatige zoetstoffen die bijdragen aan een slechte gezondheid. Het is het beste om zuiver water te drinken om je buikvet te verliezen.
verwerkte bakwaren
zo handig, zo lekker (als we eerlijk zijn), maar zo niet de moeite waard.,
deze voorverpakte mini muffins, donuts en desserttaarten voegen veel ongewenste suiker toe aan uw dieet, plus ze zijn niet gemakkelijk te verteren.
deze voedingsmiddelen zijn slecht op zoveel niveaus omdat ze gevuld zijn met een hoog suikergehalte en conserveermiddelen voor een langere houdbaarheid-ze kunnen er letterlijk voor altijd zitten!
suiker verhoogt ontstekingen, waardoor u er ook gezwollen en opgeblazen uitziet.
Margarine
kies gewone boter of zacht strooisel (zorg ervoor dat het echte boter is) boven margarine bij het toppen van levensmiddelen of bakken!,
Margarine is meestal geladen met transvet en wordt gevonden in tal van gebakjes, crackers, snacks en zelfs magnetron popcorn, dus beperk de inname om het cholesterolgehalte onder controle te houden.
gefrituurde voedingsmiddelen
gefrituurde kip en frietjes smaken goed, maar ze zullen uw maag geen goed doen. Fastfood is meestal vettig en bevat zeer weinig vitaminen en mineralen of vezels.
in plaats daarvan is het geladen met natrium en transvet dat zich manifesteert in uw maag. Als u Fastfood moet hebben, kies gezonde afhaalopties.,
witte bloem en rijst
probeer de witte koolhydraten te verminderen als u echt vastbesloten bent om uw buik te zien verdwijnen. Ruil je wit brood, meel, rijst en pasta in voor volkoren producten zoals bruin brood en rijst.
witte koolhydraten zijn reeds verwerkt en worden daarom snel door het lichaam verteerd om als vet te worden opgeslagen.
granen
niet alle granen zijn slecht voor u, maar vaak verdubbelen mensen de portiegrootte, wat betekent dat er meer gegeten wordt dan aanbevolen.,
Als u merkt dat uw broek ‘ s morgens wat krap wordt, Wilt u misschien proberen uw ontbijtgranen te wegen met een maatbeker voordat u het begint te slokken.
kies ook een notenmelk zoals amandelmelk en vermijd de verleiding om suiker toe te voegen. U kunt deze geweldige gezonde ontbijtopties altijd uitproberen of de gezonde Mummiesmoothies proberen
geraffineerde zoetstoffen en suiker
geraffineerde suiker helpt de insulinespiegel in het lichaam te verhogen, wat de opslag van vet bevordert., Het beïnvloedt ook het immuunsysteem en maakt het moeilijker om ziektekiemen en ziekten te bestrijden.
10. Minder alcohol
drank geeft een opgeblazen gevoel. De Alcohol kan de balans van het lichaam van water uit werpen en tot waterbehoud en bovenmatig maaggas leiden.
Het is belangrijk te begrijpen dat het vasthouden van alcohol en water, vooral in combinatie met zoutrijke maaltijden, kan leiden tot zwelling en ongemak als de hoeveelheid alcohol in de bloedbaan te hoog wordt.,
3 goede keuzes om u te helpen maagvet te verliezen
de gezonde Mummiesmoothies
gezonde Mummiesmoothies – een gezond ontbijt betekent dat u minder snel naar vette of suikerhoudende snacks voor ochtendthee grijpt.
vers, biologisch voedsel
vers is het best om zoveel mogelijk verwerkt voedsel uit te snijden (in principe alles in een pakje) en te kiezen voor veel vers fruit, groenten, noten, zaden, vlees en magere zuivel.,
dagelijkse lichaamsbeweging
regelmatig bewegen – dagelijkse lichaamsbeweging is een geweldige manier om buikvet te verschuiven. Een regelmatige wandeling of joggen evenals de oefeningen van de 28 dagen gewichtsverlies uitdaging zijn allemaal geweldige opties.
en als je serieus wilt worden over het verliezen van buikvet, doe dan mee aan onze 28 dagen Weight Loss Challenge waar alle recepten en voedselplannen worden gekozen om ook buikvet te verminderen.,
The Healthy Mummy help you with belly fat reduction
zie de uitdaging als de beste persoonlijke trainer, diëtist, maaltijdplanner, chef – kok en motivatiecoach waar u elke dag toegang toe hebt-zonder de hoge kosten en allemaal gemaakt voor moeders.
we begrijpen dat afvallen (vooral rond probleemgebieden zoals de maag) ontmoedigend kan zijn.
Dit is de reden waarom we onze 28-daagse Weight Loss Challenge hebben ontwikkeld, waar u toegang hebt tot ideeën voor gezonde maaltijden, oefeningen en hulpmiddelen voor voedselplanning om in slechts vier weken kilo ‘ s af te werpen.,
verbazingwekkende tummy transformation results
Jo Hartnett heeft 38kg verloren
Jo Hart rockt niet alleen haar nieuwe bikini, maar ze heeft ook 38kg verloren* met de Healthy Mummy 28 daagse Weight Loss Challenges.
ze zegt: “Ik ben trots op de verandering die ik heb gemaakt voor niet alleen mij, maar ook voor mijn familie”.
drukke moeder van vier Jo Hartnett uit Busselton, West-Australië heeft 25 kg verloren* door het volgen van de gezonde mummie 28 dagen gewichtsverlies uitdagingen.
ze zegt: “Ik hou van mijn nieuwe vorm en ik heb zoveel meer energie. Ik had geen energie., Ik genoot er niet van en ik maakte niet het meeste van schoolvakanties.”
Louise May heeft 43 kg verloren
Louise May
Louise heeft een totaal gewicht van 43 kg verloren en ziet er goed uit en voelt zich geweldig!
” mijn startgewicht was 116kgs* ik weeg nu 73kgs. Dat is een totaal gewichtsverlies van 43 kg*, ” zegt ze.
” I ‘ ve been followed The Healthy Mummy 28 days Weight Loss Challenges on and off and the Smoothies. Mijn belangrijkste vorm van lichaamsbeweging is wandelen en huishoudelijke taken.,”
Alicia McAlpine heeft 38kg
Alicia onthult haar grootste ondergang was haar eetgewoonten.
” Ik zou eten wat ik wilde, wanneer ik wilde en al snel zag mijn gewicht spiraal uit de hand. Tussen 2002 en 2015 zette ik meer dan 50kg op,” zegt ze.
” na het starten van de Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenges heb ik 38 kg verloren* en ben ik nog steeds op een missie om nog eens 12 kg te verliezen. Ik voel me vrij trots op hoe ver ik ben gekomen en weet dat Ik zal slagen in het verliezen van de extra kgs!”.
Alanna Muller heeft er 20 verloren.,6kg
Alanna Muller heeft 20,6 kg* verloren (van 105,6 kg* tot 85 kg*) met het Healthy Mummy-programma.
ze zegt: “Ik hou ervan dat de gezonde mummie Smoothies en 28 dagen gewichtsverlies uitdagingen borstvoeding/familie/budget vriendelijk zijn. Afgezien van de duidelijke ontbrekende buik, verbazen de veranderingen die ik zie me nog steeds.
” zoals het vet boven mijn knie en elleboog en de definitie in het gebied van de kont. Al deze dingen betekenen zoveel meer dan een getal op de weegschaal.,
” Ik heb nog een weg te gaan, maar ik ben zo dankbaar dat ik de gezonde mummie heb gevonden toen ik dat deed, het heeft echt mijn leven veranderd!”
Ryann Reid heeft 40kg
na een bipolaire stoornis en gewichtstoename van de voorgeschreven medicatie, besloot Ryann zich aan te melden voor de Healthy Mummy 28 days Weight Loss Challenge.
Ryann heeft nu 40 kg * verloren en ontwikkelde een gezonde relatie met voedsel en lichaamsbeweging.,
De prachtige moeder is gelukkiger dan ooit en zegt: “Ik ben zo trots op mezelf en ik ben dankbaar dat de gezonde mummie me heeft toegestaan om mezelf weer te vinden”.
Start uw gezonde levensstijl vandaag door deel te nemen aan de 28 daagse Weight Loss Challenge
Als u wilt afvallen en uw energie wilt verbeteren – niet te vergeten – help uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren – onze 28 daagse Weight Loss Challenge is een geweldig programma om uit te checken.,
onze uitdaging voor gewichtsverlies van 28 dagen omvat:
- 28 dagen thuis oefenroutines (geen fitnessruimte nodig)-met video-instructie
- aanpasbare en borstvoedingsvriendelijke maaltijden (inclusief 7-daagse reiniging)
- uitdaging combineert Pilates-oefeningen met interval-en circuittraining (HIIT)
- geschikt voor basis-tot gevorderde fitnessniveaus
- thuis met duizenden gemakkelijk te maken recepten!
voor meer informatie over onze 28 dagen WEIGHT LOSS CHALLENGE Klik hier of koop onze Smoothies.