What Dr. Melinda Ratini Says:
werkt het?
Er is geen specifiek onderzoek om aan te tonen dat het eten van een bepaalde verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten uw metabolisme zal verhogen en het gewichtsverlies zal verhogen. Maar het is een bewezen feit dat het eten van een caloriebeperkt dieet, zoals het Zonedieet, u kan helpen gewicht te verliezen. De bewering dat het gewichtsverlies alle vet en geen spier of water zal zijn, echter, kan niet zo waar zijn.
Het Zone dieet stelt een realistisch en gezond gewichtsverlies doel van 1 tot 1,5 pond per week., De meeste gezondheidsdeskundigen adviseren ook deze bewezen strategie voor een zekere en gestage gewichtsverlies. De National Institutes of Health (NIH) in hun richtlijnen adviseren dat een goed gewichtsverlies programma moet streven naar een verlies van 1 tot 2 pond per week.
Er is ook veel bewijs dat het toevoegen van gedragstechnieken, zoals de hulpmiddelen en dagboeken van het Zone Dieet, u waarschijnlijk zal helpen gewicht te verliezen en het weg te houden.
is het goed voor bepaalde voorwaarden?,
Als u een hoge bloeddruk of hartziekte heeft en u werd verteld om op uw zout te letten, zal de nadruk van het Zonedieet op verse ingrediënten en het vermijden van bereide voedingsmiddelen waarschijnlijk goed in uw dieet passen.
het Zonedieet heeft ook fitnessaanbevelingen die nauw aansluiten bij die van de American Heart Association. Laat het uw arts weten voordat u uw activiteitsniveau verhoogt, vooral als u uit vorm bent of medische problemen heeft.
gewichtsverlies en lichaamsbeweging zijn belangrijke spelers in het helpen voorkomen van diabetes., Als u al diabetes hebt, neem dan contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat u uw diabetesbehandelingsplan niet hoeft te tweaken voordat u de calorieën uitsnijdt en de oefening opdrijft.
hoewel de verhoudingen van eiwitten, vet en koolhydraten in het Zonedieet binnen de door het Instituut voor geneeskunde aanbevolen marges liggen, kan het dieet te veel eiwitten bevatten als u een nierziekte of bepaalde andere gezondheidsproblemen heeft. U kunt ook moeten cholesterol en vet niveaus nauwkeurig controleren als u een hoog cholesterol.,
Het Laatste Woord
het Zonedieet belooft dat door het in evenwicht brengen van uw voedingsstoffen, u in staat zult zijn om gewicht te verliezen en honger te voorkomen. Echter, calorie beperkingen van het plan en gezonde voedsel keuzes, in plaats van een ingewikkelde voedsel balanceren, kan de kern van elk gewichtsverlies.
u doet het waarschijnlijk het beste in de Zone als u graag verse groenten en magere eiwitten wilt plukken en bereiden. Maar het zal een strijd zijn als je van je witte bloem koolhydraten en snoep houdt. En hoewel je tips kunt krijgen voor restaurants, kan het moeilijk zijn om in de Zone te blijven als je liever veel uit eten gaat.