Tekenen dat u opgroeide in een verstrikt gezin

dicht bij uw familie zijn is meestal een goede zaak, maar het is mogelijk om te dichtbij te zijn.

verstrengeling beschrijft familierelaties die zodanig grenzen ontberen dat rollen en verwachtingen verward worden, ouders overdreven en ten onrechte afhankelijk zijn van hun kinderen voor ondersteuning, en kinderen mogen niet emotioneel onafhankelijk of gescheiden worden van hun ouders. Familieleden zijn emotioneel samengesmolten op een ongezonde manier.,

Commons tekenen en symptomen van verstrengeling

Als u opgroeide in een verstrengde familie, zullen deze veelvoorkomende tekenen van verstrengeling u bekend zijn.

Er is een gebrek aan emotionele en fysieke grenzen.
je denkt niet na over wat het beste voor je is of wat je wilt; het gaat altijd over het plezieren of zorgen voor anderen.
u voelt zich verantwoordelijk voor het geluk en welzijn van anderen.,
je bent schuldig of beschaamd als je minder contact wilt (niet elke week met je moeder praten of een vakantie wilt doorbrengen zonder je ouders) of als je een keuze maakt die goed voor je is (zoals verhuizen door het hele land voor een geweldige baan).
de eigenwaarde van uw ouders lijkt te hangen van uw succes of prestaties.
uw ouders willen alles over uw leven weten.
het leven van je ouders draait om het jouwe.
je ouders moedigen je niet aan om je dromen te volgen en kunnen hun ideeën opleggen over wat je zou moeten doen.,
familieleden overschrijden persoonlijke ervaringen en gevoelens op een manier die onrealistische verwachtingen, ongezonde afhankelijkheid, verwarde rollen creëert. Vaak behandelen verstrengelde ouders hun kinderen als vrienden, vertrouwen op hen voor emotionele ondersteuning en delen ongepaste persoonlijke informatie.
u hebt het gevoel dat u moet voldoen aan de verwachtingen van uw ouders, misschien uw eigen doelen opgeven omdat ze het niet goedkeuren.
u probeert conflicten te vermijden en weet niet hoe u “nee”moet zeggen.
je hebt geen sterk gevoel van wie je bent.,
je absorbeert de gevoelens van anderen het gevoel dat je de problemen van anderen moet oplossen.

wat veroorzaakt verstrengeling?

verstrengeling is een disfunctionele familiedynamiek die door de generaties wordt doorgegeven. We hebben de neiging om de familiedynamiek na te bootsen waarmee we opgroeiden omdat ze bekend zijn. Verstrengeling ontstaat meestal als gevolg van een soort trauma of ziekte (verslaving, geestesziekte, een ernstig ziek kind dat overbeschermd is). Echter, omdat het meestal een generatiepatroon is, kunt u misschien niet de oorsprong van verstrengeling in uw familie vaststellen., Het is belangrijker om manieren te identificeren die verstrengeling problemen veroorzaakt voor u en werken om die dynamiek in uw relaties te veranderen.

Families hebben grenzen nodig

grenzen bepalen de juiste rollen-wie is verantwoordelijk voor wat in een familie. En grenzen creëren fysieke en emotionele ruimte tussen familieleden. Grenzen creëren veiligheid in gezinnen. Ze weerspiegelen respect voor ieders behoeften en gevoelens, ze communiceren duidelijke verwachtingen, en ze bepalen wat goed is om te doen en wat niet.,

naarmate een kind opgroeit, moeten de grenzen geleidelijk verschuiven om meer autonomie, meer privacy, het ontwikkelen van zijn/haar eigen overtuigingen en waarden, enzovoort, mogelijk te maken. In gezonde gezinnen worden kinderen aangemoedigd om emotioneel onafhankelijk te worden – om te scheiden, hun doelen na te streven en zichzelf te worden – niet om verlengingen van hun ouders te worden (het delen van hun gevoelens, overtuigingen, waarden) of om voor hun ouders te zorgen.

In verstrengelde families bestaan dit soort gezonde grenzen niet. Ouders delen persoonsgegevens. Ze respecteren de privacy niet., Ze vertrouwen op hun kind voor emotionele steun of vriendschap. Ze staan kinderen niet toe om hun eigen beslissingen en fouten te maken. Kinderen worden niet aangemoedigd om hun eigen identiteit te verkennen, emotioneel volwassen te worden en gescheiden van hun ouders.,p>Deze lasten kinderen met:

de verantwoordelijkheid voor de zorg van hun ouders (vaak wanneer ze niet emotioneel volwassen genoeg om dat te doen)
rol verwarring (de kinderen worden verwacht dat zij de zorg van hun ouders en/of worden behandeld als vrienden of vertrouwelingen)
het prioriteren van hun ouders moet boven hun eigen
een gebrek aan respect voor hun gevoelens, behoeften, en individualiteit

Kinderen moeten individuate van hun ouders

om uit te groeien tot een volwassen en emotioneel gezond volwassen, je moet individuate en onafhankelijk van je ouders., Individualisering is het proces van het scheiden van jezelf zowel fysiek, emotioneel, intellectueel, spiritueel, enzovoort. Individualisering is het proces om een individu te worden, niet alleen een verlengstuk van je ouders.

het proces van normale individuatie is duidelijk bij adolescenten. Dit is de tijd dat we meestal meer tijd met vrienden gaan doorbrengen. We experimenteren met onze eigen stijl en uitstraling. We erkennen dat we niet moeten geloven wat onze ouders geloven. We krijgen duidelijkheid over onze waarden, overtuigingen en belangen en zijn in staat om ze uit te drukken en ernaar te handelen., We nemen meer beslissingen voor onszelf. Met andere woorden, we beginnen te achterhalen wie we zijn als unieke individuen en kijken naar de buitenwereld voor grotere kansen.

in verstrengelde gezinnen is de individualisering beperkt. Je komt waarschijnlijk vast te zitten in een emotioneel afhankelijke, kinderachtige staat. Dit creëert een vreemde juxtapositie van ongedifferentieerd en emotioneel onvolwassen maar ook ouderschap (behandeld als een vriend of surrogaat echtgenoot).

verstrengeling is verwarrend

verstrengeling kan worden verward met gezonde nabijheid, vooral als het alles is wat je weet., Verstrengeling creëert een emotionele band, een afhankelijkheid en intieme verbinding tussen familieleden. Maar het is geen gezonde afhankelijkheid of verbinding. Het is gebaseerd op het gebruik van mensen om te voldoen aan uw emotionele behoeften en hen niet toestaan om volledig zichzelf te worden. Volwassenen moeten hun kinderen (of anderen) niet gebruiken om zich gewaardeerd en veilig te voelen.

de erfenis van verstrengeling

naast de hierboven genoemde problemen, kan verstrengeling een verscheidenheid aan andere problemen veroorzaken, zoals deze.,

goedkeuring-zoeken en lage eigenwaarde
angst voor verlatenheid
angst
geen sterk gevoel van zelf ontwikkelen; geen contact hebben met je gevoelens, interesses, overtuigingen, enz.,
Niet het nastreven van je doelen
Wordt opgezadeld met ongepaste schuldgevoelens en verantwoordelijkheid
Hebben een harde tijd te spreken voor jezelf
Codependent relaties
Niet leren om zichzelf te kalmeren, zitten met moeilijke emoties, en rust jezelf als je boos
verantwoordelijkheidsgevoel voor de mensen die mishandeld u of die weigeren de verantwoordelijkheid te nemen voor zichzelf

Einde enmeshment

Als je bent opgegroeid in een verweven familie, heb je waarschijnlijk gerepliceerd enmeshment en wederzijdse afhankelijkheid in uw andere relaties., Maar dit betekent niet dat je gedoemd bent tot disfunctionele relaties voor altijd. Hieronder zijn vier componenten van het omkeren van verstrengeling en steeds een gezonder, meer authentieke u.

grenzen instellen.

leren om grenzen in te stellen is noodzakelijk als je verstrengelde relaties gaat veranderen. Grenzen creëren een gezonde scheiding tussen jou en anderen., We hebben fysieke grenzen nodig (zoals persoonlijke ruimte, privacy en het recht om een knuffel of andere fysieke aanraking te weigeren) en emotionele grenzen (zoals het recht om onze eigen gevoelens te hebben, “nee” te zeggen, met respect behandeld te worden, of een oproep van een giftig persoon niet te beantwoorden).

om aan de slag te gaan, moet u de specifieke grenzen identificeren die u nodig hebt. Merk op wanneer je je schuldig, haatdragend, niet gewaardeerd, of boos voelt. Ontdek wat er onder deze gevoelens zit-er is een goede kans dat er een grensovertreding was., Om de basisprincipes van het instellen van grenzen te leren, bekijk mijn 10 stappen om grenzen te stellen en mijn artikel over het instellen van grenzen met giftige mensen.

ontdek wie u bent.

verstrengeling verhindert ons een sterk gevoel van zelf te ontwikkelen. Als gevolg daarvan heb je misschien geen duidelijk gevoel van wie je bent, wat belangrijk voor je is, wat je wilt doen, enzovoort. U kunt zich verplicht voelen om te doen wat andere mensen bevalt en verstikken uw belangen, doelen en dromen, omdat anderen niet zou goedkeuren of begrijpen.,

een belangrijk deel van het scheiden van jezelf van een verstrengelde relatie is om te ontdekken wie je werkelijk bent. Wat zijn je interesses, waarden, doelen? Wat zijn je sterke punten? Waar heb je passie voor? Waar hou je van vakantie? Wat zijn jullie religieuze of spirituele overtuigingen? Als je niet werd aangemoedigd om je eigen interesses en overtuigingen te cultiveren, kan dit een ongemakkelijk proces zijn. Het kan gevoelens van schuld of verraad opwekken. Maar ondanks wat anderen je hebben verteld, is het niet egoïstisch om jezelf op de eerste plaats te zetten., Het is niet verkeerd om je eigen meningen en voorkeuren te hebben – en ernaar te handelen.

om aan de slag te gaan, kunt u deze 26 vragen invullen om uzelf beter te leren kennen, te ontdekken wat leuk voor u is en nieuwe hobby ‘ s te ontdekken.

Stop met je schuldig te voelen.

schuld kan een enorme barrière zijn om grenzen te stellen, assertief te zijn, een apart gevoel van zelf te ontwikkelen en te doen wat goed is voor jou – niet wat goed is volgens anderen. Schuld wordt vaak gebruikt als manipulatie tactiek in verstrengelde families. Ons wordt verteld dat we verkeerd zijn, egoïstisch, of onverschillig als we tegen het graan ingaan., Na verloop van tijd, de meesten van ons internaliseren deze schuld en gaan geloven dat het stellen van grenzen of het hebben van onze eigen mening verkeerd is. Dit soort stinkende ‘denken’ is vaak zo verschanst dat het het moeilijkste aspect van verstrengeling is om te overwinnen.

de eerste stap om dit te veranderen is om te erkennen dat schuld en zelfkritiek niet nuttig of accurate reflecties van de werkelijkheid zijn. Merk op hoe vaak je je schuldig voelt en hoe vaak schuld je gedrag dicteert. Probeer dan de vervormde gedachten uit te dagen die schuldgevoelens bestendigen., Het veranderen van je denken kan een lastig proces zijn, maar je kunt beetje bij beetje je ongepaste schuldgevoel wegknippen.

ondersteuning ophalen.

Het doorbreken van verstrengeling is moeilijk omdat het waarschijnlijk een relatiepatroon is dat je al sinds je geboorte kent – en degenen die baat hebben bij je verstrengeling zullen zeker proberen het moeilijk voor je te maken om te veranderen. Hulp krijgen van een professionele therapeut of een steungroep (zoals Codependents Anonymous) is van onschatbare waarde voor het leren van nieuwe vaardigheden en het verminderen van schuld en schaamte.

veranderende verstrengelde familiedynamiek kan overweldigend zijn., Echter, verstrengeling bestaat op een continuüm en healing ook. Je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Kies gewoon een verandering om zich te concentreren op en werken aan consequent verbeteren op dat gebied. Het wordt makkelijker!