voor diegenen die bulk Loken over het krijgen van riped, is Mass uw schema. Omdat het niet het doel van de meeste mensen met behulp van P90X3, het vereist een beetje meer informatie dan andere plannen. Ten eerste moet je eten. Veel. Spieren winnen kost calorieën, waarschijnlijk meer dan je gewend bent. U kunt de P90X3 voedingsgids gebruiken. Je berekent alleen voor winst in plaats van verlies., Het is ook belangrijk dat u de weerstand workouts met enige vooruitziende blik. U wilt in het hypertrofie ( of spiergroei) bereik blijven tijdens zoveel mogelijk resistentiesets. Afhankelijk van hoe snel je gaat, 6 tot 15 herhalingen is wat je na tijdens elke set, met het doel van het maximaliseren van de tijd onder spanning. Voor het beste resultaat moet u elke rep vertragen, zich concentreren op vorm, al het gewicht gebruiken dat u veilig kunt hanteren en de rest tussen de sets minimaliseren.,ntric Lower