trainen met aambeien? Aan de ene kant, oefening kan leiden tot pijn en irritatie, verergering van een aambei-gerelateerde symptomen die u al hebt. Inspannende activiteiten en zwaar tillen kan leiden tot aambeien te zwellen, verergeren de symptomen nog meer., Aan de andere kant kan een gebrek aan lichaamsbeweging de zaken ook verergeren. Zitten zorgt ervoor dat bloed te zwembad, wat leidt tot gezwollen aambeien en pijnlijke druk in de anale regio. Bovendien kan een gebrek aan fysieke activiteit bijdragen aan constipatie, het verergeren van een huidige aambei, het veroorzaken van een herhaling, of zelfs het veroorzaken van nieuwe problemen bij degenen die nooit eerder een aambei had.
dus wat moet u doen om voor uzelf te zorgen zonder de symptomen van aambeien erger te maken?
de sleutel is om de oefening niet op te geven, in plaats daarvan moet je de juiste oefening routine kiezen., Oefening kan van cruciaal belang zijn voor het behoud van de fysieke en mentale kracht om effectief te beheren uw aambei symptomen. Wij kunnen u helpen een paar tips en trucs te leren voor het selecteren van een routine die werkt met uw aambeien, niet tegen hen.
belang van regelmatige lichaamsbeweging op uw gezondheid en welzijn
lichaamsbeweging heeft een positief effect op veel van uw lichaamssystemen, waaronder het goed laten functioneren van uw spijsverteringsstelsel., Niet alleen houdt het uw systeem “regelmatig”, maar het helpt ook bij constipatie, bevordert de gezondheid van de dikke darm, en kan zelfs voorkomen dat sommige ernstige gastro-intestinale ziekten. Zelfs de Washington Post heeft aangeprezen de voordelen van de oefening voor de gezondheid van de dikke darm.,
andere positieve gezondheidseffecten zijn:
- versterking van de spieren, vergroting van de flexibiliteit en verbetering van het evenwicht
- handhaving van gezonde gewrichten en botten om blessures te voorkomen
- vermindering van het lichaamsgewicht en omkering van obesitas
- preventie of beheersing van hypertensie en diabetes
- vermindering van het risico op beroerte of hartziekte
- geestelijke gezondheidsvoordelen
tientallen studies hebben lichaamsbeweging gekoppeld aan vermindering van het risico op darmkanker. Een 2017 studie stelde het aantal op 20 tot 25 procent verminderd risico op colorectale kanker., Anderen tonen een vermindering van het risico van tussen 30 tot 40 procent in sedentaire volwassenen die hun fysieke activiteit verhoogd door verhoging van de intensiteit, duur, of frequentie.
Als u al darmkanker had of op dit moment heeft, kan lichaamsbeweging nog belangrijker zijn. Onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op herhaling van darmkanker in de helft kan snijden en de overlevingskansen voor patiënten die een behandeling voor gemetastaseerde colorectale kanker ondergaan, kan verbeteren.,
Het American Institute for Cancer Research zegt echter dat veel overlevenden van darmkanker toezicht of een gepersonaliseerd plan nodig hebben met hun specifieke behoeften in het achterhoofd, dus zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u begint met sporten.
de Do ‘ s van het trainen met aambeien
om een geweldige training te krijgen zonder uw aambei symptomen te verergeren, overweeg dan deze tips:
kies de juiste cardiovasculaire activiteiten
studies tonen aan dat cardiovasculaire oefeningen daadwerkelijk kunnen helpen om ontstekingen in het lichaam tegen te gaan., Dit is een belangrijke functie wanneer je hebt pijnlijke, gezwollen hemorrhoidal aderen rond de anus en rectum. Bovendien leiden cardiovasculaire activiteiten tot het vrijkomen van “Feel good” neurotransmitters genaamd endorfines, die uw lichaam signaleren om pijn te blokkeren en stress te verminderen. Overweeg wandelen, wandelen, zwemmen, dansen of rennen – alles om je bloed te laten pompen en endorfines te laten stromen.
rol de intensiteit van uw training terug
zoek naar niet-krachtige oefeningen die uw spieren versterken en versterken., Yoga is een populaire keuze, niet alleen voor de fysieke voordelen voor de gezondheid, maar ook voor de mentale ontspanning geassocieerd met de praktijk. Omdat aambeien een tol op uw geestelijke gezondheid evenals uw fysieke gezondheid kan nemen, is het vooral belangrijk om een oefening routine die een positieve kijk op het leven stimuleert vinden.
ga zo door
zelfs als u uw inspanningsroutine moet aanpassen terwijl u aambeiensymptomen heeft – of langer om een herhaling te voorkomen – zorg ervoor dat u regelmatig blijft sporten., Om uit de gewoonte is veel gemakkelijker dan het krijgen in de gewoonte van uit te werken. Stel een doel en hou je eraan. Uiteindelijk is je gezondheid het waard.
de Do NOTs van het sporten met aambeien:
als het gaat om wat niet te doen bij het sporten met een aambei, is het belangrijk om goed op uw lichaam te letten. Je lichaam zal je vertellen wat je kunt doen. Overweeg deze tips:
belast niet
vermijd activiteiten die de spieren in uw rug en buik zwaar belasten. Gewichtheffen kan bijzonder lastig zijn, omdat de spanning kan leiden tot aambeien te zwellen., Squats kan het meest schadelijk zijn bij het veroorzaken van aambei problemen.
Besteed aandacht aan pijn
bij elke inspanning die u probeert, besteed speciale aandacht aan hoe uw lichaam zich voelt en vermijd activiteiten die pijn veroorzaken. Sommige mensen met aambeien worstelen met zittende activiteiten zoals spinnen en roeien, omdat ze de druk verhogen naar een al pijnlijk gebied van het lichaam. Er zijn talloze opties om te verkennen voor het verbranden van calorieën en het opbouwen van spieren die je niet zal verlaten in pijn.
vergeet dieet en hydratatie niet
vergeet uw waterfles niet als u naar de sportschool gaat., Water is cruciaal voor het voorkomen van constipatie, die vervolgens kan leiden tot aambeien of bestaande symptomen kan verergeren. Het dieet dat je eet tussen de trainingen is ook de sleutel in het houden van je lichaam in zijn beste vorm. Het eten van veel vers fruit en groenten kan ook werken om constipatie te voorkomen. Praat met uw arts voor meer advies over het vinden en onderhouden van een gezond dieet en lichaamsbeweging routine die past bij uw symptomen en fitness doelen. Negeer Het advies van je dokter niet.,
als het advies van uw arts is om het gedurende een paar dagen langzaam in te nemen, zoals na het stoppen met sporten na een aambeioperatie, is het belangrijk dat u hun advies opvolgt. Uw proctoloog of Colorectale chirurg is de expert op uw zaak, omdat zij uw toestand beter begrijpen dan wie dan ook.
het samenstellen van een trainingsprogramma dat Voor u werkt — en uw aambeien
voordat u kunt beginnen met een nieuw oefeningsregime, moet u uw trainingsdoelen en-mogelijkheden met een arts bespreken., Dit zorgt ervoor dat u niets doet dat gevaarlijk zou zijn voor uw welzijn als gevolg van een reeds bestaande omstandigheden. Het type, de duur en de intensiteit van de oefening die u kunt doen zal variëren afhankelijk van een aantal factoren, waaronder uw gezondheid, leeftijd en huidige activiteitenniveau.
overweeg dan wat voor soort oefening je denkt dat je leuk zou kunnen vinden. Zwemmen en wandelen zijn beide geweldige cardiovasculaire opties die u kunt doen, ongeacht of u een aambei of niet. Sommige soorten van de groep oefening klassen zal ook veilig zijn als je een aambei., Misschien wilt u fietsen te voorkomen, ten minste terwijl uw aambei is ontstoken.
als het gaat om het opbouwen van kracht, wilt u misschien lichtere gewichten optillen voor meer herhalingen in plaats van zware gewichten op te heffen, wat uw risico op aambeien, hernia ‘ s en andere problemen kan verhogen. Er zijn veel voordelen aan gewichtheffen, dus negeer dit soort oefening niet.,
Ga terug naar de sportschool, met of zonder uw symptomen van aambeien
als u nog geen regelmatige lichaamsbeweging heeft, moet u een arts bezoeken om u voor te bereiden op een programma dat het beste past bij uw leeftijd en activiteitsniveau. Of misschien traint u regelmatig, maar wilt u uw huidige oefenprogramma te wijzigen om te voorkomen dat irriteren een huidige aambei of het risico van het ontwikkelen van aambeien weer te verminderen.,
in Los Angeles kan ons team van proctologen u helpen ervoor te zorgen dat u gezond genoeg bent voor krachtige lichaamsbeweging en advies geven over de soorten lichaamsbeweging die geschikt zijn voor u op basis van uw huidige gezondheid en eventuele medische zorgen. Bel ons vandaag nog op (310) 273-2310 om een afspraak te maken en aan de slag te gaan.