gewichtsverlies hoeft geen ruwe rit te zijn. Passen in uw favoriete jurk moet niet een ontmoedigende ervaring voor u. Helaas, velen van ons nemen een verkeerde route en hopen op snelle resultaten, en honger is een van die routes. Crash diëten moedigen je vaak aan om lange uren honger te blijven, wat leidt tot tijdelijk gewichtsverlies, maar permanente lichaamsschade!!,
voordat u op de ‘no food’ wagen springt, zijn hier tien eenvoudige manieren die u kunnen helpen sneller en op een duurzamere manier af te vallen!!
1. Eet ontbijt als een koning: het eten van een goed ontbijt elke dag vermindert uw kansen van hogging op ongezonde snacks door de dag. Dit is de tijd dat ons lichaam heeft maximale brandstof voor de dag en het overslaan van het ontbijt zal leiden tot het verkrijgen van gewicht meer dan iets anders.
2. Snacks: de sleutel tot een consistent gewichtsverlies zijn gezonde snacks die je verzadigd voor een langere tijd., Een handvol pinda ‘ s, een eetlepel zonnebloempitten, 10-12 amandelen tijdens uw piek honger tijden kan je afvallen sneller dan je denkt.
3. Vermijd de ‘drie Ws’: de’ drie Ws ‘ betekenen witte rijst, tarwe en witte suiker. Niet dat deze drie je lichaam enorm kwetsen, maar ons Indiase dieet is extreem rijk aan deze en kan ons gewichtsverlies schaden. Laat jezelf niet verhongeren uit de drie Ws ineens, in plaats van hun hoeveelheid te verminderen.
4. Gewichten: het opheffen van gewichten kan uw stofwisseling te verhogen en dus leiden tot gewichtsverlies., Een duurzaam gewichtsverlies is wat uw uiteindelijke doel moet zijn.
5. Bewust eten: het beoefenen van bewust eten is een kunst. Het beheersen van uw verleiding van voedsel waardoor je gewichtstoename in de eerste plaats moet het eerste ding op uw checklist.
6. Cheat meal: zo veel als gezond eten en lichaamsbeweging is belangrijk, zo zijn cheat meals. Cheat maaltijden helpen breken de eentonigheid van uw dieet en maak je gewicht te verliezen in het proces. Maar, vergeet niet om portie grootte in controle te houden.
7., Low carb: hoewel dit geen permanente praktijk is, kan het beginnen met een low carb dieet u helpen sneller gewicht te verliezen. Als je eenmaal je gewicht hebt gestabiliseerd, ga dan terug naar de juiste koolhydraten als je wilt.
8. Geen frisdrank: koolzuurhoudende dranken met overtollige suiker zijn de grootste barrière in uw gewichtsverlies. Geen eten, maar het drinken van koolzuurhoudende dranken om je buik te vullen? Niet drinken met koolzuur kan je helpen.
9. Eet vetten: om slecht vet in het lichaam te snijden, eet goede vetten. U kunt noten, gedroogd fruit, kazen in uw dieet om het meeste uit te halen.
10., Jog: Jogs zijn hoge cardiovasculaire activiteit sessies die leiden tot snel gewichtsverlies. Niet alleen verhoogt het uw hartslag, maar ook uw stofwisseling en leidt tot krachtige calorie burn.