Mind & BodyArticles & More

authenticiteit is tegenwoordig populair. Celebrity mediacampagnes moedigen gemarginaliseerde jongeren aan om ” zichzelf te zijn.”Zelfs het zomerkamp van mijn kinderen heeft” Be You ” als kernwaarde—niet alleen voor kampeerders, maar ook voor begeleiders en kamppersoneel.

maar wat betekent het zelfs om”Ben jij”?

de fabelachtige Jeffrey Marsh, van #NoTimeToHateMyself faam en auteur van How to Be You, heeft veel te zeggen over authenticiteit., Toen Marsh sprak met conservatieve tv-presentator Dennis Michael Lynch (in een nu verwijderde clip), eindigde hij het interview met dit: “How to be you includes accepting, loving, and discovering who you are.”

authenticiteit is duidelijk. Wie zou jij zijn als je gewoon jezelf kon zijn? Wat als je je geen zorgen hoeft te maken over wat andere mensen van je denken? Zucht je lichaam van opluchting bij de gedachte aan alle vrije tijd en energie die je zou hebben? Of ben je bang of verzet je tegen het idee?,

Hoe kan een persoon eigenlijk volledig authentiek zijn? Hier zijn vijf tips om te beginnen.

lieg niet

authentiek zijn is de kern van totale integriteit met wat waar is voor ons. Maar de meesten van ons zijn niet opgevoed om de waarheid te vertellen, echt—we zijn opgevoed om mensen-alsjeblieft. Ons is geleerd dat leugens om bestwil helemaal oké zijn. We hebben geleerd om te doen alsof en op te treden en aardig te doen.

maar doen alsof-zelfs als het relatief zinloos is, zelfs als het bedoeld is om iemand anders te beschermen-is een vorm van liegen.,

• 

  best mogelijke zelf

  neem een moment om je leven in de toekomst voor te stellen. Wat is het best mogelijke leven dat je je kunt voorstellen?

  probeer het nu

en liegen, zelfs als we het veel doen of er goed in zijn, is zeer stressvol voor onze hersenen en ons lichaam. De leugendetectortest hangt hiervan af:” Leugendetectors ” detecteren niet echt leugens, maar ze detecteren eerder de veranderingen in onze huidelektriciteit, hartslag, vocale toonhoogte en ademhaling die de stress van liegen veroorzaakt., Het is alsof er allerlei waarschuwingen afgaan als we liegen, alsof het lichaam huilt om te stoppen.Gelukkig worden we gelukkiger en gezonder als we onze waarheid leven. Het is ook de enige manier om authentiek te zijn.

maar spreek niet altijd de waarheid

er is een enorm verschil tussen je waarheid leven en altijd zeggen wat je denkt. In veel gevallen is het niet nodig of zelfs geen goed idee om je waarheid te spreken.

soms is het niet aardig om te zeggen wat je denkt. Maar dat betekent niet dat je mag liegen., Je kunt nog steeds jezelf zijn terwijl je je mond houdt.

• meer over authenticiteit

  Christine Carter legt uit waarom het niet loont om een mensen-pleaser te zijn.Jeremy Adam Smith onderzoekt wat goed is aan liegen.

  ontdek wanneer vrouwen meer kans hebben om te liegen.

bijvoorbeeld, laten we zeggen dat een vriend je vraagt of je haar jurk leuk vindt, en je het eigenlijk haat. In plaats van je neus te rimpelen en haar te vertellen dat het op een muumuu lijkt, kun je haar in plaats daarvan vragen wat ze ervan vindt, of ze het leuk vindt hoe het voelt., Je kunt haar uitnodigen om je haar waarheid te vertellen, en dan aandachtig en medelijdend luisteren.

soms werkt deze tactiek—of zwijgen—niet. Vaak betekent een deel van het leven van je waarheid in een bepaald geval dat je je waarheid spreekt. Als dat het geval is, en je weet dat wat je gaat zeggen iemand kan kwetsen of verwarren, wees er dan zeker van dat je je waarheid spreekt in plaats van je oordeel of wat je denkt Waar te zijn voor andere mensen. Onze gevoelens zijn altijd waar, maar onze kritiek vertegenwoordigt zelden objectieve feiten.,

bijvoorbeeld, als iemand iets doet dat verkeerd aanvoelt, hoeft u niet te zwijgen. Maar je hoeft ook geen oordeel te vellen. Zeg bijvoorbeeld niet: “wat je doet is verschrikkelijk en verkeerd en ik denk dat je dit boek moet lezen zodat je de fout in je wegen kunt zien.”

in plaats daarvan, vertel ze je waarheid: “Ik voel me nerveus en overstuur als je dat doet. Het is niet het juiste voor mij, en ik voel me niet goed om stil te blijven in deze situatie.,”

laat je lichaam je wijzen naar wat waar is voor jou

soms voelt het echt moeilijk om te weten wie we zijn en wat we willen. Maar gelukkig weet ons lichaam altijd al wat we voelen, zelfs als we ons er niet bewust van zijn.

probeer te luisteren naar de feedback die je lichaam je nu geeft. Zeg iets echt onwaar hardop, bij voorkeur tegen iemand anders. Probeer iets als,” Ik hou ervan als mijn baas me vernedert voor mijn team, “of” ik ben dol op het hebben van de buikgriep.”Merk dan op hoe je lichaam reageert op de uitspraak., De reactie zal waarschijnlijk ooit zo gering zijn: een minuscule terugtrekken of spannen van je kaak of een kleine schouder-verhogen. Als ik iets zeg dat mijn onbewuste geest haat, probeert mijn lichaam het me te vertellen door een beetje zwaar gevoel in mijn maag. Als ik te lang bezig ben met iets wat verkeerd voor me voelt, krijg ik buikpijn.

Probeer nu iets hardop te zeggen dat waar is voor jou: “I love the ocean” of “I love the feel of my baby’ s head on my cheek.”Hoe reageert je lichaam? Als ik iets zeg dat Voor mij heel Waar is, of als iemand anders het tegen mij zegt, krijg ik “rillingen van de waarheid”—het haar staat letterlijk op mijn armen. En als Ik worstel met iets hards, maar het juiste antwoord komt voor mij, Ik krijg “tranen van de waarheid.”Tranen die me vertellen dat iets diep waar is, voelen kwalitatief anders aan dan tranen die voortkomen uit verdriet of pijn.,

Wat Waar is voor ons heeft de neiging om ons sterker en vrijer te laten voelen. En leugens hebben de neiging om te voelen als beperking en vernauwing – onze schouders pijn, onze rug pijn, onze maag karnt.

blijf in je eigen waarheid—en uit andermans zaken

Byron Katie leert dat er slechts drie soorten zaken zijn: de mijne, de jouwe en Gods zaken. (alles wat niet onder menselijke controle is beschouwt ze als Gods zaken.) Ze schrijft:

veel van onze stress komt van het mentaal leven uit ons eigen bedrijf., Als ik denk: “je moet een baan vinden, Ik wil dat je gelukkig bent, je moet op tijd zijn, je moet beter voor jezelf zorgen,” dan zit ik in jouw zaken. Wanneer ik me zorgen maak over aardbevingen, overstromingen, oorlog, of wanneer Ik zal sterven, Ik ben in Gods zaken…

mentaal in uw zaken Houdt me van aanwezig zijn in mijn own…To ik denk dat ik weet wat het beste is voor iemand anders is om uit mijn zaken te stappen. Zelfs in de naam van de liefde is het pure arrogantie, en het resultaat is spanning, angst en angst. Weet ik wat goed voor mij is? Dat is mijn enige zaak., Laat me daar mee werken voordat ik je problemen voor je Probeer op te lossen. Als je de drie soorten zaken genoeg begrijpt om in je eigen zaken te blijven, kan het je leven bevrijden op een manier die je je niet eens kunt voorstellen.

authenticiteit gaat altijd over onszelf zijn, in plaats van over het helpen van andere mensen om iets anders te zijn dan ze werkelijk zijn. Wie ze zijn is hun zaak.

accepteer de lelijke stukjes van jezelf, inclusief de moeilijke emoties

“jou zijn” is enorm anders dan perfect zijn, of de best mogelijke versie van jezelf zijn., We zijn allemaal mensen, en per definitie betekent dat dat we vaak rommelig en rauw en verkeerd zijn.

wanneer we alleen van de delen van onszelf houden die we goed, sterk of slim vinden, verwerpen we de delen die ons echt maken. Dit zorgt voor onechtheid. We beginnen te verbergen wat echt is en pronken met wat sprankelend is; maar onze schijnbare perfectie is nep. Het enige wat te maken heeft met al onze onvolkomenheden is ze te accepteren met vergeving en mededogen. En om te accepteren hoe we ons voelen over onze gebreken (wat waarschijnlijk niet zo goed is)., Dit betekent niet dat we ons neerleggen bij het nooit groeien of overwinnen van onze zwakheden. Het betekent gewoon dat we ons ware zelf kunnen zijn op dit pad. Zoals Leonard Cohen zingt in “Anthem”:

Ring the bells that still can ring.
Vergeet je perfecte aanbod.er is een scheur, een scheur in alles.zo komt het licht binnen.

onszelf liefhebben en accepteren—en al onze gebreken, inclusief onze woede en angst en verdriet en kleinzieligheid—is uiteindelijk het enige dat ons in staat stelt authentiek te zijn., Het is ook het grootste geschenk dat we onszelf kunnen geven. Het is de reden waarom authenticiteit ons gelukkiger en gezonder maakt en meer verbonden is met de mensen om ons heen.