inmiddels heb je me horen praten over hoe het met me gaat 30 in Januari. Het is nogal een big deal (Ik heb er zelfs een hashtag voor gemaakt: #bgfwhole30). Ik weet dat ik niet de enige ben die nu heel 30 doet, dus ik ga niet doorgaan over hoe Dag 9 helemaal klote was, of hoe ik een week lang migraine had. Dat is wat begon mijn bot bouillon snelle ervaring, dat wel.,
mijn botbouillon Fast Experience
in plaats daarvan ga ik u vertellen wat mij ertoe heeft aangezet om snel op een botbouillon te gaan. Terwijl nog steeds koken Whole30 maaltijden voor het gezin. Ik ben een grote fan van botbouillon. Het is een soort superfood.
maar het doen van een volledige, bot bouillon alleen week? Waarom zou ik mezelf dat aandoen?
de egoïstische en ijdele reden? Ik was zo ongelooflijk opgeblazen dat mijn maag er ongeveer 4 maanden zwanger uitzag, en het deed pijn. Echt gekwetst. Ik kon me niet op mijn gemak voelen., Geen van mijn broeken paste, en ik had toevallig een voorraad ketel & Fire bone bouillon in mijn bijkeuken (plank.Stabiel.Bot.Bouillon. Genoeg gezegd.).
gebruik de ketel en brand couponcode BREA tijdens het afrekenen om op te slaan.
gerelateerde Post: 3 Voordelen van een botbouillon snel
genoeg om een 5-daagse volledige botbouillon reiniging te doen. En daar werd ik een beetje gek.,
botbouillon voordelen
zie, botbouillon heeft een aantal vrij forse voordelen, zoals:
- versterking van uw immuunsysteem
- bevordering van een gezonde darm
- sterkere botten, huid, nagels en haar (yay collageen!)
- verminderde ontsteking
- minder gewrichtspijn
- meer energie
- betere slaap
Y ‘ all. Ik ben alleen in voor de verminderde gewrichtspijn. Sinds we naar de toendra zijn verhuisd, heeft mijn linker enkel (die ik een paar jaar geleden brak) me stuipen gegeven.,
oud worden zuigt, en ik weet dat als ik weer wil skaten met enige echte wreedheid, ik mijn benen moet opbouwen en wat gewicht moet verliezen.
daarom is deze januari een maand van gezonde keuzes voor mezelf en mijn familie.
terug naar waar ik het over had. Ik begon wat onderzoek te doen…moet ik een reiniging doen waarbij ik botbouillon de hele dag dronk en dan whole foods at Als ik honger had?
…of moet ik een botbouillon snel doen?
uiteraard heb ik een fast geregeld. Maar waarom?, Ik bedoel, ik weet dat wanneer ik koolhydraten (zelfs complexe) uit mijn dieet te elimineren, ik voel me als absolute vuilnis.
de Carb Flu
Als u ooit eerder met koolhydraten bent gestopt (Atkins dieet, iemand?), je weet maar al te goed dat je uiteindelijk het gevoel dat iets de kat sleepte in., In mijn ervaring kan de carb griep zich presenteren als een aantal symptomen, waaronder:
- hoofdpijn
- overweldigende uitputting
- gevoel van wazig of mistig
- een loopneus
- Moodiness
- buikproblemen
- Breakouts
- angstaanvallen
niet super aantrekkelijk is het? Je lichaam komt in opstand, dus dit wordt niet makkelijk. Gelukkig, als ik voorbij de eerste paar dagen (voor mij is het altijd dag 2-4), ik ben meestal goed.
dus waarom zou ik mezelf onderwerpen aan dit? Want na ongeveer DAG 4 voel ik me een miljoen dollar.,
voordelen van vasten
Ik deed mijn eerste mini-vasten een paar jaar geleden voordat ik iets wist over de bovengenoemde carb griep. Als ik het had geweten, had ik het waarschijnlijk overgeslagen. Ik bedoel, wie wil zich vrijwillig als vuilnis laten voelen?
maar als je eenmaal voorbij de griepachtige symptomen bent, is er een verbazingwekkende regenboog aan de andere kant.
Ik was totaal niet voorbereid op hoe geweldig ik me voelde. Ik bedoel, ik dacht dat ik zou afvallen (ik was niet het eten van vast voedsel, dus het leek een no-brainer), maar om daadwerkelijk 20.000 stappen in zonder het schoonmaken van mijn huis? In één dag?,
dat leek een regelrecht wonder.
blijkt dat er veel goede dingen uit vasten komen:
- Gewichtsverlies (of gewichtsonderhoud)
- genormaliseerde bloedsuikerspiegel
- lagere cholesterol
- efficiëntere vetverbrandinghormonen
- lager risico op ziekten (diabetes, kanker en hartcomplicaties)
- eetlust controle
- lagere triglyceridenspiegels
dat is heel veel voordelen. En het is genoeg reden dat ik de carb griep graag opnieuw zou verdragen. Dat is waarom ik dat deed.,
Ik zal hier volkomen eerlijk zijn. Ik heb misschien teveel gedronken tijdens de feestdagen. Natuurlijk was het Paleo…maar dat betekent niet dat ik geen troep at.
gebruik de ketel en brand couponcode BREA tijdens het afrekenen om op te slaan.
mijn botbouillon snelle ervaring
na het eten van afval voor het grootste deel van 2017, wist ik dat dingen moesten veranderen. Ik wist ook dat met het worden van 36 dit jaar, ik moest stoppen met wachten op een wonder.,
Ik denk graag dat we een redelijk gezond dieet eten, maar toen ik stopte om te kijken, realiseerde ik me dat ik veel snacken dat waarschijnlijk niet hoeft te gebeuren, en mijn koffie gewoonte is een beetje uit de hand.
toegegeven, het is beter dan de 16 schoten per dag die ik deed toen ik bij Starbucks werkte, maar toch. Het was een beetje veel.
voor Kerstmis heb ik mijn Kerstgeld gebruikt om thee te bestellen en mezelf voorbereid., Ik liet de kinderen droge salami en pecannoten crackers nemen( zoals ik al zei, glutenvrij betekent niet gezond), we maakten macaroni en kaas voor de lunch, en ik probeerde alle ‘rommel’ het huis uit te krijgen.
SO. Ik heb de kerstvakantie troep gegeten. Opzettelijk. Wat (achteraf gezien) niet erg slim was. Want toen het tijd was om met mijn reiniging te beginnen, kreeg ik 3 dagen lang de “carb griep”.
botbouillon Fast dag 1
Ik kon niet stoppen met denken aan koffie op dag 1. Ik voelde me letterlijk alsof ik een ledemaat miste, ook al gebruikte ik mijn mok als botbouillon.,
Ik zou er waarschijnlijk een moord voor gedaan hebben, maar ik wilde niet in de gevangenis belanden. In plaats daarvan dronk ik een ton botbouillon. Het diner was niet veel beter want rond 3: 00 in de middag begon ik hoofdpijn te krijgen (zie de carb griepsymptomen hierboven). Niet onverwacht, maar mijn kinderen zijn luidruchtig.
Ik ben luid. Dus ging ik naar bed. Gelukkig is het weekend.
botbouillon snelle dag 2
de tweede dag was veel, veel erger omdat mijn cafeïnehoofdpijn niet zou verdwijnen. Ik probeerde alles wat ik kon bedenken, maar uiteindelijk ging ik terug naar bed en sliep mijn roes uit., Toen ik wakker werd, wilde ik weer koffie, maar koos in plaats daarvan voor botbouillon en wat kruidenthee.
dat leek te helpen. De kinderen pizza eten was een wrede Truc.
op een vrolijke noot, voor het eerst in een eeuwigheid, ik droeg jeans de hele dag.
botbouillon Fast dag 3
Ik werd wakker met het gevoel dat ik vandaag een marathon moest lopen. Ik weet niet waarom ik altijd meer energie krijg dan het Energizer Bunny als ik voorbij mijn ontgiftingsfase ben, maar heilige koe.mijn huis was brandschoon, inclusief de badkamers., Ik organiseerde onze kasten, werkte 8 uur per dag, en sprong zelfs op de roeimachine.
nu, dat laatste deel, ik denk niet dat was het beste idee, want ik eindigde super hongerig. Dus ik nipte wat botbouillon en probeerde uit te zoeken hoe ik al mijn energie kon kanaliseren.
botbouillon snelle dag 4
Ik sliep verbazingwekkend goed tussen dag 3 en 4. Ik werd niet wakker en wilde koffie (wat een wonder is), en ik was niet uitgehongerd.
hoewel ik niet zoveel energie had als Dag 3, was ik nog steeds ongelooflijk productief en had ik een goede dag. Ik vond het niet eens erg om voor iedereen te koken.,
botbouillon Fast dag 5
Ik besloot Van Dag 5 mijn laatste dag te maken omdat ik bang was dat ik mijn energieniveau van dag 3 en 4 niet zou kunnen handhaven. Ik was moe op dag 5, maar ik voelde me nog steeds geweldig.
Ik wilde geen koffie in de ochtend en nipte mijn bouillon in plaats daarvan. Smalls probeerde het en zei dat het raar smaakte, maar het zou goed zijn in kippensoep.
mijn resultaten
nadat ik voorbij de carb griep was, ontdekte ik dat ik meer wakker was, meer energie had en dat mijn kleren beter pasten., Omdat ik deze maand een hele 30 doe, koos ik ervoor om mezelf niet te wegen, maar ik paste de hele dag comfortabel in mijn spijkerbroek, wat niet gebeurd is in, nou ja, voor altijd.
mijn huid ziet er ook geweldig uit (bedankt, collageen), en ik merkte dat mijn enkel geen pijn heeft gedaan, wat geweldig is. Sinds we naar de toendra zijn verhuisd, heb ik pijn, dus 5 dagen zonder problemen is geweldig.
zou ik een botbouillon weer snel doen? Ja, ja dat zou ik doen. In feite, Ik zal waarschijnlijk proberen om een te doen per maand, zo niet meer, maar ik zou waarschijnlijk slechts een dag of twee op de meest.,
Ik zou ook beginnen met het opruimen van mijn dieet als het uit de hand gelopen ongeveer een week voor hoofdpijn en andere problemen te voorkomen.
Dat gezegd hebbende, voel ik me geweldig. Ik kijk er naar uit om weer koffie te drinken, maar Ik zal zeker nippen aan botbouillon een grotere prioriteit maken in de toekomst.
gebruik de ketel en brand couponcode BREA tijdens het afrekenen om op te slaan.