ik geloof niet in sap vasten of vloeibare vasten. Ik geloof dat we effectief kunnen reinigen met wholefoods.
zomer is de perfecte tijd om je lichaam te reinigen – om schoner, meer vers voedsel te eten, je omgeving te ontdoen van gifstoffen, actief te worden en je systeem opnieuw op te starten! Velen van ons worden verleid door de gekke vloeibare diëten/vasten aan het begin van het jaar. Helaas zijn de resultaten van deze rages / extremen van zeer korte duur.,
Ik heb gemerkt dat reiniging met voedsel effectiever is en dat de resultaten duurzaam zijn.
ik geloof in het geven van uw lever een pauze om wat energie en motivatie te herwinnen om een gezond leven te leiden. De lever is een orgaan waar je echt voor wilt zorgen als het gaat om een goed gevoel.
Dit is mijn eenvoudige 5-daagse reiniging die ik graag seizoensgebonden doe – de resultaten kunnen geweldig zijn. Ik heb het over een stralende huid, een gereinigde lever, herstelde energie, diepere slaap en gewichtsbalans – omdat het je weer op de rails brengt. Het geeft je gewoon tijd om je weer goed over jezelf te voelen., Velen van ons drinken te veel alcohol en cafeïne waardoor we ons vaak behoorlijk moe en opgeblazen voelen.
Deze eenvoudige reiniging kan gewoon uw energie en vitaliteit herstellen. Het is een totale lichaamsvernieuwing-perfect voor het geven van uw lichaam wat extra TLC en het verhogen van vitaliteit in de zomermaanden!
het is meer een mooie manier om je lichaam extra liefde en zorg te geven – in plaats van een hard-core juice cleanse.
Think-kindness. Zie deze week als 5 dagen van zelfliefde. Maak je klaar voor een helderder, meer briljante jij!,vleugel voor de komende vijf dagen:
- Cafeïne
- Alcohol
- Koe is zuivel
- Soja
- Geraffineerde suiker en zoetstoffen
- Tarwe en gluten
- Rood vlees
- Slechte vetten: trans vetten in plantaardige oliën, alsmede verwerkt en gefrituurde voedingsmiddelen
in Plaats daarvan kiezen voor seizoensgebonden groenten (veel bladgroen), vers fruit (bessen en groene appels zijn het beste), glutenvrije granen (zoals quinoa, bruine rijst, boekweit), noten & zaden, een hoge kwaliteit van de vis, eieren en kip en kokos olie of extra vergine olijfolie in uw gerechten.,
Stap 2: Lifestyle tips en trucs
- zweet: laat uw bloed en lymfestelsel stromen om de afgifte van toxines te versnellen. Probeer elke dag minstens 30 minuten te oefenen.probeer 2-3 liter gefilterd water per dag te drinken om uw nieren te helpen toxines weg te spoelen. Kruidenthee is ook geweldig voor het verhogen van vochtinname en reiniging.
- gebruik kruiden en specerijen om smaak toe te voegen zonder extra oliën of vetten – mijn detox faves zijn kurkuma, kaneel, nootmuskaat en cayennepeper.,
- Commit aan 8 uur slaap – het stelt ons lichaam in staat om nieuwe cellen te genezen en te regenereren – zo belangrijk als je reinigt!zorg voor je emotionele zelf: wanneer we reinigen, spoelen ons lichaam gifstoffen weg en soms kan dit bepaalde emoties doen rijzen – we voelen ons gevoeliger, misschien een beetje kwetsbaarder, dus zorg ervoor dat je tijd voor jezelf reserveert.
- zie een naturopath om wat reinigende kruiden tonics voor je te maken – ze werken echt goed.,
Reinigingsvitamines Ik adviseer:
onthoud dat alle suppletie moet worden geleid door uw gezondheidswerker, we hebben allemaal verschillende en specifieke behoeften!
- een leverformule die een mix van kruiden en voedingsstoffen bevat om uw systeem te helpen spoelen. Deze vind ik leuk.
- Brassica sprout power-gevonden in de meeste reformwinkels.
- Magnesiumciraat / dyglincaat ‘ s nachts.
Stap 3: ontgiften van uw omgeving!
als je eenmaal begonnen bent met het intern reinigen, is het tijd om te kijken naar de externe factoren die bijdragen aan de toxine opbouw en deze ook te verwijderen!,
- let op wat u inademt. Kijk naar de inhoud van uw reinigingsproducten – schakel over op natuurlijke reinigingsmiddelen.
- gebruik aluminiumvrije deodorant.
- waar mogelijk biologisch kopen. Fruit en groenten wassen of schillen om pesticiden te verwijderen.investeer in een waterfilter van goede kwaliteit en gebruik een roestvrijstalen fles in plaats van plastic.
- minimaliseer de blootstelling aan kunststoffen: gebruik papieren zakken om voedsel op te slaan, metselaarpotten in plaats van plastic containers en verhit voedsel niet in plastic!,
- kies verstandig cosmetica – probeer over te schakelen op natuurlijke huid-en haarproducten of maak zelfs je eigen! Gebruik geen nep tan en gebruik natuurlijke sanitaire producten.
- overschakelen op alle natuurlijke huishoudelijke reinigingsproducten-Ik gebruik mevrouw Meyers die op iherb.com
Post-Cleanse tips
na het reinigen moet u zich lichter en energieker voelen. Laten we die goede vibes gaande houden door je lichaam nog meer liefde te geven.
Doe één of al deze dingen:
- Neem drie keer per week een epsomzoutbad.
- Spring in de oceaan wanneer je kunt.,
- diep in de buik ademen elke dag.
- stap in een sauna of stoombad wanneer u kunt.
- Trakteer uzelf op een lymfatische of Thaise massage.
- Daag uzelf uit om alcohol tot een maand te vermijden. Hallo, schone lever en darmen!
- ontgiften van uw omgeving-tips hierboven!
- schema in de 5-daagse reiniging voor volgende maand. Diarise het zodat je weet dat het komt (en durf ik het zeggen, kijk ernaar uit!).
nu bent u uitgerust met de informatie die u nodig hebt om te beginnen met reinigen – Bent u klaar voor een gelukkiger, gezonder u?, Je kunt een heleboel van mijn favoriete detox-vriendelijke recepten vinden in mijn 8-weken programma of in mijn boeken.
Reinigen shopping list:
Bijkeuken Nietjes
- de Lente/gefilterd water
- kruidenthee: wortel van de Paardebloem, kamille, citroen en gember, groene thee, rooibos chai thee (cafeïne gratis versie)
- Apple Cider Azijn
- Citroenen/Limes
- Zout uit de Himalaya/Keltisch zeezout
- Verse gember
- Knoflook
- Peperkorrels – peper
- Verse/gedroogde kruiden – peterselie, munt, basilicum, rozemarijn
- Specerijen – kurkuma, cayennepeper, kaneel, spice mix bijv.,li>Courgette
- Wortelen
- Sla – van de keuze
- Citroenen/limes
- Avocado
- Selderij
- Komkommer
- Donker bladgroen – spinazie, silverbeet, boerenkool
- Bittere groenen – raket/rucola, andijvie, radicchio en paardebloem greens
Laag-suiker vruchten:
- Alle bessen, vers of bevroren
- Grapefruit
- Kokosnoot
- Groene appels (Granny Smith)
- Paw Paw / Papaya
Er is een complete JSHealth Prep Week van de Gids in mijn online programma om u te helpen te leren hoe om jezelf te zetten voor een gezonde week en een gezond leven.,
een ideale reinigingsdag
ontbijt
Eiwitsmoothie met rijst / erwteneiwit, bessen, greens, stevia, kaneel, ijs en amandelmelk.
of verse papaja besprenkeld met limoen en een klodder coyo en bestrooid met kaneel en zelfgemaakte suikervrije muesli/gemengde zaden.
of gepocheerde eieren met gebakken groenten en avocado en een stuk glutenvrije toast.
Snack
Wortelsticks met hummus.
of een handvol rauwe noten.
of een kleine kom bessen.
of een vers groen sap (geen fruit).
Lunch
zalm, avocado en quinoa salade.,
of een bruine rijstkom met pesto en een gepocheerd/gekookt ei.
of een reinigende detox salade met gegrilde zalm/kip / linzen.
Snack
Selderijsticks met amandelboter / hummus.
of een handvol rauwe noten.
of bruine rijstkoeken besmeurd met amandelboter en bestrooid met kaneel of gebroken avo en steenzout.