na het laten testen van mijn lichaamssamenstelling werd aanbevolen om mijn eiwit te verhogen en mijn koolhydraatinname te verlagen. Hoewel ik dit al vele malen eerder heb verteld, heeft het begrijpen van het waarom me echt geholpen om de concepten toe te passen.
in het begin volgde ik mijn eiwitten en koolhydraten via de FatSecret-app op mijn iPhone, maar ik besefte al snel dat het gewoon te veel voor mij was. Het volgen van mijn voedingsstoffen doet me denken aan voedsel allemaal. DE. Tijd!, Het kostte me een paar dagen om erachter te komen, maar ik besloot me te concentreren op twee dingen: het eten van eiwitten en het eten van groenten.
Ik was niet van plan om streng te zijn met mijn koolhydraten inname, maar besloot om zich te concentreren op het hebben van een portie van complexe koolhydraten per dag en het krijgen van de rest van mijn koolhydraten uit mijn groenten, fruit, en AdvoCare supplementen. Ik kan jullie echt niet vertellen hoe geweldig ik me de afgelopen weken voel.
ten eerste was Thanksgiving geen probleem voor mij, hoe dan ook! Ik heb genoten van een bord heerlijk Thanksgiving-eten en genoten van een aantal geweldige desserts na het diner., Ik heb niet te veel gegeten en ik voelde me niet slecht. Het was eerlijk gezegd net als elke andere dag (met een paar extra traktaties). Ik heb Thanksgiving nog nooit verlaten met zo ‘ n geweldig gevoel!
tijdens het eten heb ik me gericht op groenten en eiwitten, waardoor de koolhydraten op de tweede plaats komen. Ik kan ze niet ontwijken, maar ik kan proberen om ze niet de ster van mijn maaltijd te laten zijn.
Lunches varieerden van bruine rijst sushi tot salades tot restjes van het diner., Ik heb de neiging om mijn complexe koolhydraten bij de lunch, dus als ik bruine rijst bij de lunch dan zal ik me concentreren op groenten en eiwitten voor het diner.
diners waren het leukst omdat ik een beetje creatief moest worden. Omdat mijn carb-portie bijna altijd wordt geconsumeerd voor het diner heb ik manieren moeten vinden om mijn diners weinig carb te maken. Ik heb genoten van geroosterd varkensvlees boven groenten …
rundvlees burgers boven groenten…
en een portobello paddenstoel” bun ” burger.,
Ik heb zoveel energie, mijn workouts gaan geweldig (#365DayFitChallenge), en mijn honger naar suiker begint te verminderen!
Ik weet dat iedereen anders is, maar Ik wil je uitdagen om na te denken over hoeveel koolhydraten je elke dag eet. Probeer een week lang je carb-inname te verminderen en te zien hoe je je voelt … Ik denk dat je verrast zult zijn 1. door hoeveel koolhydraten je momenteel eet (fruit, brood, granen, groenten, enz.) en 2. hoe geweldig je je voelt als je je koolhydraten beperkt.,nogmaals, ik ben geen arts of voedingsdeskundige, maar ik geloof echt in de wetenschap achter het gebruik van eiwitten en vet voor energie en niet overmatige koolhydraten. Het is echt moeilijk om te doen, maar zodra je de verslaving aan de koolhydraten (suiker) te breken, het is vrij verbazingwekkend hoe geweldig je voelt het eten van mager en groen voor gewichtsverlies.