leren los te laten is veel moeilijker dan vasthouden. In de woorden van Ann Landers: “sommige mensen geloven dat vasthouden en vasthouden er tekenen van grote kracht zijn. Er zijn echter momenten waarop het veel meer kracht kost om te weten wanneer los te laten en het dan te doen.”
waarom klampen we ons vast aan vroegere zorgen, slechte relaties, oude dingen, betekenisloze doelen? Is onze neiging om onszelf te definiëren door wat we bezitten in plaats van wie we ons op de lange termijn pijn doen?,
” je kunt minuten, uren, dagen, weken of zelfs maanden besteden aan het over-analyseren van een situatie; proberen de stukjes samen te stellen, rechtvaardigen wat er had kunnen gebeuren… of je kunt de stukjes gewoon op de vloer laten liggen en verder gaan.- Tupac Shakur.
was het maar zo eenvoudig. Als mensen koesteren we wrok, hechten we sentimentele betekenis aan inerte objecten, we willen het verleden opnieuw bekijken en ons zorgen maken over de toekomst. Hoe kunnen we leren los te laten?,
laat het verleden los
alle mensen zijn op enig moment in hun leven emotioneel gekwetst. Ons vermogen om pijn te voelen is universeel. Echter, onderzoek suggereert dat wanneer emoties belemmeren ons vermogen om te genezen van een pijnlijke gebeurtenis, het is een indicatie dat we niet vooruit in een groei-georiënteerde manier.het beoefenen van emotionele Behendigheid is een van de meest praktische manieren om ervaringen uit het verleden los te laten die je ervan weerhouden verder te gaan. Het bestaat uit:
- verbinding., Praten met iemand waar je je veilig bij voelt. Deel je ervaring en je gevoelens. Hou het niet allemaal op.
- bijdrage. De volgende stap is om anderen te helpen die een soortgelijke ervaring hebben doorgemaakt. Er is geen juiste tijd voor deze fase, en voor sommige mensen is het misschien nooit. Niet alle pijnlijke ervaringen hoeven om te zetten in een bijdrage kans, maar het kan nuttig zijn in sommige gevallen.
- compassie. Wees aardig voor jezelf. Zorg ervoor dat je vooruitgang boekt, maar haast je niet. Het is geen race., Journaling kan helpen om je innerlijke wereld te verkennen en ervoor te zorgen dat je je reis benadert vanuit een plaats van zelfmedelijden.
soms moet u fysieke afstand creëren. Een verblijf op een plek waar iets kwetsends gebeurd kan blijven brengen de pijnlijke herinnering terug.
laat de illusie van controle los
veel ouders zullen het angstaanjagende moment ervaren waarop ze hun kind los moeten laten, en hen de wereld alleen laten verkennen., Het begint met hun eerste stap en wordt alleen maar erger met de tijd, totdat ze naar de universiteit gaan of hun eerste baan krijgen en het huis verlaten. Het leren loslaten van je controle kan in dit geval extreem moeilijk zijn.zoals Julie Lythcott-Haims, de voormalige decaan van eerstejaars aan Stanford University, het zegt: “net als elke andere zoogdierouder moeten we Nakomelingen opvoeden die zonder ons voor zichzelf kunnen zorgen. Laten we niet uit het oog verliezen dat onze taak als ouders is om onszelf te zetten van een baan.,”
maar het is niet het enige gebied waar we moeite hebben om de controle los te laten. Managers die hun teams micromanageeren, mensen die de controle over het gesprek blijven grijpen, en degenen die vasthouden aan rigide rituelen—deze mensen zijn allemaal op zoek naar een gevoel van controle. Hoe kunnen we het loslaten?
buiten onszelf de illusie van controle te geven, moeten we controle geven om controle te krijgen. In de praktijk betekent dit dat je mensen (je kind, je werknemers, jezelf) de flexibiliteit geeft om met de regels te spelen. In plaats van een Star kader, definieer een speeltuin met belangrijke principes.
Het werkt ook voor gesprekken., In plaats van gesloten vragen te stellen, stel open vragen. Hoewel het je het gevoel kan geven de controle te verliezen, ben jij nog steeds degene die kiest welke vragen je moet stellen, wat extreem krachtig is.
laat dingen los
Mari Kondo bouwde een enorm imperium rond het helpen van mensen om hun huizen te declutter door het loslaten van hun oude spullen. Waarom vinden mensen het zo moeilijk om deze fysieke dingen los te laten?
soms is het omdat ze sentimentele waarde hebben. Deze sentimentele waarde kan voortkomen uit ervaringen uit het verleden of toekomstige verwachtingen., Voorwerpen met verleden sentimentele waarde kan een souvenir van een vakantie, een armband die je droeg op je eerste date, een kopje je grootmoeder gaf je.
objecten met toekomstige sentimentele waarde kunnen een doos met knutselbenodigdheden zijn voor wanneer je eindelijk begint te leren schilderen, een verzameling boeken over architectuur die je op een bepaald moment zeker zult bestuderen, of een set kettlebells voor wanneer je op een dag thuis zult oefenen. Het loslaten van deze voelt als het loslaten van een droom.
andere keren is het omdat we bang zijn om verspillend te zijn., Of we denken dat we dat ding weer nodig hebben, of we voelen ons schuldig over het geld dat we uitgegeven hebben. Dit is de gezonken kosten drogreden die zijn lelijke kop opsteekt.
een geweldige manier om van dingen af te komen is door het progressief te doen. Begin met de eenvoudige dingen-items zoals gadgets die je in jaren niet hebt gebruikt, oude papieren zonder veel sentimentele waarde, of, het makkelijkste van allemaal, dingen die je niet eens meer weet wat ze zijn of waar ze voor gebruikt moeten worden., (de meesten van ons hebben tonnen van deze in onze huizen)
stap geleidelijk uw decluttering werk naar meer sentimentele items, vraag jezelf: “Waarom geef ik om dit item?”Heel vaak zul je je realiseren dat de behoefte achter je sentimentele gehechtheid aan een bepaald item op andere manieren kan worden vervuld, zoals een dankbaarheid praktijk of het bellen/bezoeken van de persoon waar je vaker aan denkt., (dit werkt ook tot op zekere hoogte voor mensen van wie je houdt en die overleden zijn, die ze fysiek of in je geest bezoeken, wat door psychologen “innerlijke wijsheid beeldspraak” wordt genoemd)
Dit zou geen extreem pijnlijk proces moeten zijn. Leren om dingen los te laten gaat vooral over het in vraag stellen van de werkelijke waarde van je spullen en het loslaten van onnodige dingen. Als je diep zorg veel over Sommige items, houd ze. Wat maakt het uit hoe netjes je huis is? Zolang het comfortabel voelt, is het echt het enige dat telt.,
mensen loslaten
Het klinkt misschien hard, maar het is soms beter om bepaalde relaties los te laten. Sommige mensen kunnen behoren tot een verleden dat niet weerspiegelt wie je vandaag bent, andere mensen kunnen zijn veranderd op een manier die de relatie heeft veranderd.
” loslaten betekent niet dat je niet meer om iemand geeft. Het is gewoon beseffen dat de enige persoon waar je echt controle over hebt, jezelf is.- Deborah Reber.,
Het leren loslaten van een relatie hoeft niet negatief te zijn, het kan een kans zijn voor persoonlijke groei. Ten eerste is het belangrijk om jezelf te laten voelen al het bereik van emoties de relatie brengt over—de goede en de slechte. De meeste relaties waar we om geven zijn complex. Doe je liefde-of vriendschapsbril af en omarm die complexiteit.
neem dan de tijd om na te denken. Wat heb je geleerd van deze relatie-over de wereld, over jezelf? Sommige mensen vinden het nuttig om een brief te schrijven., Of je het nu geeft/verzendt of niet aan de persoon, het kan nuttig zijn bij het verwoorden van je gedachten en emoties.
ten slotte, oefen vergeving. Het kan zijn dat door dit proces te doorlopen je je daadwerkelijk realiseert dat deze relatie de moeite waard is om te behouden. En als dat niet het geval is, laat dan voorzichtig los, wees dankbaar voor de lessen die je hebt geleerd over de wereld en jezelf, en bewaar de goede herinneringen als tekenen van een relatie die je hielp groeien.
goals loslaten
ja, een systeem zonder doel is als een marathon zonder finishlijn. Maar niet alles in het leven heeft een systeem nodig., Knutselen, spelen, experimenteren, nieuwe dingen uitproberen zijn allemaal intrinsiek lonende activiteiten die geen einddoel nodig hebben om je plezier en intellectuele stimulatie te brengen.
in sommige gevallen kunnen specifieke doelen uw leermogelijkheden beperken. Enkele van de meest interessante ontdekkingen die we doen zijn toevallig. Houd een beetje ruimte in je leven om dingen te doen alleen maar omwille van het, niet omdat het netjes past in een groter schema. Leren je doelen los te laten gaat over het omarmen van je innerlijke kind.