die pijnlijke voeten, gevoelige rug en over het algemeen vermoeid lichaam vragen allemaal om enige verlichting, vooral tijdens het tweede en derde trimester, wanneer uw steeds uitdijende buik en toegenomen gewicht uw lichaam meer belasten.
gelukkig is er verlichting aan de horizon – in de vorm van zwangerschaps – (of prenatale) massages.
is een prenatale Massage veilig?,
volgens de American Pregnancy Association (APA) toont onderzoek aan dat,”…prenatale massage therapie kan een instrumentaal ingrediënt in vrouwen prenatale zorg en moet zorgvuldig worden overwogen.”
echter, de veiligheid van uw lichaam en uw baby zijn altijd de eerste prioriteit, dus het is essentieel dat u lokale massagetherapeuten vindt die niet alleen getraind zijn in prenatale massage – maar gecertificeerd zijn in prenatale massage als een specialiteit., Dit toont aan dat ze zijn opgeleid en getraind rond alle “Do’ s en don ‘ts” van het masseren van zwangere vrouwen.
hier in de Bay Area beveel ik Glow Birth aan & Body in Oakland. Volledig gewijd aan prenatale-en postpartum mamas, kunt u een bezoek Glow op hun Oakland locatie, en ze bieden ook “to-go” massage diensten, reizen naar uw huis, geboortecentrum, of ziekenhuis als je woont in hun service gebied., Het beste van alles, Glow Birth & Body biedt cadeaubonnen, die een zeer gewaardeerde aanvulling op uw Baby Shower verlanglijstje.
Controleer altijd met uw zorgverlener voordat u een prenatale massage plant
hoewel de meeste medische professionals het erover eens zijn dat massage op elk moment van de zwangerschap gezond is, kiezen veel prenatale massagetherapeuten ervoor om te wachten tot na de markering van 12 weken vanwege het verhoogde risico op een miskraam tijdens dat eerste trimester.,
raadpleeg altijd uw arts of vroedvrouw voordat u uw eerste massage krijgt. Er zijn gevallen waarin de zorgverlener “nee” kan zeggen tegen een volledige lichaamsmassage, en “ja” tegen wijzigingen – zoals het gebruik van een massagestoel om je te concentreren op je nek, schouders en bovenrug, enz.,e91d6e”>Zwangerschap geïnduceerde hypertensie (hoge bloeddruk)
Pre-eclampsie
Voorafgaande pre-term arbeid
De geboorte van een baby in het afgelopen jaar
Ernstige zwelling van de gewrichten, hoofdpijn of kramp
Andere aandoeningen die geassocieerd zijn met een hoog-risico zwangerschap
Positie van zaken
de Meeste prenatale massage therapeuten hebben tabellen met een gat in het midden, ontworpen om te passen in uw buik., Echter, theorieën rond prenatale massage veiligheid evolueren in de tijd en nu, veel prenatale massage therapeuten afzien buik-down posities om een slechte pasvorm, vernauwde bloedstroom, of overbelasting van de bindweefsels in het bekken/buik te voorkomen.
in plaats daarvan wilt u misschien werken met een prenatale massagetherapeut die zijdelingse posities gebruikt die goed ondersteund worden met wiggen en kussens. Zoals altijd, je lichaam weet het best dus aarzel nooit om te spreken als iets ongemakkelijk is, veroorzaakt “twinges,” of gewoon niet helemaal goed voelt., De masseuse zal u graag ontvangen.
gezondheidsvoordelen van een Massage tijdens de zwangerschap
zich schuldig voelen over een genotzuchtige massage? Niet doen! De APA citeert een veelheid aan studies die de gezondheidsvoordelen van zwangerschapsmassages aantonen. Deze omvatten:
regulering van uw hormonen
uw hormonen zijn op een achtbaan rijden tijdens uw zwangerschap en postpartum periode, evenals tijdens uw borstvoeding maanden/jaren., Studies hebben aangetoond dat dezelfde hormonen die ontspanning en stressvermindering stimuleren ook de stemming verbeteren en de vasculaire gezondheid verhogen. Dat laatste punt is belangrijk omdat tegen de tijd dat je in je derde trimester bent, je hart 50% meer bloed pompt dan het was voordat je zwanger werd.
betere geboorteresultaten
de APA zegt:”…veranderingen in hormoonspiegels leidden ook tot minder complicaties tijdens de geboorte en minder gevallen van pasgeboren complicaties, zoals een laag geboortegewicht., Het bewijs suggereert sterk dat er voordelen zijn voor de gezondheid van moeders en pasgeborenen wanneer therapeutische massage wordt opgenomen in de reguliere prenatale zorg.”Waarom zou je dat betwisten?
verlichting van pijn
Massage is een van de meest effectieve, natuurlijke pijnverlichting voor iedereen, omdat het goed aanvoelt en oxytocine stimuleert (hetzelfde hormoon dat door arbeid en borstvoeding wordt geïnduceerd om ongemak te verlichten en de binding tussen moeder en baby te bevorderen).,
Het helpt ook om ischias en pijn in de onderrug te verlichten, die vaak voorkomen tijdens de latere maanden van uw zwangerschap, wanneer de steeds zwellende baarmoeder de zenuwen, spieren en gewrichten in uw onderrug en benen onder druk zet.
verminderde zwelling
diezelfde zware baarmoeder, samen met een verminderde circulatie, resulteert in oedeem of zwelling van de extremiteiten. Dit is een van de redenen waarom het houden van gehydrateerd, en sporten op een mild – tot matig niveau zo belangrijk is tijdens de zwangerschap – het houdt alles in beweging en stroomt.,
hetzelfde geldt voor prenatale massage, die zowel de lymfatische beweging als de drainage verbetert en de bloedsomloop verbetert.
betere slaap
vrouwen die gedurende slechts een paar maanden tweewekelijkse massages kregen, ondervonden alle hierboven genoemde voordelen en sliepen beter. Dat is enorm, want slaap is zo essentieel voor de algehele gezondheid en welzijn, en het komt op een premie als je eenmaal zwanger bent en nadat je baby is geboren., Alles wat je kunt doen om gezonde slaap rituelen en patronen te bevorderen loont voor u in termen van betere stemmingen, meer energie, en de mogelijkheid om de levensveranderende veranderingen die uw baby mee zal brengen weer.
ik moedig alle zwangere vrouwen ten zeerste aan om prenatale massagetherapie te zoeken als uw arts of vroedvrouw hiermee instemt. Je lichaam, geest en baby verdienen alle TLC die je kunt opzuigen.
mijn naam is Marcela Limon en ik ben de eigenaar van Lemonshoots., Ik ben gepassioneerd over Mama ‘S-To-be en de kostbare baby’ s die aankomen aan de andere kant van de negen maanden wachten. Neem contact met me op – om uw zwangerschaps-en pasgeboren fotosessies in te plannen, en ik garandeer u verbluffende beelden te produceren die de zoete essentie van deze transformatieve tijd in uw leven vastleggen.