het eten van bepaalde soorten voedsel kan helpen om afval door uw dikke darm en uit uw lichaam te verplaatsen. Als u een darmreiniging nodig hebt, kunt u proberen de volgende vijf voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding op te nemen:
Broccoli
Er zijn zoveel verschillende manieren om broccoli aan uw dieet toe te voegen. Probeer het te roerbakken en te gooien met teriyaki Kip. U kunt ook proberen deze broccoli en bloemkool braadpan.,
donkere bladgroen
het eten van donkere bladgroen zoals spinazie, boerenkool en snijbiet is een geweldige manier om je dikke darm te reinigen. Voeg groen toe aan je diner met deze zwarte bonen en spinazie enchiladas. Deze kleurrijke zuidwestelijke boerenkool power salade maakt een geweldige lunch. U kunt snijbiet toevoegen aan uw doordeweekse maaltijden met deze eenvoudige Zwitserse snijbiet pasta.
melk
u kunt melk gebruiken voor meer dan alleen uw ochtend ontbijtgranen. Deze cheddar kaassoep zal u helpen uw dagelijkse porties van zowel groenten als zuivel te krijgen. U kunt ook zelfgemaakte aardbeienmelk proberen voor een zoete traktatie.,
frambozen
frambozen zijn altijd een heerlijke toevoeging aan het dessert. Maar overweeg ze toe te voegen aan een salade, zoals deze frambozenmozzarella salade. Of maak er een saus van en besprenkel het over lamskoteletten.
havermout
Als u verpakt direct havermout saai vindt, kunt u terecht bij enkele van de vele creatieve havermoutrecepten die er zijn! Dit recept voor Elvis havermout zal uw ochtend zoetekauw tevreden stellen. Of verander dingen met hartige cheddar en gebakken ei havermout. Als u uw havermout te bereiden, beginnen met de volkoren soort, zoals ouderwetse of staal gesneden haver., Ze doen er langer over om te koken, maar zorgen voor meer vezels.
al deze voedingsmiddelen bevatten hoge hoeveelheden vezels, calcium en vitamine D, die geweldig zijn in het houden van uw spijsverteringsstelsel goed werken en het voorkomen van constipatie. Maar als je niet gewend bent aan een dieet rijk aan vezels of calcium, de invoering van veel van deze soorten voedsel in een keer kan leiden tot gastro-intestinale problemen in de vorm van diarree, een opgeblazen gevoel, of constipatie. Als u van plan bent op een dieet dikke darm reinigen, voeg meer van deze voedingsmiddelen aan uw dieet beetje bij beetje na verloop van tijd in plaats van allemaal tegelijk.