sommige gelukkige mensen worden geboren in gezinnen waar ze graag tijd mee doorbrengen—hun liefdevolle Wederzijdse banden maken vakantiebijeenkomsten en multi-generationele vakanties een drama-vrije vreugde. Maar voor anderen, gewoon het zien van een inkomende oproep van een ouder kan leiden tot een angst die teruggaat tot de kindertijd, en bijeenkomsten laat hen gekwetst, boos, of uitgeput. Wat kun je doen als hun gedrag een impuls geeft om jezelf te beschermen?, Hier zijn tekenen van een giftig familielid, en advies van een expert over hoe om te gaan met het zijn om hen heen—omdat “drink alle wijn” is geen duurzaam plan.
ze maken wrede kritische opmerkingen.
niemand kent u langer dan uw familieleden, wat betekent dat ze een rijke back-catalogus hebben van verlies van banen, persoonlijke mislukkingen en exen om uit te trekken wanneer ze commentaar geven op uw leven. Hun botte kritiek kan verwonden als een fysieke stoot.,”toxische ouders vertonen een chronisch gebrek aan empathie tegenover hun kinderen”, zegt Shannon Thomas, traumatherapeut en auteur van Healing from Hidden Abuse. “Dit gedrag kan zich manifesteren door bijtende opmerkingen over uiterlijk, relatiestatus, mentale of fysieke gezondheid, financiële strijd, of carrière uitdagingen.”
zelfs als ze beweren dat ze alleen maar plagen, kunnen deze opmerkingen (zelfs onbewust) gedecimeerd worden door het ontwerp. “Het is moeilijk voor te stellen dat een ouder opzettelijk goedkoop op hun kinderen schiet, maar het gebeurt als ze giftig zijn,” voegt ze eraan toe.
ze channelen Jerry Springer aan de eettafel.
misschien vragen ze je ronduit waarom je niet meer kunt zijn als de broer waarmee je je altijd competitief voelde, of ze prijzen zijn successen op manieren die benadrukken waar je tekort schiet., Ze kunnen iets delen wat een ander familielid over je zei, effectief de zaden van conflicten zaaien. “Ongezonde ouders zetten hun kinderen tegen elkaar op, of tegen andere familieleden”, legt Thomas uit. “Ze zetten scenario’ s op waar jaloezie en wrok kunnen bloeien.”
zij geven u de stille behandeling.
Ja, woorden kunnen pijn doen – maar ook hun afwezigheid., Of het nu urenlang (of zelfs dagen) weigert met je te praten na een argument, of passief-agressief ongenoegen uiten door je buiten te sluiten terwijl je je afvraagt wat er mis ging, het is een vorm van manipulatie. En dit is waar, ongeacht het familielid.
” toxische familieleden zijn berucht om het gebruik van stilte als een vorm van straf en emotionele controle,” zegt Thomas. “Ze vinden macht in het nastreven van een relatie.”
uw bedrijf wordt uw oudtante Lydia ‘ s bedrijf.,
een bloeiende relatie is net afgelopen, en hoewel je geen reden had om je te schamen, wilde je niet dat de hele wereld wist van je romantische teleurstelling. Voer je moeder, die je verhaal heeft gemorst als een manier om een band (of erger, deel een lach) met iemand anders. Volgens Thomas is het niet ongewoon dat een giftig familielid je vertrouwen schendt. “Ze zullen vaak persoonlijke informatie of levensstrijd delen met wie ze het waard achten om te weten, met weinig tot geen aandacht voor hoe deze schendingen van vertrouwen het emotionele welzijn van hun kinderen beïnvloeden.,”
een toxische broer of zus kan de kant van uw ouder kiezen.
in een goed aangepaste familiedynamiek is er meestal niet zoiets als “partij kiezen.”Maar wanneer iemand leert slechte relatie patronen van een ouder of ouders, ze kunnen proberen om de genegenheid van die ouder te verdienen door het repliceren van die patronen en dus het normaliseren van schadelijk gedrag. “Giftige broers en zussen worden vaak een aanhanger van een even giftige ouder”, zegt Thomas. “Ze zullen gebruik maken van soortgelijke kritische taal als de ouder, en schande van de gerichte broer of zus met betrekking tot gebieden van het leven ze misschien gevoel kwetsbaar over.,”
een competitieve dynamiek bevorderen of spelen die bedoeld is om u een slecht gevoel te geven, is een ander type giftig broer / zus gedrag, net als het gemakshalve vergeten van uw uitnodiging voor familiebijeenkomsten., “Hun doel is om de duidelijke boodschap te sturen dat je niet met opzet bent opgenomen, en ze zullen vaak glunderen over wat een prachtige gebeurtenis het was,” Thomas legt uit,
pas op voor het herhalen van giftige patronen met nieuwe mensen.
u hebt nooit de familie gekozen waarin u bent opgegroeid, maar u kunt ervoor zorgen dat u geen nieuwe toxische invloeden in uw leven uitnodigt door aan te nemen dat de slechte manieren waarop u wordt behandeld aanvaardbaar zijn. “Als een of beide ouders die je opgevoed aanzienlijk ongezonde eigenschappen tentoongesteld, uw vermogen om rode vlaggen te beoordelen in de mensen die je ontmoet zal negatief worden beïnvloed,” zegt Thomas.,
“zonder echt inzicht in hoe onze familieomgeving relationele blinde vlekken creëerde, lopen we een hoog risico op het herhalen van toxische patronen uit de kindertijd,” vervolgt ze. “Deze kunnen mensen behagen neigingen, moeite met het beheersen van uw woede, of emotioneel niet beschikbaar in volwassen relaties.”Auditing van de gezondheid van uw relaties door middel van zelfonderzoek en de hulp van een professional kan u helpen voorkomen dat opnieuw de toxiciteit.
voordat u een toxisch familielid vertelt hoe u zich voelt, probeer dit dan.,
als je niet klaar bent om familie uit je leven te snijden—of je denkt dat hun gedrag niet extreem genoeg is om het te rechtvaardigen—kun je in de verleiding komen om ze uit te dagen over wat ze doen in een poging om de cyclus te doorbreken. Zorg ervoor dat u uw verwachtingen van het gesprek te beheren: zeker niet aannemen dat je een regelrechte verontschuldiging of een plotselinge verbetering in uw dynamiek te krijgen. In feite, ze kunnen uiteindelijk duwen uw knoppen harder dan ooit.,
” het toxische individu zal vaak proberen een verhoogd niveau van emoties in het gesprek te brengen, ” zegt Thomas. “Aan de andere kant van het spectrum, ze kunnen weigeren om uw zorgen te bespreken.”Om te helpen houden uw gesprek gelijkmatig en op het spoor, Thomas stelt voor het maken van een lijst van de persoon meest kwetsende overtredingen en vasthouden aan uw gesprekspunten.
onthechting is cruciaal.
je hebt geen controle over het gedrag van iemand anders, maar je kunt wel aan je eigen reactie werken., Wanneer het gaan van no-contact is niet een optie die je bereid of in staat om te kiezen, Thomas adviseert het smeden van een emotionele grens met wat zij noemt “afstandelijk contact.”
” onthecht contact richt zich op ons vermogen om fysiek aanwezig te zijn, maar niet emotioneel gewond door de acties van een familielid,” legt Thomas uit. “We herkennen bewust de psychologische spelletjes die ze spelen om een reactie uit ons te krijgen, maar we weigeren om deel te nemen aan de toxiciteit.,”In plaats daarvan, zegt ze, investeer je energie in gezondere familieleden die je behandelen met respect, en “alle pogingen van de giftige persoon om deel te nemen in een argument of drama af te wenden.”Het plaatsen van afstand tussen je emoties en hun chaos-zaaien tactiek is niet eenvoudig, maar het wordt makkelijker met de praktijk.
Wanneer moet u ze uitsnijden?
beslissen om een geen-contact-regel af te dwingen is een grote stap die je vastberadenheid kan testen, nieuwe familievakantietradities kan oproepen en andere familieleden kan aansporen om te proberen in te grijpen., Maar zoals Thomas benadrukt, bepaalde situaties vereisen het-vooral wanneer eerdere pogingen om de relaties te verbeteren zijn mislukt. No-contact wordt in het bijzonder een optie om te overwegen als de situatie is aanzienlijk van invloed op uw geestelijke gezondheid. “Een toename van de symptomen van depressie, angst, paniekstoornis, verslavingen en stemmingsinstabiliteit zijn allemaal tekenen van noodzakelijke afstand van een giftig familielid,” Thomas zegt.
“Het is een intens pijnlijke ervaring om de noodzaak van het snijden van een familielid uit ons leven onder ogen te zien,” vervolgt ze., “Het is een figuurlijke dood met complex verdriet, omdat het familielid nog leeft, maar emotioneel onveilig is.”
een andere reden waarom mensen kunnen kiezen om zichzelf te beschermen met een geen-contact-regel is om hun eigen familie te beschermen, uit angst dat hun kinderen zullen worden blootgesteld aan hetzelfde onaanvaardbare gedrag. Zoals Thomas zegt: “giftige ouders worden vaak giftige grootouders.”
voor meer verhalen zoals deze, meld u aan voor onze nieuwsbrief.