wanneer je het uitmaakt met je inwonende partner en besluit dat je nooit, nooit, ooit weer bij elkaar komt, zou het ideale resultaat zijn dat een van jullie vertrekt, alle contact met elkaar verbreekt en de genezing laat beginnen.
alleen, met de kosten van levensonderhoud zo hoog – en lonen zo, nou ja, niet hoog-het hele verhuizen ding misschien niet mogelijk is, waardoor u om te gaan met de niet-zo-ideale uitkomst van Altijd, Altijd, altijd samen geplakt.,
Het is niet echt een droomsituatie, maar als je vastzit met je voormalige bae, ben je niet alleen — en, in feite, leven met een ex wordt steeds vaker voor. Een enquãate bleek dat 38 procent van de huurders hebben het opgezegd met iemand, terwijl het delen van een plek met hun partner, nog steeds samen te leven toch (61 procent bleef zetten voor een maand of meer, en 13 procent bleef voor maximaal een jaar).,
omdat fysieke — en emotionele — ruimte van het grootste belang is voor het verwerken van je gevoelens na een breuk, maakt het samenleven het proces om verder te gaan veel moeilijker.
de primaire boosdoener? Financiële beperkingen-33 procent van de ondervraagden kon geen Appartement vinden dat ze zich konden veroorloven., “Het komt vaker voor in steden met hogere kosten van levensonderhoud, waar huur zorgen mensen dwingen om te kiezen wat praktisch is,” zegt de in Washington gevestigde psycholoog en relatiedeskundige Marisa Franco, Ph.D.
het vooruitzicht om te verhuizen wordt nog futieler wanneer er een medeondertekend huurcontract bij betrokken is of geen van jullie het eens kan worden over wie er moet blijven en wie er moet gaan-vooral als de een voelt dat ze meer tijd, moeite en geld in het huis hebben geïnvesteerd dan de ander.,”het is duidelijk dat loonstagnatie en andere factoren niet alleen van invloed zijn op relaties en huwelijken, maar ook op de scheidingen”, zegt Estepha Francisque, LCSW, een klinisch maatschappelijk werker met een vergunning gevestigd in Californië.
niet verrassend, dit limbo kan een tol eisen van uw algehele welzijn. Zelfs als het nodig is (en een gezamenlijke beslissing), het beëindigen van een relatie is nooit gemakkelijk.
” in situaties waarin koppels samenwonen, is het vooral moeilijk omdat ze een leven hebben ontwikkeld dat draait om de andere persoon,” zegt Nashville-gebaseerde klinisch psycholoog Christopher Ryan Jones, Psy.,D. en als geen van jullie het zich kan veroorloven om te verhuizen, zit je nu vast met je leven dat draait om de andere persoon, maar niet langer in een relatie.
omdat fysieke — en emotionele-ruimte van het grootste belang is om je gevoelens na een breuk door te werken en te verwerken, maakt het samenleven het proces om verder te gaan veel moeilijker. Wanneer je ex is altijd in de buurt, je negatieve gevoelens kunnen worden geactiveerd zo veel dat het voelt onmogelijk om verder te gaan van hen.
“leven met een ex laat mensen een gevoel van wat dubbelzinnig verlies wordt genoemd,” zegt Dr. Franco., “Dubbelzinnig verlies treedt op wanneer mensen niet kunnen bereiken volledige sluiting en eindigen in een fase van limbo, waarbij negatieve gevoelens over de relatie krijgen aangesloten in plaats van vrijgegeven.”
de mate waarin het zijn tol eist hangt af van hoe Vriendschappelijk de splitsing was. Bijvoorbeeld, als de relatie eindigde omdat een van jullie bedrogen, dit creëert een omgeving van voortdurende spanning, woede, en pijn. “Deze emoties voeden alleen het argument, waar het zicht van de andere persoon een gevecht kan veroorzaken,” zegt Dr.Jones.,
” in dit soort situaties zijn kan een persoon het gevoel geven dat hij vastzit of gevangen zit, en dit kan erg deprimerend zijn, om nog maar te zwijgen van uitputting,” voegt hij toe.
om het af te ronden, is er meestal een dreigende verleiding om opnieuw te gaan met je ex, romantisch of seksueel, die oude wonden kan heropenen en het rouwproces resetten.
hoe verder te gaan als u niet kunt verhuizen
denk aan rouwen om uw relatie als littekenweefsel opbouwen rond een snede., Elke keer als je weer bij je ex bent, kleed je je opnieuw aan. Voor iemand die nog steeds bij zijn ex woont, kan het bouwen van het emotionele littekenweefsel dat nodig is om te genezen en vooruit te gaan een uitdaging zijn — maar niet onmogelijk, zeggen experts.,
totdat je in staat bent om vast te stellen wie er verhuist en wanneer, hier is hoe te navigeren door de duistere wateren van bewuste loskoppeling-turned-roommating zonder je leven in de wacht te zetten:
definieer je grenzen
het hebben van een open gesprek over de mechanica van hoe samenleven zal werken, en open zijn over je emotionele behoeften, zal helpen om spanning en wrok te minimaliseren terwijl jullie beiden de basis leggen om verder te gaan.,
belangrijke grenzen om vanaf de sprong in te stellen zijn onder meer akkoord gaan met een volledig platonische relatie, bepalen hoe je elkaar de ruimte geeft die nodig is om te genezen, vaststellen wanneer het goed is om vrienden te hebben (en wanneer het niet is), en wanneer de tijd komt, beslissen hoe je ermee omgaat wanneer een van jullie begint met een nieuwe relatie.
wat deze grenzen bijzonder belangrijk maakt, is dat de hersteltijden na het uiteenvallen variëren, afhankelijk van de oorzaak van de splitsing, uw persoonlijkheden en de hoeveelheid emotionele bagage die u bij u heeft.,
“de sleutel tot deze situatie is respect,” zegt Dr. Jones. “Het ontwikkelen van een aantal regels zal helpen om respect voor elkaar en uw gedeelde leefruimte te vergemakkelijken.”
Verdeel uw huis
met een kamergenoot zijn er gemeenschappelijke ruimtes en persoonlijke ruimtes, maar koppels hebben deze richtlijn niet. “Als een voormalig echtpaar moet samenwonen, is het belangrijk dat ze het eens worden over gemeenschappelijke en persoonlijke gebieden”, zegt Dr.Jones. “Dit stelt duidelijke grenzen en geeft je een gebied waar je je kunt terugtrekken wanneer je privacy nodig hebt of alleen wilt zijn.,”
Reset uw dynamische
Ja, relaties zijn een partnerschap, maar soms is het gemakkelijk om als toegekende bijdragen te beschouwen die de ander in de relatie Maakt. “Het kan iets simpels zijn, zoals boodschappen doen of het vuilnis buiten zetten”, zegt Dr.Jones. “Nu dat je niet langer een paar, je kunt niet verwachten dat de andere persoon om te winkelen voor u of opruimen na u.,”
richtlijnen vaststellen en bepalen wie voor welke verantwoordelijkheid zorgt, voorkomt niet alleen mogelijke verwarring of wrok als je eenmaal in huisgenoot modus bent, het reset ook ongezonde onevenwichtigheden die tijdens je relatie gebeurden.
herbouw uw identiteit
u kunt fysiek niet scheiden, maar Financieel en mentaal wel. Ontkoppel uw bankrekeningen, rekeningen, boodschappen, lidmaatschappen, en beginnen met het nastreven van uw eigen hobby ‘ s en interesses.,
“rouwen na een relatie betekent het ontwikkelen van je eigen gevoel van identiteit — gaan van ‘wij’ naar ‘Ik’ opnieuw,” zegt Dr.Franco. “Samenleven kan dit proces moeilijker maken, dus het is belangrijk om jezelf te individualiseren van je ex op elke manier die je kunt.”
uw ruimte opfrissen
u kunt misschien niet verhuizen of opnieuw inrichten, maar het herschikken van uw bestaande meubels en andere doodads kan een kosteneffectieve manier zijn om uw ruimte te vernieuwen en het begin van een nieuw hoofdstuk te markeren (zelfs als dat hoofdstuk nog steeds uw ex omvat).,
” Het stelt u in staat om een gevoel van controle over een deel van uw huis te voelen, en is een geweldige manier om opnieuw kennis te maken met uw individualiteit als een enkele persoon, ” zegt Francisque.
vermijd relationshippy activiteiten
wanneer exen dingen samen doen die ze vroeger als koppel deden, kan het verschil in dynamiek — bijvoorbeeld, je keek vroeger samen films en knuffelde, maar nu Bekijk je ze aan weerszijden van de bank — onhandig, pijnlijk zijn en het genezingsproces vertragen., “Omdat jullie samenwonen en elkaar niet kunnen ontlopen, vermijd dan tenminste rituelen waar jullie mee bezig waren toen jullie samen waren”, stelt Dr. Franco voor.
heb geen seks
niet om voor de hand liggend te zijn, maar seksueel betrokken raken met je ex zal alleen maar bijdragen aan de emotionele bagage die je probeert uit te laden.,
seks geeft oxytocine vrij, een hormoon waarvan onderzoek heeft aangetoond dat het effect van mannen en vrouwen anders is na de coïtus: “wanneer mannen oxytocine pieken, zorgt het ervoor dat ze zich meer richten op iemands negatieve eigenschappen en een hekel hebben aan mensen, terwijl vrouwen zich meer richten op positieve eigenschappen en mensen leuk vinden,” zegt Dr.Franco.
voor exen die een heteroseksuele relatie hadden, kan dit zich vertalen in het feit dat de vrouw zich meer aangetrokken voelt en de man zich meer afgestoten voelt na het weer op gang brengen van seks, dus vermijd dit mijnenveld ten koste van alles tijdens je verblijf als kamergenoten.,
Lean on friends and family
wanneer uw partner verandert in een kamergenoot, zullen gevoelens van isolatie waarschijnlijk volgen, ook al zijn ze er nog — misschien, omdat ze dat zijn.”we verlaten de relatie mentaal, zelfs als we fysiek nog bij onze ex zijn”, zegt Dr.Franco. “We delen ons diepste leven niet met hen, of uiten geen genegenheid voor elkaar, of raken elkaar aan.”Tijd doorbrengen met mensen die je voelt dicht bij kan helpen om deze gevoelens van ontkoppeling in evenwicht te brengen.,
Plus, onderzoek suggereert dat praten over je breuk (bijvoorbeeld met een vriend, familielid of therapeut) kan u helpen sneller te genezen, omdat “door dit te doen helpt ons om ons gevoel van identiteit te herstellen, los van de relatie,” zegt Dr.Franco.
sla de bonnetjes op
” als je een kamergenoot hebt, is het gebruikelijk om een contract of schriftelijke overeenkomst te hebben,” zegt Dr.Jones. “Je moet het leven met je ex niet anders bekijken.,”
Communiceer belangrijke dingen door middel van tekst of e-mail en sla deze tijdsgestempelde conversatie threads op in het geval je ex probeert terug te gaan op hun woord: “op die manier vermijd je de ‘NOU, je hebt me nooit verteld’ of ‘ik heb nooit gezegd dat’ argumenten die je inspanningen om vreedzaam samen te leven kunnen ontsporen,” zegt Dr.Jones.
Maak een nieuw script voor je relatie
“Het is moeilijk om vrienden te zijn met je ex omdat mensen geen relatiescript hebben voor vriendschap met een romantische partner”, zegt Dr.Franco.,
vraag uzelf af: hoe ziet uw relatie met uw ex eruit als u niet langer romantisch verbonden bent? Misschien gaat het om het minimaliseren van interactie, of vriendelijk zijn, maar het houden van gesprekken licht en oppervlakkig.
een open gesprek hebben over hoe ieder van jullie hoopt dat je nieuwe relatiescript eruit zal zien, en je best doen om deze nieuwe dynamiek door te zetten, zal het genezingsproces misschien niet makkelijker maken, maar je kamergenoten zullen in ieder geval een stuk minder troebel zijn.Krissy Brady behandelt de gezondheid en het welzijn van vrouwen., Lees meer op haar website, geschreven door Krissy.
haal Shondaland direct in uw inbox: schrijf u vandaag in