programma ‘ s voor thuisoefeningen zijn essentieel en een integraal onderdeel van elke patiënt die hier door de deur loopt. Of het nu gaat om stretching, mobiliteitsoefeningen, versterking, dagelijkse activiteitswijzigingen of een combinatie van het bovenstaande, onze ideale patiënten nemen hun probleem in handen en kijken naar ons om hen de begeleiding te geven. Soms hebben onze patiënten thuis gewichten nodig om hun kracht te verbeteren, maar velen hebben gewichten niet direct toegankelijk., Sets van halters of manchet gewichten kunnen nemen veel ruimte te, maar opties zijn beschikbaar voor een ” set van gewichten in één.”Zeker sommige patiënten hoofd recht naar de sportwinkel na hun afspraak, maar andere mensen liever gewoon gebruiken wat er thuis, kan het zich niet veroorloven om gewichten te kopen, of niet willen om ze te kopen, omdat ze uiteindelijk stof verzamelen. Dus welke huishoudelijke artikelen kunnen worden gebruikt als een alternatief voor halters of manchetgewichten?
huishoudelijke artikelen die worden gebruikt voor gewichten
1 pond
Ten eerste is 1 pond 16 oz., Dus, als je wat wiskunde in je hoofd kunt doen of die vertrouwde mobiele telefoon kunt gebruiken, kun je uitzoeken wat je nodig hebt. Dat gezegd hebbende, substituten voor 1 lb gewichten omvatten blikken soep, flessen salade dressing, en een bos van keukengerei zoals vorken, lepels, en messen bij elkaar gehouden door een elastiekje.
Twee Pond
huishoudelijke artikelen van twee pond zijn in principe een doos melk, maar je kunt ook een sok of een plastic zak met twee blikken soep krijgen, bijvoorbeeld om je 2 pond gewicht te geven.,
Drie Pond
Een standaard zak uien of sinaasappels is ongeveer 3 lbs. Nogmaals, dezelfde strategie voor 2 lbs kan worden gebruikt met blikjes.
Vier Pond
grote flessen ketchup (64 oz) zijn 4 lbs en zo zijn veel kleine zakken Kattenvoer.
vijf pond zakken meel, suiker en rijst komen vaak in 5 lb zakken. U kunt deze in een plastic boodschappentas of een herbruikbare boodschappentas. Veel van deze producten komen in 10 lb zakken en kunnen worden gebruikt voor zwaardere gewichten.,
zeven-acht pond
Een gallon melk is ongeveer 7-8 Pond. Dit hangt allemaal af van de kartonnen materialen, maar dat klopt ongeveer.
andere substituten voor huishoudelijk gebruik
veel andere dingen kunnen worden gebruikt om gewichten aan te houden. Plastic waterflessen kunnen worden gevuld om het gewenste gewicht te krijgen. Op dezelfde manier kunnen gebruikte frisdrankflessen worden gevuld met water, zand, rijst of voer voor huisdieren om het gewenste gewicht te bereiken. Sokken kunnen worden gevuld met dezelfde materialen als hierboven vermeld., Tot slot, uw kinderen maken grote gewichten voor push-ups en squats-maak uw rehab een familie activiteit.zeker, veel van deze dingen lijken meer werk dan alleen het kopen van gewichten met één klik ergens. Je kunt naar de winkel gaan en gewoon Gewichten kopen, maar hey, als je krap bij kas zit, beperkte transportmogelijkheden hebt, of geen gewichten wilt kopen die je nooit meer gebruikt, zullen deze huishoudelijke artikelen volstaan. Veel mensen ook vooruitgang en na een paar weken, niet die lichtere gewichten nodig. Nu heb je gewichten die gewoon ruimte innemen. Daarom zijn huishoudelijke artikelen goede vervangers.,
wanneer u naar SSOR komt, kunt u rekenen op een gepersonaliseerd home programma dat is ontworpen om aan uw behoeften te voldoen. We snappen het – met eigen risico ‘ s, co-pays, en nou ja, gewoon kosten van het leven, rehab kan duur worden! Als je niets thuis hebt, geeft dit je hopelijk enkele ideeën hoe je creatief kunt zijn. Het zou een voorrecht zijn om u te dienen mocht de behoefte aan fysiotherapie zich voordoen. Wij hopen met u samen te werken in uw zorg.
Tags: Kansas City, Overland Park, fysiotherapie, sport fysiotherapeut, prairie village, SSOR fysiotherapie, thuis oefenprogramma ‘ s