een romantisch uitje is niet de enige manier om de vonk in je huwelijk weer aan te wakkeren. Ook zijn er opties buiten het rennen naar een huwelijkstherapeut als je het oneens bent over belangrijke kwesties. Als u zich afvraagt hoe u uw huwelijk kunt verbeteren, zijn er kleine dingen die u kunt doen die een grote impact na verloop van tijd kunnen hebben. Bepaalde dagelijkse gewoonten kunnen brengen u en uw echtgenoot dichter, hoewel je misschien niet denken van deze op uw eigen., Hier zijn 10 verrassende tips om je huwelijk te versterken die te gemakkelijk niet te nemen zijn.
met geslacht, streven naar kwantiteit boven kwaliteit.
wanneer echtgenoten niet regelmatig bezig zijn, kunnen ze hun fysieke verbinding verliezen. Klinisch seksuoloog en huwelijkstherapeut Kat Van Kirk, DHS, auteur van The Married Sex Solution, suggereert ” het wegnemen van de verwachting van het hebben van lange, technische vrijen sessies.”Of het nu een vluggertje onder de douche is of zoenen als tieners voor het slapen gaan,” 10 gefocuste minuten kunnen intiemere momenten opbouwen dan veel koppels in jaren hebben ervaren, ” zegt ze., Wat meer is, ” dit kan veranderen in langere vrijen sessies.”
schrijf over je gevechten.
in een studie van de Northwestern University in Evanston, IL, meldden paren die zeven minuten drie keer per jaar schreven over eerdere echtelijke conflicten vanuit een perspectief van derden een grotere relatietevredenheid dan degenen die dat niet deden. onderzoekers geloven dat het komt omdat de schrijversgroep in staat was om nieuwe inzichten te verzamelen over de meningsverschillen of hun echtgenoten beter te begrijpen nadat ze zelf over hen hadden nagedacht., De volgende keer dat je ruzie met je man, probeer de details op te schrijven vanuit een neutraal standpunt. Misschien merk je iets wat je gemist hebt in de hitte van het moment.
knuffel gedurende 2 minuten en kus gedurende 30 seconden per dag. “vaak worden kussen en knuffels mechanisch en snel,” zegt huwelijkstherapeut Kim Blackham., Het probleem: die gehaaste pikken en omhelzingen bieden niet dezelfde feel-good voordelen langere stukken van fysieke intimiteit doen. “Oxytocine, een chemische stof die ons lichaam loslaat wanneer we elkaar aanraken, verbindt mensen emotioneel”, zegt Blackham. Het is niet nodig om een timer in te stellen, zegt Blackham, maar verleng je knuffels en kussen langer dan je normaal zou doen; je voelt een nieuw gevoel van verbinding.
maak samen een wandeling.
Als u probeert te beslissen hoe u met uw dochters slechte rapport moet omgaan, ga dan op de stoep staan., Niet alleen zal de frisse lucht je geest zuiveren, maar ook “de handeling van het lopen in dezelfde richting kan helpen u twee voelen alsof je in hetzelfde team en willen hetzelfde resultaat,” legt Blackham uit. Fysiek op weg naar een plaats maakt je meer kans om mentaal in sync; het is alsof je samen staan in plaats van confronteren elkaar.
komen overeen met uw zuipniveau.,
stellen die samen drinken blijven samen? Ja, volgens een studie van de Universiteit van Buffalo Research Institute over verslavingen in Buffalo, NY. Zware drinker / lichte drinker paren hadden een scheidingspercentage van 50%, terwijl echtgenoten die genoten van alcohol in gelijke hoeveelheden waren slechts 30% kans om te scheiden. Dus een ongelijkheid in drinkgewoonten is een betere voorspeller van echtscheiding dan het drinken zelf, waarschijnlijk omdat ze minder geneigd zijn om ruzie te maken over hun verschillen., Dat wil niet zeggen dat jullie beiden elke nacht moeten worden verspild als dat is wat een van jullie wil doen, maar het is niet per se een slecht idee om een glas wijn te pakken (of pop een brewski) wanneer uw echtgenoot zich afwikkelt met een biertje.
naast elkaar zitten aan restauranttafels.
u bent misschien geneigd om tegenover uw partner te gaan zitten, maar “het is een agressievere houding”, zegt Blackham. Immers, het is hoe u en een potentiële werkgever zitten tijdens een interview. De volgende keer dat je buiten bent, probeer dan een hokje te pakken of aparte stoelen naast elkaar aan een tafel te zetten., In plaats van voetjes onder de tafel te spelen, kan je man een arm om je heen schuiven of je knie aanraken, terwijl je in zijn oor kunt fluisteren. “Het is een vriendelijker en veel meer intieme positie,” Blackham voegt eraan toe.
noteer de zoete daden van uw man.,
misschien heeft hij uw benzinetank gevuld zonder dat u zei dat het laag werd, of heeft hij zonder goede reden bloemen voor u meegenomen. Een keer per dag, een week lang, schrijf stiekem iets op wat je man deed dat je raakte. “Vaak, vooral in langdurige relaties, worden de kleine dingen die onze partners voor ons doen over het hoofd gezien, wat er uiteindelijk toe leidt dat echtgenoten zich verontwaardigd voelen”, zegt relatiedeskundige en gelicentieerde psychotherapeut Christina Steinorth-Powell., Het bijhouden van een lijst helpt je dankbaar te voelen voor de dagelijkse zegeningen van het huwelijk, en het delen van die lijst aan het einde van de week met uw echtgenoot maakt hem het gevoel gewaardeerd.
Schedule rom-com date nights. je wist altijd al dat er een praktisch doel was om Harry en Sally te zien vechten; nu bevestigt de wetenschap dat. Volgens een studie van de Universiteit van Rochester in Rochester, NY, is het nemen van films over relaties samen, en ze vervolgens te bespreken, net zo effectief in het verminderen van echtscheidingspercentages als het leren over conflictbeheersing en compassie. Maar verrassing!, Kijken en praten over films is beter in het beperken van hoeveel huwelijkstherapie tijd koppels nodig hebben dan formele relatie vaardigheid training. Het zou kunnen zijn omdat dit soort films te maken hebben met universele paar conflicten en bieden een excuus om te praten over deze kwesties.
doe uw mobiele telefoons weg.
dit advies lijkt vrij intuïtief wanneer je probeert je verbinding met iemand te versterken, maar het verdient herhaling. Relationship expert Rachel A. Sussman vertelt Woman ‘ s Day dat het probleem met wordt aangesloten op uw telefoon is dat “het neemt je weg van het huidige moment.,”En buiten het nemen van u uit het moment, het kan komen als ernstig respectloos naar je partner, of je van plan bent om het zo te zijn. “Het creëert een illusie dat je niet geïnteresseerd bent in mij, Je bent niet geïnteresseerd in wat er gaande is in het huidige moment,” zegt Sussman. Ze adviseert het hebben van telefoon-vrije tijden van de dag of ruimtes in uw huis waar de elektronica zijn niet toegestaan.
stel elkaar elke dag een provocerende vraag.
Het maakt niet uit wat de vraag is, zegt Sussman, maar elke dag een interessante vraag stellen aan je partner is een geweldige manier om voortdurend meer te leren over je partner en meer te begrijpen hoe hun geest werkt. “Het dwingt je om uit je comfortzone te komen, na te denken, erover te praten en jezelf uit te leggen”, zegt Sussman. “Als je partner het met je eens is en je hebt een interessant gesprek, dat creëert intimiteit.,”Ze zegt dat geen enkel onderwerp verboden terrein is, en je kunt alles naar voren brengen, van politiek tot de laatste show die je bij elkaar binging. Wat belangrijk is, is luisteren en contact opnemen met je partner.