van Speelplaats naar pub, uw vermogen om de hand van een partner in het stof te drijven, heeft altijd maximale kudos opgeleverd. Maar al jaren is de winnaarscirkel het reservaat van Jim Bro, niet van Joe Public. Tenzij je biceps hebt die op je shirtsleeves drukken, is de overwinning verre van gegarandeerd – tot nu toe. We vroegen voormalig wereldkampioen armworstelen en oprichter van ArmWars, Neil Pickup, om de handelsgeheimen door te geven die hem naar de top brachten. Tik in om zijn tips om je tegenstander tik uit.,
kies je tegenstander
de sleutel tot het winnen van een oorlog is het kiezen van je gevechten. “Het is heel belangrijk om je eigen fysieke kenmerken te begrijpen”, zegt Pickup. Heb je een lange of korte onderarm? En, nog belangrijker, heeft je tegenstander een kortere of langere onderarm dan jij? “Armworstelen draait allemaal om hefboomwerking”, zegt Pickup. “En een lange onderarm zal je een voordeel geven boven brute kracht.”Richt op de kleine man die de hele dag op de bank zit. Zijn spieren zullen uw lange lever-gedreven overwinning des te indrukwekkender maken. Vermijd ook de bonenstaak van je groep., Je wilt niet op de tweede plaats komen tegen de man met takjes als armen-wat je zal doen.
word technicus
vang uw concurrent niet op de hoogte met een van deze professionele technieken om de overwinning in een seconde veilig te stellen.
De toproll techniek
Geschikt voor diegenen onder u met een langere onderarm; grootte is belangrijk als het gaat om deze techniek. Gebruik het om de vingers van je tegenstander open te dwingen en te stoppen met het gebruik van de kracht in hun onderarm.
de haaktechniek
Perfect voor mensen met korte onderarmen, deze zet ontkent alle lange voordelen die uw concurrent zou kunnen hebben. Het maakt gebruik van je polssterkte om hun arm te draaien en alle top roll plannen die ze zouden kunnen uitkomen uit te schakelen.
Raak de sportschool
Tweak uw training met deze drie tips en richt u op de spieren die u nodig hebt om onverslaanbaar te worden. Het zit allemaal in de handgrepen.werk uw standaard bicep oefening bij door uw handen in de neutrale positie te houden gedurende de rep. dit verschuift de nadruk op uw onderarm en bootst perfect de krachten na die u nodig hebt voor armworstelen.
gewicht vest hangt
riem op 20 kg en hoofd aan de pull-up bar. Gebruik een neutrale grip (duimen die naar je wijzen) en til op tot je ellebogen op 90 graden staan., 30 seconden vasthouden en twee keer herhalen. Deze isometrische holds bouwen ernstige onderarm kracht draaien van uw arm in de onroerende object.
Fat grips
voeg deze toe aan uw halters en halters en zie uw gripsterkte stijgen. Verwacht geen PBs op de bank, ze zullen elke beweging moeilijker maken, maar ze geven je ook de kracht om de hand van je tegenstander te verpletteren, hun grip te breken en de overwinning een zekerheid te maken.
buig de regels
een reeks overwinningen kan ongewenste aandacht trekken en, vroeg of laat, zal een collega pub sportman proberen om u een toontje lager te zetten., Maar als je kijkt in de loop van grotere biceps en langere hendels, is er nog steeds een kans op de overwinning – en extra opscheppen rechten. Als je klaar bent, houd je de duim van je tegenstander hoog vast om zijn hand te openen en zijn onderarm te verzwakken. Maak vervolgens je arm zo verticaal mogelijk en trek hun vuist dicht bij je. Hoe groter de afstand tussen zijn vuist en schouder, hoe moeilijker het voor hem is om gewicht te werpen achter de pers. “Deze tactiek is niet concurrentie legaal, maar tegen de niet-ingewijden het zal u een onmiddellijk voordeel,” zegt Pickup., Probeer niet te onvriendelijk te zijn in de overwinning-hij is nog steeds groter dan jij, weet je nog.
door: Edward Lane; Photography: Getty
Follow MH on Twitter and Facebook