toen ik jonger was, zou ik mijn gezicht plukken. Het was pas rond de tijd dat ik op de universiteit zat dat ik voorgoed stopte. Ik begon te zien een esthetisch specialist genaamd Gohar voor microdermabrasie om de littekens die ik had als gevolg van gezicht picking te minimaliseren en toen nam ik preventieve maatregelen voor de breakouts. Dit veranderde mijn relatie met hoe ik mijn huid verzorgde. Maar wat ik niet begreep of dacht over was waarom ik koos mijn gezicht in de eerste plaats.,op een schoonheidsopdracht aan het Institute of Skinovation in Dangene zei ik dat ik haar niet kon vertellen waarom ik het deed. Ik legde uit dat het niet paste bij mijn persoonlijkheid: ik ben type A, walg van ziektekiemen (ik ben dat meisje op een vlucht die gebruikt om de lade tafel te reinigen—voordat we het eigenlijk nodig hadden), en hyper-bewust van goede hygiëne en etiquette. Ze vertelde me toen dat vanwege dit streven naar perfectie, er een gevoel van noodzaak en voldoening was om de huid onmiddellijk glad te maken. Op dat moment was het allemaal logisch.,
natuurlijk is mijn reis anders dan anderen. Om vooruit te springen, spraken we met de New Yorkse psycholoog Sanam Hafeez en een board-gecertificeerde dermatoloog Michele Farber om de vele redenen te begrijpen waarom mensen hun gezicht kiezen.
Meet the Expert
- Michele Farber, MD is een door de raad gecertificeerde dermatoloog bij de Schweiger Dermatology Group. Haar expertise omvat algemene, cosmetische en huidkanker gerelateerde zorgen., Sanam Hafeez is een Amerikaanse psycholoog gespecialiseerd in gedragspsychologie en forensische psychologie en lid van Byrdie ‘ s Beauty & Wellness Review Board. Samen met haar praktijk geeft Hafeez les aan de Universiteit van Colombia en leidt CCP ‘ s om te pleiten voor geestelijke gezondheid en leerstoornissen.
een van de meest voorkomende redenen voor af en toe huidplukken of krabben is een genezende wond of acne laesie. Als ze kunnen voelen jeukende of pijnlijk, en het is vaak een normale reactie op de irritatie. Hafeez zegt dat het zelfs tevredenheidsgestuurd kan zijn., Ze legt bijvoorbeeld uit dat sommige mensen beweren een vleugje tevredenheid te voelen wanneer ze een bult zien en de jeuk hebben om het op hun eigen te doen. Een andere veel voorkomende reden voor het plukken is te wijten aan de concentratie. “Soms kiezen mensen terwijl ze zich diep concentreren op andere taken zoals TV kijken, lezen, rijden of aan hun bureau”, zegt Hafeez.
echter, Farber zegt dat het geassocieerd kan worden met angst en OCD wanneer mensen overmatig picken, littekens of infecties veroorzaken door picken, een aanzienlijke hoeveelheid tijd doorbrengen met picken of zich gedwongen voelen om onvolkomenheden van de huid te verwijderen., “Huid of haar plukken / trekken is problematisch wanneer het wordt een bron van stress of angst verlichting,” zegt ze. Hafeez voegt eraan toe dat we allemaal geneigd zijn om onze gezichten te kiezen. De grootste differentiator is de gevoelens geassocieerd met de gewoonte. Hoewel in veel gevallen de mensen significante acne kunnen hebben, is het ook gemeenschappelijk voor mensen om te krassen wanneer er zeer weinig letsels zijn. Een psychische stoornis wordt geassocieerd met een dwang tot pick/pull die aanzienlijke verstoring van iemands leven kan veroorzaken.
Lees verder om manieren te leren om te stoppen met het plukken van je gezicht met enkele goede tips van experts.,
try Journaling
in plaats van standaard aan het plukken van je gezicht als een coping mechanisme, journaling elke ochtend of nacht kan helpen verlichten eventuele frustratie en angst kruipen hun weg in je hoofdruimte. Als je niet te veel wilt uitbreiden, probeer dan bullet journaling, een stijl van notitie maken op basis van intentie en productiviteit. Het kan je duidelijkheid geven en houdt je gefocust terwijl het stimuleren van creativiteit.,
Houd een notitieboekje, zoals Dingbats Earth Medium A5+ Hardcover Notebook, (het is duurzaam en perfect voor bullet journaling vanwege de genummerde micro-geperforeerde pagina ‘ s) altijd naast je bed en schrijf je gevoelens, je dagelijkse gebeurtenissen, of wat dan ook die in je opkomt.
Verberg uw spiegelserver
doe zoals aanbevolen door Hafeez en schop de slechte gewoonte van het staren in een vergrote spiegel., Terwijl ze zijn geweldig wanneer we doen wat make-up of at-home wenkbrauw onderhoud, deze spiegels kunnen versterken picking door het zetten van elke “fout” op het display, die verleiding aanzet. Ook voorkomen dat de uitgaven te veel tijd staren naar de badkamer spiegel, vooral direct na een warme douche als de huid is nog gevoeliger.,
zie dermatoloog
Michela Ampolo/Unsplash
picking vertraagt over het algemeen de genezing van acneletsels, zorgt ervoor dat deze er slechter uitzien en kan leiden tot nieuwe laesies door constante irritatie. Dus de behandeling van acne of andere onderliggende aandoeningen is een onderdeel van de behandeling voor huid of haar plukken., “Roep de hulp in van een professional om uw huid te helpen genezen en een gezond huidverzorgingsregime te bepalen dat is ontworpen voor uw specifieke huidtype en huidproblemen”, zegt Hafeez.,
Overweeg Therapie
Lorenzo Antonucci / Getty Images
Voor de geestelijke gezondheid de huid plukken is vaak een teken van veel stress, depressie of angst die moet worden behandeld, niet alleen om te helpen de huid te verbeteren, maar ook omdat dit kan leiden tot een aanzienlijke daling in een algemene welzijn.,
” overweeg therapie als het plukken leidt tot littekenvorming en misschien zelfs interfereert met andere aspecten van het leven of als het leidt tot zelf-saboterende gedachten, lage eigenwaarde, en zelfs depressie,” Hafeez zegt.
veel patiënten zoeken niet vroeg genoeg hulp of helemaal niet omdat ze zich schamen. Dat hoeft niet! Uw artsen zijn hier om te helpen met een scala aan oplossingen om uw huid en mentale toestand te helpen.,
uw nagels knippen
Jaturong Sriwilat/EyeEm/Getty Images
De sleutel om uw huid niet nog meer te verergeren? Je nagels kort houden. Probeer het knippen of vijlen van uw nagels elke week om te voorkomen dat ze te gebruiken voor het plukken—het zal meer een uitdaging. Het kan nuttig zijn vooral in meer milde gevallen of voor de occasionele picker.,
” omdat je kortere en schonere nagels hebt, vermindert het ook de kans op infecties die huidvlammen kunnen veroorzaken,” zegt Farber.,
Bezetten Uw Handen
Of het is iets zo simpel als houden van een stress bal of Silly Putty door uw bureau of gewoon in de keuken en het maken van een batch van cookies, of een brood, het houden van uw handen bezig (en dus uit je gezicht) is een andere goede optie als je probeert te spenen jezelf af van de gewoonte van het plukken van uw gezicht., Onthoud: als je er een gewoonte van maakt en je bewust bent van waar je handen de hele tijd zijn, zal het makkelijker zijn om dit patroon te stoppen.
Meditate
Madison Lavern/Unsplash
meditatie kan worden gebruikt om nieuwe gewoonten en gevoelens te ontwikkelen, stress te verminderen en concentratie te ontwikkelen. Deze praktijk kan je gedachten laten herkennen en loslaten die leiden tot angst., “Heroriëntering met gezondere manieren van omleiden van energie kan voldoende zijn kan de gewoonte van het plukken breken,” zegt Farber. Waarom probeer je geen meditatie app of een online les die het beste bij je past?
overweeg medicatie
Shop
“Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat meer significante onderliggende problemen worden aangepakt,” zegt Farber. Therapie en mogelijke medicatie zoals antidepressiva voor het psychologische aspect kan levensveranderend zijn. OTC supplementen kunnen ook helpen., Rae ‘ s DeStress Capsules bevatten Ashwagandha, een traditioneel kruid in de Indiase of Ayurvedische geneeskunde. In de groep adaptogenen wordt dit kruid gebruikt om fysieke en emotionele stress in het lichaam te reguleren, waardoor angst wordt verminderd. Neem contact op met uw arts voordat u medicijnen of supplementen gebruikt.
probeer gezichtsmaskers
@jenniferaniston
tijdens het werken of rusten kan een crème of bladmasker werken als een barrière waardoor het moeilijker wordt om te blijven plukken., Farber is het ermee eens dat de gevoede huid irritatie en laesies minimaliseert. Nadat de schade is aangericht, kunnen kalmerende en kalmerende maskers ook helpen bij het bestrijden van irritatie en ontsteking. Dr. Jart + Cicapair ™ Tiger Grass Cream is dik genoeg om te stoppen met het plukken van onze handen en het heeft veel goede recensies voor de behandeling van roodheid, droge en gevoelige huid.,