heb je geen sapcentrifuge? Geen probleem! U kunt in enkele minuten groen sap hebben met deze stap-voor-stap handleiding over hoe u groen sap in uw blender kunt maken in slechts twee basisstappen. Alles wat je nodig hebt is een high-speed blender en wat kaasdoek.
groene sappen hebben hun moment in de spotlight gehad… hoewel ik denk dat ze niet de remedie zijn voor alle gezondheidsproblemen, denk ik dat ze een geweldige manier zijn om een ton voedingsstoffen in een drankje te verpakken!,
de voordelen van groen sap
Er is absoluut niets mis met fruit-en groentepulp. Vezel is geweldig voor het lichaam en we hebben het allemaal nodig in ons dieet, maar soms kan het in de weg staan van ons lichaam dat al die vitaminen en mineralen absorbeert. Als je sap drinkt (versus een smoothie), kan je lichaam 100% van het goede spul absorberen, zonder dat de onoplosbare vezels in de weg zitten.
De voordelen van groene sap verschillen afhankelijk van de ingrediënten die u gebruikt. Boerenkool is anders dan spinazie is anders dan komkommer is anders dan appel., Ik moedig je aan om je groene sap te veranderen zodat je een verscheidenheid aan voordelen krijgt! Scroll naar beneden om de voordelen van dit groene sap recept te leren.
welk type Blender moet ik gebruiken?
Ik herinner me levendig dat ik mijn Blendtec Designer 725 Blender, oftewel mijn eerste high-powered blender, kreeg en het was eerlijk gezegd een game-changer. Uiteindelijk kreeg ik een Vitamix en hoewel het geweldig is denk ik niet dat het veel beter is dan de Blendtec (net een tikkeltje stiller!).
wat me het meest opwond was dat de Blendtec een “juice” optie heeft zodat je eigenlijk sap kunt maken in je blender!, Hier is het addertje, wat eigenlijk sap scheidt van een smoothie is dat de vezels (of “pulp”) van de groenten en fruit is verwijderd, dus wat je krijgt is het vitamine en mineraal verpakt sap.
er zijn zoveel soorten blenders die er zijn, maar mijn aanbeveling is om te investeren in een high-powered één omdat ze zo snel zijn en een hele lange tijd meegaan.
ingrediënten in groen sap
- boerenkool – verpakt met vitamine A, C en K en folaat dat essentieel is voor een gezonde hersenontwikkeling., (Bron)
- selderij-is geladen met anti-oxidanten en is ontstekingsremmend. (Bron)
- komkommer – super hoog watergehalte maar ook opmerkelijke hoeveelheden kalium en vitamine C en K. (bron)
- groene appels – groene appels voegen precies de juiste hoeveelheid zoetheid toe aan dit sap en zijn rijk aan vitamine C en kalium. (Bron)
- gember – gember geeft een mooie kick aan dit sap en verhoogt de voedingsfactor dankzij zijn ontstekingsremmende eigenschappen., (Source)
Hoe maak je groen sap in je Blender
om de hele “juicing without a juicer” deal te omzeilen, moet je een extra stap na het mengen nemen door het sap door een kaasdoek te persen om de vezel te verwijderen. Als je dit wilt drinken met de pulp, ga ervoor! Maar als je echt authentiek groen sap wilt, moet je de tweede stap doen.
dus het is echt zo simpel als het klinkt:
voeg groenten / fruit toe aan uw blender met wat water en meng samen. Je moet het water toevoegen om de groenten op gang te krijgen., Dan zeef je het mengsel door wat kaasdoek om de pulp te verwijderen en dan BAM je hebt groen sap. Geloof me, je portemonnee zal je dankbaar zijn.
Hoe maak je groen sap in je Blender
heeft u geen sapcentrifuge? Geen probleem! U kunt in enkele minuten groen sap hebben met deze stap-voor-stap handleiding over hoe u groen sap in uw blender kunt maken in slechts twee basisstappen. Alles wat je nodig hebt is een high-speed blender en wat kaasdoek.,
- Auteur: Davida Lederle
- voorbereidingstijd: 5 minuten
- Totale Tijd: 10 minuten
- Resultaat: 1 Juice 1x
Ingrediënten
- 1 hoofd van boerenkool, steel en grof gehakte
- 2 selderij stengels, grof gehakt
- 1/2 komkommer, grof gehakt
- 2 groene appels, steel en grof gehakte
- 1 inch kubus van verse gember, geschild en in stukjes gesneden
- 2 kopjes water
- benodigdheden: een krachtige blender, verschillende stukken van kaasdoek (een moer melk zak werkt ook), een grote kom.,
instructies
- plaats alle ingrediënten in uw blender en dek af met 2 kopjes water.
- druk op de “juice” – knop op uw Blendtec en meng totdat u klaar bent.*
- plaats een groot stuk kaasdoek over uw kom, zodat het alle kanten bedekt. Knip 3 stukken van deze grootte en leg ze op elkaar.
- leg gelaagd kaasdoek over de kom en giet langzaam sap in de kom van de blender.
- pak zijden van kaasdoek om een zeef te vormen en pers sap uit. Je moet worden overgelaten met ongeveer een kopjes ter waarde van plantaardige pulp.,**
- giet sap in een kopje en drink onmiddellijk op.
*of meng gedurende ongeveer 1 minuut in een andere blender
* * U kunt de resterende sapp toevoegen aan soepen, gebakken goederen of smoothies, of weggooien.
zoals dit recept?, Hier zijn er nog meer die u misschien leuk vindt:
- Hoe maak je zelfgemaakte Kombucha
- Pineapple Mojito Green Smoothie
- Hoe maak je havermelk
- DIY Stress Relief Tea
Word lid van de THM nieuwsbrief
Word lid van meer dan 20.000 leden van de THM-gemeenschap om toegang te krijgen tot exclusieve recepten, tips voor gezonde levensstijl en achter de schermen nieuws van ons team!