dagelijkse gewoonten kunnen nuttig zijn en ze helpen om orde te creëren op een anders drukke dag.
maar de kans is groot dat u een of twee vervelende gewoonten heeft – of misschien zelfs een die schadelijk is voor uw gezondheid en welzijn.
als je geprobeerd hebt om een oude gewoonte te verslaan en nog niet succesvol bent geweest, vraag je je misschien af hoe lang het echt moet duren om er voorgoed vanaf te komen.overweeg de 21-daagse regel, waarvan de roots teruggaan naar het boek Psycho-Cybernatics uit de jaren 60., Dit boek zegt dat het minimaal 21 dagen duurt voordat een oud mentaal beeld oplost en een nieuw beeld geleert. meer recentelijk bleek uit een studie onder 96 mensen, gepubliceerd in het European Journal of Social Psychology, dat het gemiddeld 66 dagen duurde om een gewoonte te vormen, zoals het eten van fruit tijdens de lunch of het rennen van 15 minuten per dag. Maar in de studie, het werkelijke aantal dagen varieerde van 18 tot 254 dagen-wat aangeeft dat het een zeer korte of een zeer lange tijd kan duren!
Hoe verander ik een slechte gewoonte?
er zijn veel manieren om een gewoonte te breken, maar een van de makkelijkste is om deze te vervangen door een meer positieve., Als je probeert om zoete hunkeren te stoppen na het eten, probeer dan een groot glas water te drinken en een stuk fruit te eten voordat je jezelf toestaat toe te geven.
Het kan zijn dat je honger afneemt en je hebt die chocolade toch niet echt nodig. Als je probeert te stoppen met het aanraken van je gezicht, probeer dan je schouders of nek aan te raken. Dit kan u meer bewust maken van uw gewoonte en dus meer kans om het te breken.
U kunt ook deelnemen aan een vriend in het breken van een gedeelde gewoonte zoals nagelbijten of vloeken. Maak er een wedstrijd van.,
laat u niet gedemotiveerd als uw slechte gewoonte na 21 dagen niet opslaat. De waarheid is, er is geen gegarandeerde tijd om een gewoonte te verslaan. En met een nummer in gedachten als eindpunt maakt het makkelijker om het gevoel als een mislukking als je niet kunt breken uw gewoonte gedurende deze tijd.gewoonten zijn bedoeld om moeilijk te veranderen. Gewoonten worden gevormd uit repetitieve acties of gedragingen die uiteindelijk glijden in uw dagelijkse routines zonder enige gedachte.
Het helpt om uw hersenen op de automatische piloot te hebben voor repetitieve activiteiten, omdat het betekent dat u meer kans hebt om zich te concentreren op andere nieuwe activiteiten die tijdens de dag verschijnen., maar dat is geen slecht nieuws. Daarom is het breken van een slechte gewoonte de moeite waard. Ook al is er geen magische aantal dagen duurt het om een gewoonte te verslaan, als je eenmaal hebt gebroken, is het onwaarschijnlijk dat je merkt dat je terug glijdt.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat iedereen slechte gewoontes heeft, dus je bent niet alleen. Uit onderzoek blijkt dat gewoonten een automatische reactie zijn op uw omgeving door dagelijks dezelfde acties te herhalen. Ze kunnen voortkomen uit verveling of stress, dus proberen om deze te vermijden kan je ook helpen om het eindelijk te kraken.
wat zijn slechte gewoonten?,
Als u “slechte gewoonten” Google, krijgt u honderden resultaten, zoals:
- nagelbijten
- hair picking
- uitstellen
- vloeken
- spreken met een volle mond
- Hair kauwen
echter, slechte gewoonten zijn ook persoonlijk. Terwijl slapen in misschien een slechte gewoonte voor sommigen, het kan een luxe voor u. Daarom, als je probeert om jezelf te ontdoen van slechte gewoonten, is het het beste om te kijken naar degenen die je negatief beïnvloeden.
een verslaving of een gewoonte?
het kan zijn dat u moet overwegen of u probeert een verslaving of een verslaving te verslaan.,
Het verschil kennen kan u veel tijd en frustratie besparen. Verslavende gewoonten zoals roken, gokken of het drinken van alcohol zijn moeilijker te breken. de beste manier om ze uit elkaar te houden is door jezelf enkele eenvoudige vragen te stellen. “kan ik zonder deze gewoonte leven en, als ik deze gewoonte breek, zal het fysieke veranderingen in mijn lichaam veroorzaken? wanneer u stopt met een verslavende gewoonte, kan uw lichaam merkbare fysiologische ontwenningsverschijnselen ervaren, zoals beven, zweten of misselijkheid en braken.,
Niet-verslavende gewoonten kunnen gemakkelijker te veranderen zijn-terwijl verslavingen langer zullen duren en professionele hulp kunnen vereisen.
Breek de gewoonte: 8 slechte gewoonten je kunt stoppen met het gebruik van apps
probeer iets nieuws gedurende 30 dagen
Is er iets wat je altijd al wilde doen, maar gewoon wilde doen … niet? Matt Cutts stelt voor: probeer het 30 dagen. bekijk zijn TED talk voor een nieuwe manier om na te denken over het stellen en bereiken van doelen.
vertel het ons….Wat is het enige wat je altijd al wilde doen….en zal doen voor de komende 30 dagen?