als we vermoeden dat we om welke reden dan ook hoge bloeddruk hebben, moeten we deze controleren en actie ondernemen. En niet alleen om het snel te verlagen, maar om het op normale niveaus te houden, die geen risico vormen voor onze gezondheid.
hoe hoge bloeddruk te verlagen: symptomen
symptomen van hoge bloeddruk zijn moeilijk te detecteren, omdat sommige het gevolg kunnen zijn van vele andere oorzaken, maar in het algemeen zijn deze de volgende: gebruikelijke vermoeidheid, wat duizeligheid, zwaarte en slechte Behendigheid, frequente hoofdpijn., Ze zijn niet erg specifieke symptomen voor deze ziekte, maar als we ze vaak ervaren, is het het meest raadzaam om naar de dokter of een apotheek te gaan, om de spanning zo snel mogelijk te nemen.
een normale spanning zou ongeveer 120-129, en de lage zou niet meer dan 80. Het zijn de twee gebruikelijke spanningsmeetparameters. Als de hoge en lage metingen omhoog gaan van deze metingen, hebben we de hoge spanning. In dit geval, en als het probleem zich herhaalt, moeten we zo snel mogelijk naar een arts gaan., volgens medische deskundigen veroorzaakt hoge bloeddruk voornamelijk hartproblemen( hartfalen), zoals arteriële problemen (aneurysma), hersenproblemen (beroerte) of nierproblemen (nierfalen). Deze ziekten zijn zeer ernstig, daarom is het zo belangrijk om de bloeddruk te controleren.
de belangrijkste oorzaken van een hogere dan normale spanning kunnen genetisch zijn, maar ook door leefgewoonten: slechte voeding, zittend leven, weinig rust, stress, enz., Om deze situaties te corrigeren, zijn er een aantal methoden voor het verlagen van hoge bloeddruk, die artsen altijd zullen aanbevelen en waarmee u zeer zorgvuldig rekening moet houden.
home Remedies voor hoge bloeddruk
volgens de adviezen van verschillende artsen is de sleutel om een hoge bloeddruk te verlagen het verwerven van een reeks gewoonten om een gezonder leven te hebben in kwestie:
- beperk zout in de dagelijkse voeding en probeer minder dan 5 g per dag te krijgen. Natrium is gevaarlijk voor stress.,
- matig alcoholgebruik, en doe het nooit excessief. Alcohol heeft een vrij krachtig hypertensief effect.
- gezonde voeding op basis van vetarme levensmiddelen, vette vis, groenten, fruit en groenten, waardoor de consumptie van rood vlees en bereide levensmiddelen wordt verminderd.
- Gewichtsverlies, als we overgewicht hebben, is zeer positief. Artsen berekenen dat gewichtsverlies van ongeveer 5 kilo helpt hypertensie te verminderen, omdat overgewicht een van de oorzaken is van de stijging van de bloeddruk.,
- regelmatige en matige lichaamsbeweging ongeveer 30 minuten minimaal vijf dagen per week. Oefening is zeer gezond voor het hart en vermindert risicofactoren. Oefeningen zoals aerobics of pilates kunnen helpen om je in vorm te houden, in een vorig artikel hebben we al laten zien hoe je thuis pilates kunt doen. grote consumptie van peren en bananen, rijk aan kalium, die de werking van natrium in ons lichaam verminderen.,
al deze maatregelen zullen ook leiden tot gewichtsverlies, wat zeer positief is omdat zwaarlijvige mensen meer neiging hebben om hypertensie te lijden. Als u meer tips wilt over hoe u kunt afvallen zonder uw gezondheid negatief te beïnvloeden, laten we u dit bericht achter om onze tips te verdiepen.
aan de andere kant, als het een chronische ziekte is, is het gebruikelijk dat artsen medicatie voorschrijven om het dagelijks in te nemen.,
andere tips voor het verlagen van hoge bloeddruk
als we per definitie een spanning hebben die de neiging heeft te stijgen en we in medische behandeling zijn, is het meest comfortabele om een bloeddrukmeter te kopen en de spanning dagelijks thuis mee te nemen. Er zijn een aantal ideeën en tips die ook van pas komen om hoge bloeddruk te helpen verlagen, zelfs als u medicijnen gebruikt.,
- Er zijn voedingsmiddelen die de spanning in normale parameters helpen behouden: knoflook, ui, selderij en aromatische kruiden bevorderen een goede circulatie, terwijl artisjok of groene thee goede diuretica zijn om vloeistoffen te elimineren en gewicht te verliezen.
- vermijd, voor zover mogelijk, zeer kruidig voedsel, alcohol of voedsel met natrium, zoals worstjes. stoppen met roken vermindert het risico op hartaandoeningen, die altijd nauw verbonden zijn met bloeddrukstoten., Als je niet weet hoe je het moet doen, helpen we je het te krijgen in het volgende artikel over hoe je moet stoppen met roken om de kwaliteit van leven te verbeteren.
- de consumptie van cafeïne verminderen, omdat het de bloeddruk verhoogt, hoewel de matige consumptie ervan niet gevaarlijk is of schadelijke gevolgen heeft voor de gezondheid.
- stress is een van de gevaarlijkste vijanden om de bloeddruk te verhogen. Probeer je te concentreren op wat er dagelijks gedaan moet worden en zonder jezelf te belasten. U zult minder stress lijden en uw spanning zal u bedanken., besteed tijd van dag tot dag om te ontspannen en kalme momenten voor u te hebben.
met deze tips over eten, lichaamsbeweging en gezonde leefgewoonten kunt u uw bloeddruk op een normaal niveau houden. Als u echter gevoelig bent voor hoge bloeddruk, is het het beste om uw bloeddruk thuis te meten en als het hoog is, probeer dan die dag weinig of geen zout te consumeren, om een paar uur later opnieuw te worden gemeten.,
in ieder geval, en als u een van de mensen bent met een hoge bloeddruk (maak je geen zorgen, het is een van de meest voorkomende ziekten in de populatie en heeft een oplossing), is het raadzaam dat u zo snel mogelijk naar de arts gaat, zodat hij regelmatig mediteert, zodat hij in staat is om