angst wordt geassocieerd met angst. Het is niet precies het soort aandoening dat mensen associëren met woede. Het stereotype van angst is dat het verlegenheid en een algemene strijd veroorzaakt om sociaal en rond mensen te zijn, en in sommige gevallen is dit waar.
maar bij sommige mensen kan angst een agressieve, gewelddadige reactie veroorzaken., Agressie en geweld zijn misschien niet “gebruikelijk” bij mensen met angst, maar ze zijn heel echt en kunnen uiterst problematisch zijn voor degenen die er last van hebben.
oorzaak van Agressie / Geweld met angst
op het meest basale niveau komt agressie met angst niet vaak voor.”In feite hebben onderzoekers ontdekt dat het stresshormoon cortisol een agressieve reactie kan remmen, en aangezien angst stress veroorzaakt, is het impliciet dat mensen met angst voorzichtiger zijn.
maar omdat het niet gebruikelijk is, betekent niet dat het niet gebeurt., In feite zijn er vele redenen dat angst kan leiden tot agressie. Hier zijn enkele manieren waarop angst je meer vatbaar kan maken om agressief of gewelddadig te zijn:
- vecht-of vluchtrespons angst wordt veroorzaakt door de activering van de vecht-of vluchtrespons. Het is een reactie ontworpen om je te beschermen tegen gevaar, en het wordt verondersteld alleen te gebeuren wanneer je wordt geconfronteerd met angst. De bezorgdheid kan als het voorkomen van de strijd of vluchtreactie worden gedefinieerd wanneer er geen echt gevaar is., Terwijl de fight / flight respons niet per se “oorzaak” vechten, het wordt gemedieerd door de afgifte van adrenaline, die een persoon agressiever kan maken.
- prikkelbaarheid mensen die meer vatbaar zijn voor agressie, maar die op een andere manier in staat zijn geweest om hun agressie onder controle te houden, kunnen merken dat het moeilijker is om hun agressieve impulsen onder controle te houden wanneer angst ervoor zorgt dat ze prikkelbaar worden.., Sommige mensen begrijpen dat ze voorzichtiger moeten worden als ze prikkelbaar zijn, maar mensen die niet hebben nagedacht over hun prikkelbaarheid en het vermogen om agressie te veroorzaken, kunnen agressief worden als ze zich prikkelbaar voelen..
- steroïden het gebruik van anabole steroïden neemt toe, ondanks de gevaren. Studies hebben aangetoond dat degenen die nemen prestaties verbeteren steroïden hebben de neiging om meer angst en meer agressie ervaren. Angst in deze gevallen is niet de oorzaak van de agressie, maar de twee zijn gerelateerd.,Stress op het werk iemand die veel stress op het werk ervaart, kan angst hebben als gevolg van opgekropte agressie die hij tijdens zijn werk heeft onderdrukt. Misschien ben je boos op je baas voor zijn of haar constante kritiek. Misschien ben je jaloers op een collega die meer geliefd is dan jezelf. Als opgekropte agressie opbouwt, wordt het moeilijker en moeilijker om het binnen te houden, en je zou kunnen merken dat je iemand aanvalt als je het echt niet wilt doen.sociale angst en agressie sociale angst leidt er vaak toe dat mensen verlegen en teruggetrokken zijn in sociale situaties., Maar sommige mensen die lijden aan sociale angst reageren op sociale afwijzing met agressie en vijandigheid.
Als u merkt dat u de controle verliest en vijandig en agressief bent tegen mensen als u niet vijandig wilt zijn, moet u professionele hulp zoeken. Het is net als elk ander probleem. Als je wilt stoppen met agressief of gewelddadig te zijn met mensen, moet je eerst erkennen dat je een probleem hebt.
wanneer je een andere persoon emotioneel aanvalt of gewelddadig wordt, is het niet goed voor jou of voor hen., Als je iemand aanvalt, ga je jezelf net zoveel pijn doen als de andere persoon, zo niet meer. Bijvoorbeeld, als je jezelf toestaat om echt boos op iemand te worden, kan die woede uren duren en ervoor zorgen dat je in een slecht humeur blijft. Of ervoor zorgen dat je je schaamt. Of een stressreactie veroorzaken in je lichaam. Het is belangrijk om manieren te vinden om zowel eerlijk te zijn tegen jezelf als je boos bent op iemand, en tegelijkertijd tot de wortel van het probleem dat je hebt met die persoon met het aanvallen van hen.,
Tips om angst boosheid te stoppen
het belangrijkste aan woede is om te begrijpen dat woede een paradox is. Je woede is bijna altijd je ego dat mensen wil aanvallen die je irriteren. Tegelijkertijd is er meestal iets echt in het midden van je woede dat je echt wilt zeggen of doen aan een andere persoon.
bijvoorbeeld, stel dat de persoon in de kamer naast de jouwe in een hotel een immense hoeveelheid lawaai maakt waardoor je niet kunt slapen. En het is twee uur in de ochtend. En nu ben je gek aan het worden.,
als je je badjas aantrekt en naar de deur van je buurman gaat, en op hem of haar ontploft als ze bij de deur komen, is de grotere kans dat ze het geluid niet willen onderdrukken. Het ding om te doen is om je woede los te laten, maar volharden in het willen dat je buurman om het lawaai te stoppen. Je verlangen om ze hun geluid te laten stoppen is geldig, maar je woede is slechts de reactie van je ego op de situatie. Laat uw toorn gaan, en ga in vrede tot de deur uws naasten. Het zal veel beter gaan. Je zou zelfs kunnen vinden dat de twee van u zal staking tot een aangenaam gesprek.,
deze perceptie van woede is belichaamd in de principes van anger management strategieën, waaronder:
- weglopen totdat je afkoelt.
- wees vergevingsgezind en probeer situaties luchtiger te maken.
- word oplossingsgericht en kijk wat u zelf kunt doen.
Anger management is iets wat je in de loop van de tijd leert, en iets dat moet worden voltooid, ongeacht de oorzaak. Gelukkig, er zijn ook een aantal woede management tools die ook relevant zijn voor mensen met angst., Deze omvatten:
- oefening oefening wordt beschouwd als een zeer effectieve oplossing voor agressie, omdat oefening de energie van uw agressie kan vrijmaken. Oefening is ook een belangrijke oplossing voor angst. De neurotransmitters en hormonen die uit te oefenen releases hebben bewezen een krachtig effect op de geestelijke gezondheid te hebben en drastisch verbeteren coping vermogen.
- ontspanningsoefeningen er zijn verschillende ontspanningsstrategieën die ook nuttig zijn bij angst, en een rol kunnen spelen bij het beheersen van woede., Diepe ademhaling en meditatie worden aanbevolen, omdat ze een persoon uit de woede/angst omgeving halen en hen in staat stellen om de controle over hun ademhaling en hun zintuigen te herwinnen.Mindfulness op een paar uitzonderingen na zijn woede en angst vaak iets dat tegen zichzelf opbouwt. Woede begint klein en loopt uit de hand. Het is hetzelfde met angst., Als je kunt leren hoe je de tekenen kunt opmerken dat angst of agressie komen en jezelf uit die situatie haalt of een effectieve manier vindt om het te beheersen, zul je minder vatbaar zijn voor uitbarstingen en wennen aan andere vormen van omgaan.
sommige van deze tools kunnen worden gebruikt om afstand te nemen van je moment — bijvoorbeeld, oefening, weglopen en proberen te vinden wat je echt wilt zeggen tegen de persoon maakt je boos en laat je woede los zoals je het zegt.,
andere van deze tools kunnen worden gebruikt om een gemoedstoestand te ontwikkelen waarin je niet langer je woede wilt of nodig hebt — bijvoorbeeld meditatie en mindfulness.