mijn naam is Katie Marie Peterson en ik begon mijn gewichtsverlies reis op 31 maart 2013. Na 2 maanden slaagde ik erin om 40 pond te verliezen. Toen ik mijn reis begon, was ik 70 kilo en ik was er kapot van.
Ik heb over dat punt gegaan en ik heb heel hard gewerkt en na 2 maanden verzwaarde ik 165.6 Pond wat betekent dat ik 45.4 Pond heb verloren. En dat voelt gewoon ongelooflijk!,
How To Lose 40 Pounds
Ik wil iedereen helpen die 40 pounds probeert te verliezen, zo goed als vertellen wat ik heb gedaan. In het begin was ik niet zo goed, maar nu heb ik een routine gehad. Trouwens, routines echt helpen om gewicht te verliezen.
hard werken
Ik heb elke dag getraind, 7 dagen per week. Ik weet dat klinkt een beetje overdreven, maar als je probeert te verliezen 40 pond in 2 maanden en je wilt niet om het terug te krijgen direct, je echt nodig hebt om hard te oefenen.
Ik heb elke dag 2 uur getraind op de ellipsentrainer., Aan het begin van mijn gewichtsverlies reis, ik was niet in staat om uit te werken zo veel als ik nu ben. Dus ik zou misschien 100 minuten per dag doen en ik wist niet dat er weerstandsniveaus zijn. Ik deed level zero, maar ik deed nog steeds mijn best.
mijn eten was ook niet de beste, maar als je echt nog meer gewicht wilt verliezen dan 40 pond moet je vanaf het allereerste begin goed beginnen te eten. Ik schrijf elke dag op wat ik eet en wat ik uitwerk en het helpt me echt bij het bijhouden., Ik keek naar wat ik aan het eten was en op mijn eerste dag van trainen was ik als:
“Oh ik deed het echt goed, ik had een boon en chees burrito voor de lunch en voor het diner had ik een hand vol Fritos en twee taco’ s. Ik heb het goed gedaan voor vandaag.”
Ik vroeg me af waarom ik niet zoveel gewicht verloor. 🙂
Ik heb consequent verliezen 5 pond elke week en in de 8e week, Ik verloor 4 pond in slechts 4 dagen. Dit betekent dat wat ik doe nog steeds werkt. Dit is de reden waarom ik schreef dit bericht omdat ik denk dat deze resultaten zal werken op u ook.,
eet minder en gezond
Ik heb Cheerios als geen ander gegeten. Ze zijn 110 calorieën per portie (een kopje) en in vergelijking met andere granen zijn ze laag in calorieën en smaken echt geweldig.
Ik heb een kom Cheerios elk ontbijt en dan voor de lunch heb ik een salade en wat druiven. Ik weet dat niemand van salade houdt, maar als je in twee maanden 40 pond kwijt wilt raken, moet je wat eten.
voor het diner heb ik nog een kom Cheerios en voor snacks heb ik een paar fruit.
vandaag had ik bijna een volle verpakking druiven voor mezelf en liep drie mijl!, Vanavond is dit caloriearme gerecht van broccoli, wortelen, selderij, ui, spruitjes, eiwitten en pistachenoten. Geen kruiden of olie! Hier is een foto:
twee verschillende heerlijke lunch opties: quinoa wrap of tomaat basilicum pesto sandwich. Foto hieronder:
dus als je in twee maanden 40 pond kwijt wilt raken, raad ik je aan om:
- elke dag 2 uur te trainen op een elliptische baan. En als je de elliptical niet leuk vindt, probeer dan een total body workout programma.
- eet caloriearme granen zoals Cheerios, veel salade, fruit als snacks en groenten.,
Dit programma is extreem, dus je zult je erg moe voelen. Wees voorzichtig en als je je niet goed voelt, stop dan gewoon dit proces. Zo heb ik het gedaan en het werkte voor mij. Ik hoop dat het voor jou ook goed werkt, en dat het je lukt om 40 pond te verliezen in twee maanden, zoals ik deed.
Hier is een foto voor en na. Zoals je kunt zien, ben ik zelfverzekerd genoeg om mijn mannelijke trainingsbroek opzij te laten. En ja, Ik heb mijn borsten laten doen. 🙂