Als u iemand bent die een auto-immuunziekte bestrijdt, weet u dat veel van deze aandoeningen onaangename symptomen hebben die vaak een negatief effect hebben op uw dagelijks leven. Hoewel er vele soorten auto-immuunziekten zijn, hebben ze allemaal één ding gemeen: ze vallen allemaal per ongeluk gezonde cellen in het lichaam aan. Dus ongeacht aan welke ziekte je lijdt, weet dat beter voelen begint met wat er in je auto-immuunziektedieet zit.
eet dit, niet dat!, gecontroleerd in met nationaal erkende voedingsdeskundige en gezond koken expert Patricia Bannan, MS, RDN, om ons te informeren over wat voedingsmiddelen die met auto-immuunziekten moeten eten of te vermijden om zowel hen en hun gezondheid te profiteren, evenals welke gestructureerde diëten je moet of moet niet volgen.,
deze lijst van de beste en slechtste voedingsmiddelen op een dieet met auto-immuunziekten kan van toepassing zijn op patiënten die lijden aan een van de volgende aandoeningen:
- reumatoïde artritis (RA)
- lupus
- coeliakie
- multiple sclerose (MS)
- alopecia areata
welke voedingsmiddelen moet u in uw dieet opnemen en welke moet u vermijden? Hier zijn de beste en slechtste voedingsmiddelen om te eten als je vecht tegen een auto-immuunziekte.
dit zijn de beste voedingsmiddelen om te eten wanneer u een auto-immuundieet volgt.,
bladgroen
Als u een auto-immuunziekte heeft, vult u uw koelkast met bladgroen zoals spinazie, boerenkool, sla en snijbiet is ideaal dankzij alle voordelen van de specifieke groenten opbrengst. “Ze zijn rijk aan antioxidanten en immuunverhogende voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine A en magnesium, die kunnen helpen bij het ondersteunen van auto-immuunziekten,” zegt Bannan.,
gerelateerd: uw leidraad voor het ontstekingsremmende dieet dat uw darmen geneest, de tekenen van veroudering vertraagt en U helpt gewicht te verliezen.
zalm
voor mensen met een auto-immuunziekte., “Zalm is een rijke bron van omega-3-vetzuren, die kunnen helpen om zowel ontstekingen die aanwezig kunnen zijn met bepaalde auto-immuunziekten te verminderen, evenals ondersteuning immuniteit in het lichaam,” Bannan zegt. Zalm bevat ook vitamine D, een voedingsstof die is gekoppeld aan een verminderd risico op reumatoïde artritis (RA), Multiple Sclerose (MS), Lupus, en andere auto-immuunziekten,” zegt ze.,
avocado ‘ s
misschien is de meest trendy groente die er is, “avocado is niet alleen een bron van hart-gezonde vetten, maar ook een rijke bron van kalium,” Bannan zegt. Avocado is ook bekend om het verminderen van buikvet, lagere slechte cholesterol, en het verminderen van het risico op diabetes, onder andere dingen.,
” Een studie uit 2008 toonde aan dat een verhoogd kaliumgehalte hielp om pijn te verminderen die werd gevoeld door patiënten met reumatoïde artritis, en het potentieel heeft om te worden toegepast op verdere auto-immuunziekten,” zegt ze.,
kruisbloemige groenten
het zijn misschien geen crowd favorites, maar groenten zoals broccoli, bloemkool, spruitjes en kool, ook bekend als kruisbloemige groenten, bevatten de antioxidant verbinding bekend als glutathion. “Deze verbinding heeft een belangrijke rol in het reguleren van de immuniteit en kan een impact hebben op de effecten van een auto-immuunziekte,” Bannan zegt, verwijzend naar een studie uit 2009.,
blauwe bessen
zoet, zuur en sappig bij elke hap, nutriëntrijke bosbessen kan een rol hebben in het voordeel van mensen met auto-immuunziekten, volgens Bannan. Een 2012 studie besproken dat bosbessensuppletie MS-patiënten zou kunnen helpen.
dit zijn de slechtste voedingsmiddelen die je kunt eten als je een auto-immuundieet volgt.,
nachtschadegroenten
terwijl groenten zoals tomaten, paprika ‘ s, aubergines en aardappelen zeer populaire en vaak gezonde opties, deze “nachtschade”, zoals ze ook worden genoemd, bevatten een groep stoffen die bekend staan als alkaloïden. Een 2010 studie op muizen met inflammatoire darmziekte (IBD) toonde aan dat de alkaloïden in aardappel verhoogde darmontsteking., “Mensen met auto-immuunziekten kunnen profiteren van het verwijderen van deze uit het dieet, ten minste tijdelijk, als gevolg van hun potentieel voor verergering of verergering van symptomen,” Bannan zegt.
zuivelproducten
Als u een auto-immuunziekte heeft of al gevoelig bent voor zuivel, neem dan een pauze van zuivel voedsel zoals melk, yoghurt, kaas, of boter zou een goede beslissing.,
” Het opnemen van zuivel in het dieet kan een al gevoelig spijsverteringsstelsel verergeren en het risico lopen van het verlagen van de immuniteit, ” zegt Bannan.
eieren
Het kan slim zijn om een omelet of roerei door te geven als u een auto-immuunziekte. Een 2017 studie toonde het elimineren van eieren uit uw dieet heeft het potentieel om symptomen van inflammatoire darmziekte (IBD) te verbeteren., “Net als zuivel, als iemand een gevoeligheid voor eieren, het kan verergeren auto-immuunsymptomen, of maak ze erger,” Bannan zegt.
glutenbevattende voedingsmiddelen
vermijd gluten-bevattende producten, zoals brood, pasta en bier; is vooral belangrijk voor mensen met coeliakie of gevoeligheid voor gluten. “Voor coeliakie, gluten in het dieet kan lijden aan ernstige buikpijn, diarree, huiduitslag, en zelfs zenuwschade als onbehandeld,” Bannan zegt., “Het is het beste om te worden getest op coeliakie, evenals andere voedselintoleranties zoals ei of zuivel met een arts om te bepalen of ze moeten worden verwijderd uit het dieet of niet.”
suikerhoudende voedingsmiddelen
terwijl het moeilijk te passeren klinkt omhoog een lekker dessert of overschot van fruit en sappen, een 2019 studie ontdekte dat een dieet hoog in suiker verergerde auto-immuunziekten zoals Crohn en MS bij muizen., “Hoewel we de studie niet direct kunnen toepassen op menselijke resultaten, toont het wel de potentiële rol aan die suiker speelt in auto-immune ziekte management,” zegt Bannan.