Squats zijn een fitness nietje. Een fundamentele vaardigheid voor atleten van alle verschillende merken en maten. Of u nu op zoek bent om snelheid op te bouwen om u te helpen de bases sneller of verhoogde kracht te laten draaien, zodat u kunt de macht door de oppositie als je opladen in het veld, squats zijn een geweldige oefening om u te helpen de basiskracht die u nodig hebt om succesvol te zijn op te bouwen., Tijdens de fysiotherapie, het werken met geavanceerde krachttraining technieken zoals deze kan u helpen om kracht op te bouwen als u herstellen van blessure en werken om je spieren op te bouwen.
in feite, de sterke fundamentele kracht en indrukwekkende toon die squats bieden maken hen een favoriet buiten het sportveld, ook. Of u nu een sportschool rat of iemand die is gewoon wanhopig proberen te krijgen of te blijven in vorm met een vrije moment dat ze hebben, squats kunnen u helpen de resultaten die u zoekt te bereiken.,
echter, squats kunnen net zo veel van een bedreiging vormen als ze kunnen helpen bij uw zoektocht om uw fitness doelen te bereiken. Als u op de verkeerde manier huurt, kunt u zich gemakkelijk blootstellen aan een verhoogd risico op letsel.
Er zijn twee verschillende soorten squats, front squats en back squats, en het kennen van de juiste techniek voor beide soorten van deze oefening is belangrijk als u van plan bent om een geweldige training te krijgen zonder uw risico op blessures te verhogen.,
de technieken
Front squats en back squats zijn dezelfde oefening in hun hart, maar werken verschillende delen van het lichaam uit en vereisen daarom iets andere technieken. Beide technieken worden gedaan met het gebruik van een halter, en met een van beide, is het belangrijk dat u ervoor zorgt dat u voorzichtig bent met hoeveel gewicht u probeert op te tillen. Overdrijven door te proberen om te veel gewicht te tillen kan u in ernstige pijn. Het beste om te doen is om te beginnen met een laag gewicht en geleidelijk te verhogen tot u een gewicht dat u comfortabel werken met.,
om een voorste squat te doen wil je beginnen met beide voeten stevig op de grond geplant, schouder met uit elkaar, en de halter voor je hebben. Houd de bar, zelfs met je schouders, en behoud een sterke grip op de bar ook. Houd je rug recht, laat je lichaam zakken tot je kont gelijk is met je knieën,en dan langzaam weer omhoog.
een rugkraakpand wordt op exact dezelfde manier gedaan, behalve dat de balk achter het lichaam moet worden gehouden in plaats van vooraan. Wees vooral voorzichtig met een rugkraakpand om de bar niet in de buurt van je nek te laten rusten., Je grip op de stang moet voornamelijk zijn wat hem omhoog houdt.
het beoefenen van de juiste techniek is absoluut essentieel om te voorkomen dat u letsel ondervindt tijdens uw training. Squats zijn een geweldige oefening, maar als je probeert om ze te doen zonder te weten de juiste vorm dan kun je jezelf ervaren rugpijn.
Bel Agility Fysiotherapie vandaag en spreek met onze experts.