in de verkoop: twee nieuwe eBooks! Bezoek de winkel!
- Yummly
gebakken kool is zo ‘ n eenvoudig diner. Ik laad dit recept op met rookworst voor veel smaakvolle eiwitten. Low carb, vol van smaak, en zo snel!
Mijn kinderen verrassen me altijd tijdens het eten.
Ik heb iets uiteengezet waarvan ik weet dat het een grote hit zal zijn met beiden en geen van beiden geniet ervan.,
dan maak ik gebakken kool in de verwachting dat ze hun neus omhoog draaien en beide inhaleren de helft van de pan.
ten eerste, dat is mijn kool, achteruit.
ten tweede, is deze zuidelijke gebakken kool magie? Waarom vinden mijn kinderen het zo leuk?
Ik weet het niet, maar ik ben er blij mee!
gebakken kool met spek is een klassieker, maar Ik mix het graag en gebruik in plaats daarvan rookworst. Ik heb het gevoel dat dit meer een lunch dan een bijgerecht wordt., De rookworst voelt iets steviger en vullender aan dan bacon.
wat voor soort rookworst te gebruiken?
rookworst komt in een verscheidenheid van smaken van vele verschillende merken en sommige van hen hebben een verrassende hoeveelheid koolhydraten!ik heb onlangs ontdekt dat Hillshire Farm een rookworst maakt met slechts 1 carb per 2 ounce en dat is wat ik gebruik. Het is de laagste carb optie die ik heb gezien.,
u kunt elk merk/variëteit gebruiken die u verkiest, maar weet wel dat ik de voedingswaarde-informatie heb berekend op basis van 1 carb per 2 ounces, dus u wilt de nodige aanpassingen maken als u een ander merk gebruikt.
(Dit bericht wordt niet gesponsord, alleen delen wat ik gebruik en hou!)
Hoe maak je gebakken kool met worst:
om te beginnen wil je een koekenpan verwarmen op middelhoog vuur. Voeg een paar wervelingen olijfolie of avocado-olie toe. Beide werken hier geweldig.,
Snijd uw rookworst in dunne rondjes en voeg deze toe aan de hete olie. We willen graag onze worst lekker bruin aan de buitenkant. Zo veel smaak op die manier!
voeg wat uien en knoflook toe en laat deze zacht worden. Uien en knoflook laten alles beter smaken, als je het mij vraagt.
snijd de kool in hapklare stukjes en voeg toe aan de pan met de worst. Het zal eruit zien als een ton kool, maar het zal heel wat koken.,
kook, vaak roerend, gedurende ongeveer 8 minuten of tot de kool zo mals is als u wilt.
dat is het, vrienden! Je hebt gebakken kool met worst gemaakt en je bent klaar om je lunch op te eten!
veel plezier!
meer eenvoudige recepten die u misschien leuk vindt:
Asperge gevulde kip: deze is zo indrukwekkend, maar het is echt heel eenvoudig om samen te gooien op een drukke nacht!
niet opgevulde koolrolletjes: alle smaak van een traditionele koolrol zonder koolhydraten of het werk!,
Duitse komkommersalade: we eten dit de hele zomer als bijgerecht. Zo eenvoudig en verfrissend!
Steak Bites: als je een beetje geïntimideerd bent door het koken van een steak, is dit een eenvoudige manier om te beginnen. En die marinade is geweldig.
gebakken kool met worst
dit gebakken kool recept komt snel samen en maakt een geweldige lunch! Zorg ervoor dat u de worst mooi bruin voor extra smaak.,in de Cursus
Ingrediënten
- 12ouncessmoked worst
- 2tablespoonsolive oildivided
- 1/2yellow ui
- 2clovesgarlic
- 1mediumhead kool
- 1teaspoonsalt
- 1teaspoonground peper
Instructies
-
Snijd de rookworst in dunne rondjes.,
-
Verhit 1 eetlepel olijfolie in een Nederlandse oven of grote, diepe koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de worst toe aan de koekenpan en kook, vaak roeren, tot de worst aan beide kanten bruin is, ongeveer 4 minuten.
-
voeg de ui en knoflook toe aan de koekenpan en kook nog 3 minuten om de uien te verzachten.
-
voeg de resterende eetlepel olie samen met de kool toe aan de koekenpan en bestrooi met zout en peper.
-
kook de kool onder voortdurend roeren tot deze gaar wordt, ongeveer 10 minuten.,
-
direct serveren.
receptvideo
Receptaanwijzingen
De laagste koolhydraten die ik heb gevonden zijn Hillshire Farms Naturals, maar elke variëteit waar je van houdt zal werken. Macro ‘ s worden berekend op basis van 1 carb per 2 ounces rookworst.