niet alleen uw lichaam heeft lichaamsbeweging nodig, maar ook uw ogen hebben een workout nodig!
gezondheid van het oog is net zo belangrijk als al het andere, dus het nemen van de tijd om uw ogen te oefenen voor mensen die bijziendheid, of bijziendheid, en/of astigmatisme kunnen hebben, zijn essentieel.
bekijk deze 6 easy eye oefeningen waarvan bekend is dat ze het gezichtsvermogen verbeteren en uw ogen helpen ontspannen.
1. Knipperen
knipperen is een eenvoudige manier om uw ogen fris te houden en helpt hen om langer te scherpen., Computergebruikers en tv-kijkers hebben de neiging om minder te knipperen, vooral als ze zijn gericht op iets. Wanneer u knippert, uw ogen gaan in een korte periode van duisternis die helpt om uw ogen fris te houden en ontlaadt eerdere informatie om ze klaar te maken voor nieuwe informatie, die vermoeidheid van de ogen vermindert.
2. De Figure Eight / Infinity Loop
Dit is een geweldige oefening voor uw oogspieren. Deze oefening helpt u de flexibiliteit van uw ogen te vergroten.
How to practice “the Figure Eight”:
1., Stel je een gigantische figuur van acht (8) voor je voor ongeveer 3 meter voor je.
2. Draai nu het cijfer acht aan zijn kant.
3. Volg het cijfer van acht met je ogen, langzaam.
4. Doe het op de ene manier voor een paar minuten en doe het dan op de andere manier voor een paar minuten.
3. Dichtbij en veraf scherpstellen
Deze oefening zal de spieren in uw ogen na verloop van tijd versterken en uw zicht over het algemeen verbeteren.
How to practice “Near and Far Focusing”:
1. Zittend of staand, plaats uw duim ongeveer 10 centimeter voor u en focus op het.
2., Concentreer je nu op iets anders, ongeveer 10-20 voet voor je.
3. Haal diep adem tussen het focussen op je duim en het object 10-20 meter van je vandaan.
4. Inzoomen
Deze oefening is een zeer effectieve oogfocusoefening, waarbij je constant de lengte van je focus moet aanpassen. Dit helpt ook uw oogspieren te versterken.
hoe “zoomen” te oefenen:
1. Zit in een comfortabele positie.
2. Strek je arm uit met je duim in de liftpositie.
3. Focus op je duim terwijl je arm uitgestrekt is.
4., Breng nu je duim dichter bij je, scherpstellen tot je duim ongeveer 3 centimeter voor je gezicht staat.
5. Beweeg nu uw duim weer weg totdat uw arm volledig is uitgestrekt.
6. Doe dit een paar minuten per keer gedurende de dag.
5. Over de hele wereld
Het is belangrijk om uw oogspieren te strekken om presbyopie te voorkomen, wat kan gebeuren wanneer de elasticiteit in uw oog verslechtert door het gebrek aan oogbewegingen, waardoor het moeilijker wordt om zich te concentreren op objecten op verschillende afstanden.
How to practice “Around the World”:
1., Zit in een comfortabele positie of sta in een verkeersvrij gebied.
2. Sluit beide ogen of laat ze open, ervoor te zorgen dat uw hoofd niet beweegt bij het uitvoeren van de volgende oogbewegingen.
3. Kijk omhoog en houd 3 seconden vast en kijk dan omlaag en houd nog eens 3 seconden vast. Als uw ogen geopend zijn, wacht dan tot uw ogen zich richten op een object voordat u naar de volgende oogoefening gaat.
4. Kijk naar rechts zo ver als je kunt en houd 3 seconden vast en kijk dan naar links zo ver als je kunt en houd 3 seconden vast.
5., Kijk naar linksboven en houd 3 seconden vast en kijk dan naar rechtsboven en houd 3 seconden vast.
6. Draai je oogbal 2 keer met de klok mee en dan 2 keer tegen de klok in.
6. Palming
deze oefening helpt stress rond de ogen te verlichten en geeft uw ogen een broodnodige pauze.
hoe “Palming” te oefenen:
1. Maak het jezelf gemakkelijk terwijl je naar voren leunt op een bureau of met je ellebogen op je knieën.
2., Plaats je twee handen over je ogen met de beker van je handpalm die je ogen bedekt, je vingers op je voorhoofd en de hiel van je hand zal rusten op je jukbeen.
3. Zorg ervoor dat u vrij kunt knipperen en zijn niet te veel druk op uw ogen.
Palming geeft u de mogelijkheid om uw geest en uw ogen een paar minuten te laten rusten. Het klinkt misschien niet als veel van een oefening, maar het kan een groot verschil maken in uw werkdag Als u stopt voor een paar minuten en doe deze oefening.
voor meer oogoefeningen bezoek: http://www.wikihow.com/Exercise-Your-Eyes