door gastblogger Sarah Stevenson
” soms is je vreugde de bron van je glimlach, maar soms kan je glimlach de bron van je vreugde zijn.”- Thich Nhat Hanh
Het is een zware ochtend. Ten eerste gaat mijn wekker niet af. Dan ben ik te laat om mijn zoon naar school te brengen, omdat een andere chauffeur besluit om tegen me aan te rijden. Het beschadigt mijn auto niet, maar het verpest mijn humeur. Dan ga ik naar mijn doktersafspraak, om me te realiseren dat ik een uur te vroeg ben. Gewoon geweldig. Het moet een geval van de maandagen zijn!,
Ik besluit om in een klein Frans café om de hoek een kopje thee te drinken terwijl ik wacht. Terwijl ik zit onder mijn kleine grijze wolk, mijn mooie, jonge server, Colette, flitst me een oogverblindende glimlach die daar blijft hangen voor de hele interactie. Ik kan het niet helpen om terug te lachen. In feite betrap ik mezelf zelfs terwijl ik mijn handen waste in de badkamer. Opeens lijkt mijn dag niet zo slecht meer. Ik drink mijn thee op en ga naar mijn afspraak uitgerust met een grijns op mijn gezicht, het gevoel alsof ik uitgleed op een paar roze glazen., De les van vandaag? Het blijkt dat als ik lach, de wereld terug glimlacht.
wetenschappers en spirituele leraren zijn het erover eens dat de eenvoudige handeling van glimlachen jou en de wereld om je heen kan transformeren. Uit lopend onderzoek (en gezond verstand) blijkt dat een glimlach aanstekelijk is (1). Het kan ons aantrekkelijker maken voor anderen. Het verhoogt onze stemming, evenals de stemmingen van degenen om ons heen. Merci, Colette.) En het kan zelfs ons leven verlengen (2). Dus voordat je verder leest, sla een mooie, oprechte glimlach op dat gezicht van je. Je zult me later bedanken.,
hoe glimlachen je hersenen beïnvloedt
elke keer dat je glimlacht, geef je een klein feel-good feestje in je hersenen. De daad van glimlachen activeert neurale messaging die uw gezondheid en geluk ten goede komt.
om te beginnen activeert glimlachen het vrijkomen van neuropeptiden die werken in de strijd tegen stress (3). Neuropeptiden zijn kleine moleculen die neuronen in staat stellen te communiceren. Ze vergemakkelijken messaging naar het hele lichaam wanneer we gelukkig, verdrietig, boos, depressief, of opgewonden., De feel-good neurotransmitters-dopamine, endorfines en serotonine-komen allemaal vrij wanneer er ook een glimlach over je gezicht flitst (4). Dit ontspant niet alleen uw lichaam, maar het kan ook uw hartslag en bloeddruk verlagen.
de endorfine werkt ook als een natuurlijke pijnstiller-100% organisch en zonder de mogelijke negatieve bijwerkingen van synthetische brouwsels (4).
ten slotte dient de serotonineafgifte die door uw glimlach wordt veroorzaakt als een antidepressivum/stemmingsverhoger (5)., Veel van de hedendaagse farmaceutische anti-depressiva beïnvloeden ook de niveaus van serotonine in je hersenen, maar met een glimlach hoef je je opnieuw geen zorgen te maken over negatieve bijwerkingen—en je hebt geen recept van je arts nodig.
hoe glimlachen je lichaam beïnvloedt
je ziet er eigenlijk beter uit als je lacht-en ik probeer je niet alleen op te vrolijken. Als je lacht, behandelen mensen je anders. Je wordt gezien als aantrekkelijk, betrouwbaar, ontspannen en oprecht., Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Neuropsychologia gemeld dat het zien van een aantrekkelijk, glimlachend gezicht activeert uw orbitofrontale cortex, de regio in je hersenen die sensorische beloningen verwerkt. Dit suggereert dat wanneer je een persoon glimlacht, je je eigenlijk beloond voelt.
het verklaart ook de bevindingen van onderzoekers van het Face Research Laboratory van de Universiteit van Aberdeen, Schotland in 2011. Onderwerpen werden gevraagd om glimlachen en aantrekkelijkheid te beoordelen., Ze vonden dat zowel mannen als vrouwen meer aangetrokken waren tot beelden van mensen die oogcontact maakten en glimlachten dan degenen die dat niet deden (6). Als je me niet gelooft, kijk dan hoeveel blikken je krijgt als je naar buiten loopt met die glimlach die je nu draagt. Je lacht nog steeds zoals ik vroeg, toch?)
hoe glimlachen mensen om je heen beïnvloedt
wist je dat je glimlach eigenlijk besmettelijk is?, Het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor je gelaatsuitdrukking van glimlachen als je gelukkig bent of het nabootsen van de glimlach van een ander bevindt zich in de cingulate cortex, een onbewust automatisch reactiegebied (7). In een Zweedse studie werden proefpersonen foto ‘ s getoond van verschillende emoties: vreugde, woede, angst en verrassing. Toen het beeld van een lachende persoon werd gepresenteerd, vroegen de onderzoekers de proefpersonen om te fronsen. In plaats daarvan vonden ze dat de gezichtsuitdrukkingen direct gingen naar imitatie van wat proefpersonen zagen (8). Het kostte bewuste inspanning om die glimlach op zijn kop te zetten., Dus als je naar iemand lacht, is het waarschijnlijk dat ze niet anders kunnen dan terug lachen. Als ze dat niet doen, doen ze een bewuste poging om het niet te doen.
kijkend naar het grotere plaatje, elke keer als je lacht naar een persoon, hun hersenen dwingt hen om de gunst terug te keren. U creëert een symbiotische relatie die u beiden in staat stelt om feel-good chemicaliën in uw hersenen vrij te geven, beloningscentra te activeren, u beiden aantrekkelijker te maken en de kans te vergroten dat u beiden langer en gezonder leven.
mijn ochtend begon als een complete puinhoop., Iedereen in mijn schoenen zou fronsen tegen de tijd dat ze dat café binnenvielen. We kunnen niet altijd controleren wat er met ons gebeurt, maar ik ben er 100 procent zeker van dat het vereren van je gezicht met een grijns je interne en externe ervaring serieus kan veranderen. Uw glimlach is iets dat vaak moet worden gedragen, dus maak het een prioriteit om jezelf te omringen met mensen, plaatsen, en dingen die uw dag fleuren. Beloof de positieve, gelukkige persoon te zijn in je groep vrienden. Kijk vaak grappige films, en zorg ervoor dat je mensen in de ogen kijkt en ze je parelwitte tanden laat zien., De wereld is gewoon een betere plek als je lacht.
Sarah Stevenson, alias De Tini Yogini, is een gecertificeerde yoga-instructeur in Zuid-Californië. Ze heeft een graad in gedragspsychologie en geeft niet alleen yogalessen, maar ook levensbevestigende workshops. Ze schrijft ook voor beachbody.com, die thuis fitness dvd ‘ s biedt voor alle fitnessniveaus.