gewoon water is de beste hydraterende drank voor de meeste mensen, maar sport-en energiedranken worden geadverteerd om diegenen aan te spreken die sporten of een energieboost nodig hebben om de dag door te komen.
hoewel soms verward met sportdranken, zijn energiedranken een geheel ander product. Ze worden op de markt gebracht om de alertheid en energie niveaus te verhogen, met aanzienlijke hoeveelheden cafeïne en zo veel of meer suiker als in soda., Veel energiedranken verpakken ongeveer 200 mg cafeïne, de hoeveelheid in twee kopjes koffie. Andere stoffen waarvan wordt beweerd dat ze energie verhogen, kunnen worden toegevoegd, zoals B-vitamines en kruiden zoals ginseng en guarana. De meeste met betrekking tot is een gebrek aan regelgeving over de veiligheid van deze dranken, evenals agressieve marketing tactieken gericht op adolescenten. De Centers for Disease Control and Prevention meldden dat in 2007, 1.145 adolescenten in de leeftijd van 12 tot 17 gingen naar de eerste hulp voor een energie drank-gerelateerde noodsituatie. In 2011 steeg dat aantal naar 1.499.,
na water is suiker het belangrijkste ingrediënt in energiedranken. Een voedingsvergelijking laat zien dat een cola van 12 ounce ongeveer 39 gram suiker bevat, 41 gram suiker in een energiedrank. Onderzoek heeft aangetoond dat het consumeren van hoge-suiker dranken van welke aard kan leiden tot gewichtstoename en een verhoogd risico van type 2 diabetes, hart-en vaatziekten, en jicht.
vanwege de hoeveelheid suiker en stimulerende bestanddelen bestaat de vrees dat deze dranken niet nuttig, en nog erger, schadelijk zijn voor adolescenten en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen.,
energiedranken en gezondheid
drinken van een drank die snelle energie biedt kan mensen aanspreken die zich vermoeid voelen of die geloven dat cafeïne een voordeel kan bieden bij het sporten of het spelen van competitieve sporten. Hoewel verklaringen op de websites van energy drinks waarschuwen dat deze dranken mogelijk niet geschikt zijn voor kinderen, behoren jongeren tot hun grootste consumenten. Een energiedrank kan worden gebruikt door adolescenten of studenten proppen voor examens door de nacht, of door een jonge atleet voor een belangrijk spel., Hoewel het waar is dat sommige gecontroleerde proeven tijdelijke verbeterde alertheid en omkering van vermoeidheid hebben aangetoond na het nemen van energiedranken, evenals verbeterde fysieke prestaties bij jonge atleten, tonen de meeste studies een associatie met negatieve gezondheidseffecten. Deze omvatten verhoogde stress, agressief gedrag zoals vechten, alcohol / sigaret misbruik, verhoogde bloeddruk, verhoogd risico op obesitas en type 2 diabetes, slechte slaapkwaliteit, en maag irritatie.,
een typische energiedrank kan het volgende bevatten: koolzuurhoudend water, ongeveer 40 gram suiker (afkomstig van sucrose en/of glucose), 160 mg of meer cafeïne, kunstmatige zoetstof en kruiden/stoffen die geassocieerd zijn met mentale alertheid en prestatie, maar die wetenschappelijk niet bewezen zijn met gecontroleerde proeven (taurine, panax ginsengwortelextract, L-carnitine, L-tartraat, guaranazaadextract, B-vitaminen).
speciale aandachtspunten met energiedranken:
- versterkte negatieve gezondheidseffecten bij adolescenten., Kinderen en tieners kunnen ervaren verhoogde effecten van de hoge hoeveelheden cafeïne, toegevoegde suikers met inbegrip van hoge fructose corn siroop, low-calorie zoetstoffen, en kruiden stimulerende middelen, deels als gevolg van hun kleinere lichaamsgrootte.
- Marketing tactieken voor de jeugd. Schattingen laten een stijging van meer dan 240% zien in de Amerikaanse en wereldwijde verkoop van energiedranken. Het is een $ 21 miljard industrie, met marketing campagnes gericht op de jeugd en wordt verkocht op plaatsen die gemakkelijk toegankelijk zijn voor deze leeftijdsgroep., Jongeren worden blootgesteld aan reclame voor energiedranken op kinderwebsites, computerspellen, televisie, supermarkten en sportevenementen. Onderzoek heeft aangetoond dat adolescenten gebrek aan volwassenheid in belangrijke gebieden van de hersenen en hebben meer kans om deel te nemen in het nemen van risico ‘ s gedrag, waardoor ze kwetsbaar voor riskant gedrag soms afgeschilderd in energie drank marketing. Jongeren worden aangetrokken door energiedranken door effectieve marketing, invloed van leeftijdsgenoten en gebrek aan kennis over de mogelijke schadelijke effecten ervan.
- negatieve gezondheidsresultaten., Nieuw bewijs heeft energiedrank consumptie gekoppeld aan negatieve gevolgen voor de gezondheid in de jeugd, zoals risico-zoekende gedrag, slechte geestelijke gezondheid, negatieve cardiovasculaire effecten, en metabole, nier -, of tandheelkundige problemen.
- overmatig cafeïne. Te veel cafeïne uit een drank, vooral wanneer meerdere worden genomen in een dag bij gevoelige personen, kan leiden tot angst, slapeloosheid, hartproblemen zoals onregelmatige hartslag en verhoogde bloeddruk, en in zeldzame gevallen epileptische aanvallen of hartstilstand. Sommige energiedranken kunnen tot 500 mg per blik bevatten (de hoeveelheid in 14 blikjes cola).,
- hoog suikergehalte. Vanwege het overmatige suikergehalte in sommige energiedranken dragen ze dezelfde gezondheidsrisico ‘ s met zich mee als bij andere suikergezoete dranken. Suikerhoudende Drankjes.
- gevaren met alcohol. Een groter gevaar ontstaat als energiedranken worden gecombineerd met alcohol, een trend die vooral wordt waargenomen bij minderjarige drinkers en geassocieerd wordt met binge drinking. Studies suggereren dat het drinken van dit soort cocktail leidt tot een grotere alcoholinname dan als alleen het drinken van alcohol alleen., Dit kan zijn omdat energiedranken de alertheid verhogen die de tekenen van dronkenschap maskeert, waardoor men gelooft dat ze nog meer alcohol kunnen consumeren. In case reports, hoge consumptie van energiedranken—vooral wanneer gemengd met alcohol—is in verband gebracht met ongunstige cardiovasculaire, psychologische en neurologische gebeurtenissen, met inbegrip van fatale gebeurtenissen.
- gebrek aan regelgeving. De Food and Drug Administration (FDA) regelt geen energiedranken, maar dwingt een cafeïnelimiet van 71 mg per 12 ounces soda af; energiedranken bevatten meestal ongeveer 120 mg per 12 ounces., Fabrikanten van energiedranken kunnen er echter voor kiezen hun product te classificeren als een aanvulling om de cafeïne-limiet te omzeilen. Voor bedrijven die hun energiedranken classificeren als dranken, publiceerde de American Beverage Association vrijwillige richtlijnen die nauwkeurige lijsten van cafeïne-inhoud adviseren, beperking van marketing aan kinderen, en het melden van bijwerkingen aan de FDA. De naleving van deze richtsnoeren is echter laag gebleken.
- atletische prestaties., Cafeïne is het primaire ingrediënt in energiedranken getoond in volwassenen om fysieke prestaties te verbeteren door het verhogen van uithoudingsvermogen en kracht, het verbeteren van reactietijd, en het vertragen van vermoeidheid, hoewel de gevolgen zeer variabel zijn onder personen. (6) Deze effecten zijn niet onderzocht bij kinderen en adolescenten. Er is een risico op cafeïne misbruik of toxiciteit in de jeugd, dus de American Academy of Pediatrics adviseert een limiet van minder dan 100 mg cafeïne per dag voor leeftijden 12-18 jaar., de International Society of Sports Nutrition (ISSN) heeft na een analyse van de veiligheid en werkzaamheid van energiedranken een standpuntverklaring over energiedranken uitgebracht. (8) zij concludeerden dat het consumeren van energiedranken 10-60 minuten vóór oefening mentale focus, alertheid, anaërobe prestaties, en uithoudingsvermogen bij volwassenen kan verbeteren, grotendeels door de effecten van cafeïne. Andere ingrediënten in deze dranken vereisen echter meer onderzoek om hun veiligheid en effecten op de prestaties aan te tonen., ISSN waarschuwde dat hoger-calorie energiedranken kunnen leiden tot gewichtstoename, en dat hun hoge glycemische belasting kan negatieve invloed hebben op bloedglucose en insuline niveaus. Zij ontmoedigden het gebruik van energiedranken voor kinderen en jongeren, tenzij onder zorgvuldige ouderlijke controle, en voor mensen met diabetes of hart-en vaatziekten die negatief kunnen worden beïnvloed door de stimulerende ingrediënten.,de American Academy of Pediatrics’ Committee on Nutrition en de Council on Sports Medicine and Fitness moedigen kindergezondheidszorgverleners aan om het gebruik van stimulerende ingrediënten in energiedranken met jongeren en ouders te ontmoedigen en de mogelijke gezondheidsrisico ‘ s van stimulerende ingrediënten in energiedranken te bespreken, en om suikergezoete dranken van welke aard dan ook bij jongeren te beperken of te vermijden vanwege het risico op overmatige calorie-inname en gewichtstoename, evenals tanderosie.,
Bottom Line
water dat calorievrij is en zonder kosten voor de meeste mensen toegankelijk is, is de drank naar keuze bij en tussen de maaltijden. Energiedranken zijn een bron van cafeïne die mensen kunnen kiezen als een alternatief voor koffie of thee. Ze bevatten echter ook hoge hoeveelheden suiker, vitaminen en kruiden die niet nodig zijn voor de gemiddelde persoon. Energiedranken kunnen een gezondheidsrisico vormen in kwetsbare groepen, waaronder kinderen, tieners, zwangere vrouwen en mensen met medische aandoeningen zoals diabetes en hart-en vaatziekten., Volwassenen die ervoor kiezen energiedranken te consumeren, moeten het etiket controleren op cafeïnegehalte en hoge consumptie (meer dan 200 mg cafeïne per drank) vermijden; consumptie in combinatie met alcohol moet worden vermeden. Kinderartsen moeten het gebruik van energiedranken met hun jonge patiënten en ouders bespreken om ervoor te zorgen dat iedereen op de hoogte is van de gezondheidsrisico ‘ s en, indien gebruikt, zorgvuldig worden gecontroleerd.,
gerelateerde
suikerhoudende dranken
sportdranken
cafeïne
- Al-Shaar l, Vercammen K, Lu C, Richardson S, Tamez M, Mattei J. Health Effects and Public Health Concerns of Energy Drink Consumption in the United States: A Mini-Review., Front Public Health. 2017;5:225.
- Ehlers A, Marakis G, Lampen A, Hirsch-Ernst KI. Risicobeoordeling van energiedranken met focus op cardiovasculaire parameters en het verbruik van energiedranken in Europa. Voedsel en chemische Toxicologie. Ik heb een vraag over:
- Centra voor ziektebestrijding en-preventie. De Buzz op energiedrankjes. https://www.cdc.gov/healthyschools/nutrition/energy.htm Geraadpleegd op 8/21/19.Pound CM, Blair B; Canadian Paediatric Society, Nutrition and Gastroenterology Committee, Ottawa, Ontario. Energie – en sportdranken bij kinderen en adolescenten. Kinderen Gezondheid Van Kinderen. 2017 okt; 22 (7): 406-410.,
- De Sanctis V, Soliman N, Soliman AT, Elsedfy H, Di Maio S, El Kholy M, Fiscina B. consumptie van cafeïnehoudende energiedranken bij adolescenten en mogelijke gevolgen voor de gezondheid van het gebruik ervan: een significant gevaar voor de volksgezondheid. Acta Biomed. 2017 Aug 23; 88 (2): 222-231.
- Wiggers D, Asbridge M, Baskerville NB, Reid JL, Hammond D. Exposure to Cafeinated Energy Drink Marketing and Educational Messages am Youth and Young Adults in Canada. Int J Milieu Res Volksgezondheid. 2019 21 februari; 16 (4).
- Schneider MB, Benjamin HJ., Sportdranken en energiedranken voor kinderen en adolescenten: zijn ze geschikt? Kindergeneeskunde. 2011;127(6):1182–9.Campbell B, Wilborn C, La Bounty P, Taylor L, Nelson MT, Greenwood M, Ziegenfuss TN, Lopez HL, Hoffman JR, Stout JR, Schmitz S, Collins R, Kalman DS, Antonio J, Kreider RB. International Society of Sports Nutrition positie stand: energy drinks. J Int Soc Sport Nutr. 2013 Jan 3; 10 (1): 1.
- van Dam RM, Hu FB, Willett WC. Koffie, cafeïne en gezondheid. NEJM., 2020 Jul 23; 383: 369-378
Gebruiksvoorwaarden
de inhoud van deze website is voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld om persoonlijk medisch advies te bieden. U moet het advies inwinnen van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener met eventuele vragen die u heeft met betrekking tot een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of vertraging in het zoeken naar het als gevolg van iets wat je hebt gelezen op deze website. De voedingsbron adviseert of onderschrijft geen producten.