verschillende theesoorten bevatten verschillende hoeveelheden cafeïne en kunnen dus uw hydratatie verschillend beïnvloeden.
cafeïnehoudende thee
cafeïnehoudende thee omvatten zwarte, groene, witte en oolong variëteiten.
deze thee wordt gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis plant en levert over het algemeen 16-19 mg cafeïne per gram thee (3).
aangezien de gemiddelde kop thee 2 gram theeblaadjes bevat, bevat één kop (240 ml) thee ongeveer 33-38 mg cafeïne — waarbij Zwart en oolong het meeste bevatten.,
Dit gezegd zijnde, kan het cafeïnegehalte van thee van partij tot partij verschillen, waarbij sommige tot 120 mg cafeïne per kopje (240 ml) leveren. Het is ook vermeldenswaard dat hoe langer je je thee brouwt, hoe meer cafeïne het kan bevatten (1, 4).
om dit in perspectief te plaatsen, levert een kopje (240 ml) koffie gewoonlijk 102-200 mg cafeïne, terwijl dezelfde hoeveelheid energiedrank tot 160 mg (1) kan bieden.
hoewel thee lager in cafeïne zit dan veel andere cafeïnehoudende dranken, kan het drinken van grote hoeveelheden uw hydratatiestatus beïnvloeden.,kruidenthee
kruidenthee
kruidenthee zoals kamille, pepermunt of rozenbottel wordt gemaakt van de bladeren, stengels, bloemen, zaden, wortels en vruchten van verschillende planten.
In tegenstelling tot andere soorten thee bevatten ze geen bladeren van de Camellia sinensis plant. Daarom worden ze technisch beschouwd als kruidenthee in plaats van soorten thee (5).
kruidenthee is over het algemeen cafeïnevrij en zal waarschijnlijk geen uitdrogende effecten hebben op uw lichaam.
hybride variëteiten
hoewel de meeste kruidenthee geen cafeïne bevat, bevatten enkele mengsels cafeïne bevattende ingrediënten.,
een voorbeeld is Yerba mate — een traditionele Zuid-Amerikaanse drank die wereldwijd aan populariteit wint.
het is gemaakt van de gedroogde bladeren en twijgen van de ilex paraguariensis plant en bevat gemiddeld 85 mg cafeïne per kopje — iets meer dan een kopje thee maar minder dan een kopje koffie (6).
hoewel het minder vaak wordt gebruikt, bevatten kruidenthee, waaronder guayusa, yaupon, guarana of koffiebladeren, waarschijnlijk ook cafeïne.,
daarom kan het drinken van grote hoeveelheden van deze thee, net als bij andere cafeïnehoudende theesoorten, de waterbalans van uw lichaam verminderen.
samenvatting
zwarte, groene, witte en oolong thee bevatten cafeïne, wat uw hydratatiestatus kan beïnvloeden. Naast een paar uitzonderingen, de meeste kruidenthee bevatten geen cafeïne en worden over het algemeen beschouwd als hydraterend.