De meeste vrouwen die ik ken ervaren enkele PMS-gerelateerde symptomen in de aanloop naar hun menstruatie. Maar terwijl ik misschien in de diepste ellende zit, met een opgeblazen gevoel en stemmingswisselingen, krijgt mijn BFF misschien een puistje. Grrrr. En niet alleen heeft elke vrouw geconfronteerd met verschillende problemen, en ze kunnen veranderen van maand tot maand.
Als u bang bent *die tijd van de maand,* hebt u waarschijnlijk, net als ik, enkele tips nodig over hoe u met uw symptomen moet omgaan—PMS opgeblazen gevoel in het bijzonder., Bonus: de recs zijn allemaal drugsvrij; dus Advil, je kunt een achterbank nemen.
PMS symptomen en timing
PMS kunnen een week of twee voor uw menstruatie beginnen en zich presenteren met een combinatie van fysieke en emotionele symptomen. Ze omvatten: opgeblazen gevoel, kramp, rugpijn, en hoofdpijn. Je zou ook kunnen ervaren prikkelbaarheid, verdriet, en uitputting. Over een spelbreker gesproken., En terwijl alle symptomen zijn minder dan leuk, opgeblazen gevoel kan bijzonder uitdagend zijn.
waarom ervaren vrouwen PMS opgeblazen gevoel?
PMS opgeblazen gevoel wordt vaak veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden, zegt Jennifer Palmer, een holistische wellness coach die een doctoraat in de traditionele naturopathie heeft. Palmer zegt dat veel PMS-symptomen ook gerelateerd kunnen worden aan het vermogen van het lichaam om een giftige belasting aan te kunnen.,
hoe een opgeblazen gevoel van PMS op natuurlijke wijze te verminderen
Palmer zegt dat een detox plan zal helpen PMS symptomen verbeteren in de tijd, vooral als de ontgifting plannen richt zich op de lever. Maar voor een snelle verlichting, Palmer biedt deze vijf oplossingen die zullen helpen evenwicht uw hormonen en verminderen PMS opgeblazen gevoel natuurlijk.,
Red raspberry leaf tea
” Red Raspberry leaf tea versterkt en reinigt het lichaam, en het biedt een voedingsboost voor het vrouwelijke endocriene systeem,” Palmer zegt.
Chasteberry
de twee belangrijkste hormonen in het vrouwelijk lichaam zijn oestrogeen en progesteron. Wanneer je te veel oestrogeen, ook wel bekend als oestrogeen dominantie, die onbalans kan sterk bijdragen aan PMS opgeblazen gevoel, Palmer legt uit. Het kruid chasteberry helpt evenwicht hormonen door het activeren van een toename van progesteron., Palmer zegt dat chasteberry goed is voor het verminderen van vele hormonale symptomen van PMS naast een opgeblazen gevoel, waaronder depressie en angst, omdat het helpt om de verhouding van progesteron tot oestrogeen in evenwicht te brengen.
zeezout of Himalaya zout
Als u zout gaat gebruiken om uw voedsel op smaak te brengen, raadt Palmer aan om uw normaal keukenzout voor zeezout of Himalaya zout., Zeezout en Himalaya zout bevatten beide de juiste balans van mineralen, die niet zo veel opgeblazen gevoel zal veroorzaken als basis keukenzout.
natuurlijke progesteroncrème
Palmer zegt dat als u vermoedt dat u een laag progesterongehalte heeft (gekenmerkt door ernstige maandelijkse PMS-symptomen), dan kan het tijd zijn om, onder begeleiding van uw arts in de gezondheidszorg, de mogelijkheid te onderzoeken om een natuurlijke progesteroncrème te gebruiken als een lopende hormonale therapie.
Essentiële Olie van Clary sage
Clary sage is een ander kruid dat een opgeblazen gevoel en andere PMS-symptomen kan helpen aanpakken., “Clary Sage etherische olie helpt de oestrogeenproductie in het lichaam in balans te brengen, wat menstruatiekrampen en PMS vermindert”, zegt Palmer.
als kruiden uw ding zijn, zijn hier nog 6 arts-aanbevolen voor PMS-symptomen. En, sorry, maar als je elke dag een alcoholische drank drinkt, kunnen je PMS symptomen erger zijn.