Wat is discriminatie?Discriminatie is de oneerlijke of bevooroordeelde behandeling van mensen en groepen op basis van kenmerken zoals ras, geslacht, leeftijd of seksuele geaardheid. Dat is het simpele antwoord. Maar uitleggen waarom het gebeurt is ingewikkelder.
het menselijk brein plaatst dingen op natuurlijke wijze in categorieën om de wereld te begrijpen. Zeer jonge kinderen leren bijvoorbeeld snel het verschil tussen jongens en meisjes., Maar de waarden die we op verschillende categorieën plaatsen zijn geleerd-van onze ouders, onze leeftijdsgenoten en de observaties die we maken over hoe de wereld werkt. Discriminatie komt vaak voort uit angst en onbegrip.
Stress en gezondheid
Discriminatie is een volksgezondheidsprobleem. Volgens de 2015 Stress in America Survey, mensen die zeggen dat ze hebben geconfronteerd met discriminatie tarief hun stress niveaus hoger, gemiddeld, dan degenen die zeggen dat ze niet hebben meegemaakt discriminatie. Dat geldt voor raciale en etnische groepen.,
chronische stress kan leiden tot een grote verscheidenheid aan lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. Gepercipieerde discriminatie is inderdaad in verband gebracht met kwesties als angst, depressie, obesitas, hoge bloeddruk en drugsmisbruik.1
discriminatie kan schadelijk zijn, zelfs als u niet het doelwit bent geweest van overts van vooringenomenheid. Ongeacht uw persoonlijke ervaringen, het kan stressvol zijn gewoon lid te zijn van een groep die vaak wordt gediscrimineerd, zoals raciale minderheden of individuen die zich identificeren als lesbisch, homo, biseksueel of transgender (LGBT).,
het anticiperen op discriminatie leidt tot chronische stress. Mensen kunnen zelfs situaties vermijden waarin ze verwachten dat ze slecht behandeld kunnen worden, en mogelijk onderwijs-en arbeidskansen missen.
discriminatie, grote en kleine
wetten bestaan om mensen te beschermen tegen discriminatie op het gebied van huisvesting en werkgelegenheid.de Wet op eerlijke huisvesting verbiedt discriminatie bij de verkoop, verhuur en financiering van woningen op basis van ras, huidskleur, nationaliteit, godsdienst, geslacht, familiale status en handicap.,de Civil Rights Act, De Age Discrimination in Employment Act en de Americans with Disabilities Act verbieden discriminatie op grond van ras, huidskleur, geslacht, etnische afkomst, leeftijd en handicap.
helaas komt discriminatie nog steeds voor. Volgens de resultaten van de enquête Stress in America zijn kwesties in verband met de werkgelegenheid de meest gemelde ervaringen met ernstige discriminatie tussen etnische groepen.,
toch zeggen deskundigen dat kleinere, minder voor de hand liggende voorbeelden van dagelijkse discriminatie-die slechtere service krijgen in winkels of restaurants, met minder hoffelijkheid en respect worden behandeld, of als minder intelligent of minder betrouwbaar worden behandeld-vaker voorkomen dan ernstige discriminatie. Dergelijke dagelijkse discriminatie komt vaak in de vorm van “microagressies” zoals snubs, smarten en misplaatste opmerkingen die suggereren dat een persoon niet thuishoort of zijn of haar ervaringen ongeldig maakt.,
hoewel microagressies vaak subtiel zijn, kunnen ze net zo schadelijk zijn voor de gezondheid en het welzijn als meer openlijke episodes van grote vooringenomenheid. Mensen aan het einde van de dagelijkse discriminatie voelen zich vaak in een staat van constante waakzaamheid, op zoek naar een doelwit van discriminatie. Die verhoogde waakzaamheid is een recept voor chronische stress.
omgaan met discriminatie
het vinden van gezonde manieren om met discriminatie om te gaan is belangrijk, voor uw lichamelijke gezondheid en uw geestelijk welzijn.
Focus op uw sterke punten., Focussen op je kernwaarden, overtuigingen en waargenomen sterke punten kan mensen motiveren om te slagen, en kan zelfs de negatieve effecten van vooringenomenheid bufferen. Het overwinnen van ontberingen kan mensen ook veerkrachtiger maken en beter in staat zijn om toekomstige uitdagingen aan te gaan.
zoek ondersteuningssystemen. Een probleem met discriminatie is dat mensen negatieve overtuigingen van anderen kunnen internaliseren, zelfs als ze vals zijn. Je begint te geloven dat je niet goed genoeg bent. Maar familie en vrienden kunnen je herinneren aan je waarde en je helpen die verkeerde overtuigingen te herkaderen.,
familie en vrienden kunnen ook helpen de tol tegen te gaan die microagressies en andere voorbeelden van dagelijkse discriminatie kunnen veroorzaken. In een wereld die regelmatig je ervaringen en gevoelens ontkracht, kunnen leden van je ondersteuningsnetwerk je verzekeren dat je je die ervaringen van discriminatie niet inbeeldt. Toch is het soms pijnlijk om over discriminatie te praten. Het kan nuttig zijn om vrienden en familie te vragen hoe ze omgaan met dergelijke gebeurtenissen.,
uw familie en vrienden kunnen ook nuttig zijn als u voelt dat u het slachtoffer bent geweest van discriminatie op gebieden als huisvesting, werk of onderwijs. Vaak melden mensen dergelijke ervaringen niet aan instanties of toezichthouders. Een van de redenen voor dat gebrek aan verslaggeving is dat mensen vaak aan zichzelf twijfelen: ben ik echt gediscrimineerd of ben ik overgevoelig? Zal ik negatief worden beoordeeld als ik de kwestie push? Uw ondersteuningsnetwerk kan een reality check en een klankbord bieden om u te helpen beslissen of uw claims geldig en de moeite waard zijn.
doe mee., Steun hoeft niet te komen van mensen in je familie of vriendenkring. Je kunt betrokken raken bij gelijkgestemde groepen en organisaties, lokaal of online. Het kan helpen om te weten dat er andere mensen zijn die soortgelijke ervaringen hebben gehad. En contact maken met die mensen kan je helpen om situaties aan te pakken en te reageren op ervaringen van discriminatie op manieren waar je nog niet aan hebt gedacht.
Help jezelf helder te denken. Het doelwit zijn van discriminatie kan veel sterke emoties opwekken, waaronder woede, verdriet en schaamte., Dergelijke ervaringen leiden vaak ook tot een fysiologische reactie; ze kunnen uw bloeddruk, hartslag en lichaamstemperatuur verhogen.
probeer contact op te nemen met uw lichaam voordat u reageert. Vertraag uw ademhaling of gebruik andere ontspanningsoefeningen om de stressreactie van uw lichaam te kalmeren. Dan kun je helderder nadenken over hoe je wilt reageren.
niet stilstaan. Als je discriminatie hebt ervaren, kan het heel moeilijk zijn om het van je af te schudden. Mensen komen vaak vast te zitten in episodes van discriminatie, deels omdat ze niet zeker weten hoe ze met die ervaringen om moeten gaan., Je wilt misschien iets zeggen of klagen, maar je weet niet hoe je het moet aanpakken, of je bent bang voor de terugslag. Dus in plaats daarvan, je eindigt herkauwen, of na te denken over wat je had moeten doen.
maar herkauwen kan het erger maken. Onderzoekers hebben ontdekt dat terwijl traumatische ervaringen zijn een belangrijke oorzaak van angst en depressie, mensen die herkauwen, of stilstaan bij, die negatieve gedachten en ervaringen melden meer stress en angst.2
In een rustiger moment, kan het nuttig zijn om te praten over de manieren waarop u kunt omgaan met soortgelijke ervaringen in de toekomst., Probeer een plan te bedenken voor hoe je zou kunnen reageren of wat je de volgende keer anders zou kunnen doen. Als je eenmaal hebt bepaald hoe je moet reageren, probeer dan het incident achter je te laten terwijl je verder gaat met je dag.
zoek professionele hulp. Discriminatie is moeilijk te behandelen, en wordt vaak geassocieerd met symptomen van depressie. Psychologen zijn experts in het helpen van mensen omgaan met symptomen van stress en depressie, en kan u helpen bij het vinden van gezonde manieren om het hoofd te bieden. U kunt een psycholoog in uw omgeving vinden door gebruik te maken van APA ‘ s Psychologist Locator Service.,
- Equal Opportunity Employment Commission
- U. S. Department Housing and Urban Development
Met dank aan de psychologen Elizabeth Brondolo, PhD, Vickie Mays, PhD, James S. Jackson, PhD, en James M. Jones, PhD.