Als u rugpijn heeft😢, is er een goede kans dat u uw multifidus moet versterken!
de multifidusspier loopt over uw gehele rug (aan elke zijde van uw wervelkolom), van uw heiligbeen tot uw cervicale wervelkolom. Het ontstaat bij het transversale proces van de wervels en hecht zich aan het doornuitstekende proces van de wervels 2-4 segmenten hierboven.,
wanneer de rechter en linker multifidi samen samentrekken👐, strekken ze de wervelkolom uit. Met een geïsoleerde samentrekking van de multifidus aan slechts één zijde☝ ️, produceert de spier ipsilaterale (zelfde zijde) laterale spinale flexie en contralaterale (tegenovergestelde zijde) spinale rotatie. Bijvoorbeeld, als de linker multifidus samentrekt, brengt het je linkerschouder naar beneden en draait je naar rechts.
De multifidus is een diepe spier van de wervelkolom en is uiterst belangrijk voor de stabilisatie van de wervelkolom 🏋 ️ onderzoek toont aan dat mensen met lage rugpijn vaak een significante atrofie van deze spier hebben., Atrofie en zwakte van de multifidus zal leiden tot verminderde stabiliteit van de wervelkolom, en kan resulteren in een vicieuze cirkel van lage rugpijn. Breek de cyclus en versterk uw multifidi om lage rugpijn te voorkomen👍