vandaag is het gemakkelijk om tegenstrijdige antwoorden te vinden op de veel voorkomende vraag: veroorzaakt oefening acne-uitbarstingen? Sommige middelen suggereren dat de oefening bijdraagt aan breakouts op het gezicht, borst, en rug, terwijl andere middelen beweren dat de oefening helpt controle en voorkomen van acne op de lange termijn.
de gecompliceerde waarheid is dat beide antwoorden juist zijn. Slechte fitnessgewoonten – zoals het dragen van bezwete kleding na een training-kunnen leiden tot breakouts., Maar op de lange termijn is lichaamsbeweging gunstig voor de gezondheid van de huid, omdat het de productie van stresshormonen in het lichaam verlaagt, de bloedcirculatie verbetert en de huidporiën opent.
voordat u uw fitnessabonnement annuleert, lees dan verder om de hele waarheid te weten te komen over hoe lichaamsbeweging en acne met elkaar verbonden zijn.
gerelateerde berichten: huidverzorgingstips voor Zomeracne
Hoe draagt lichaamsbeweging bij aan Acne?
een van de meest voorkomende mythes rond lichaamsbeweging en acne is dat zweet acne veroorzaakt. Maar dat is niet helemaal waar., Hier is een meer nauwkeurige analyse van hoe lichaamsbeweging kan bijdragen aan acne:
- wanneer u oefent, zweten uw lichaamsproducten. Zweet is een natuurlijke en essentiële lichaamsfunctie-het helpt de lichaamstemperatuur te reguleren, zodat u niet oververhit raakt. Zweten zorgt er ook voor dat je poriën opengaan, waardoor ze kunnen ademen en vuil en olie kunnen uitspoelen. Zweten is gunstig voor uw huid, omdat het op natuurlijke wijze acneveroorzakende middelen verwijdert.
- na een goede training mag u niet onmiddellijk douchen, afvegen of uw gezicht wassen., Als u laat zweet blijven hangen op de huid, droogt en vangt bacteriën, vuil, olie en make-up in uw poriën. Verstopte poriën leiden tot acne breakouts.
het probleem is niet zweten – het probleem is dat het zweet zich op uw huid laat verzamelen en drogen. U kunt voorkomen dat oefening-gerelateerde acne ontwikkelen door het beoefenen van goede hygiëne voor, tijdens, en na een training. Hieronder bespreken we de beste hygiënepraktijken voor het sporten.
Hoe kan lichaamsbeweging helpen om toekomstige Acne te voorkomen?regelmatige lichaamsbeweging is goed voor uw lichamelijke, geestelijke en emotionele gezondheid en kan ook uw huid ten goede komen., Oefening verbetert uw bloedsomloop en zuurstofopname, wat betekent dat uw huidcellen meer zuurstof, bloed en essentiële voedingsstoffen ontvangen die ze nodig hebben om gezond te zijn.
bovendien vermindert lichaamsbeweging de stressniveaus en de lichaamseigen productie van het stresshormoon cortisol. Omdat we weten dat cortisol talgklieren veroorzaakt om overtollige olie te produceren, helpt oefening direct de hoeveelheid olie in uw huid te beheersen en vermindert de kans op acne-breakouts. Stress is een belangrijke oorzaak van hormonale acne, dus vind een training die u geniet en profiteer van zijn vermogen om te helpen voorkomen breakouts.,
zelfs zweten is gunstig voor de gezondheid van uw huid, omdat het ervoor zorgt dat uw poriën zich openen, ademen en acne-veroorzakend vuil en olie uitspoelen. Zorg er wel voor dat je zweet niet op je gezicht laat zitten en drogen na een krachtige training – dat is wat leidt tot vuil, make-up en bacteriën die onder je huid vast komen te zitten.
5 Tips om Inspanningsgerelateerde Acne onder controle te houden
het beoefenen van goede hygiëne voor, tijdens en na het sporten kan uw kans op acne-uitbarstingen verminderen. Houd deze tips in gedachten als u de volgende keer naar de sportschool gaat:
- verwijder make-up voordat u gaat trainen., Make-up is al een stof die poriën verstopt, en je riskeert verdere verstopping als je make-up combineert met zweet en gezichtsoliën. Gebruik een zachte, olievrije make-up remover om mascara, eyeliner, foundation en concealer af te vegen voordat u gaat trainen.
- Schone, loszittende kleding dragen. Kleed je om in een frisse outfit voor elke nieuwe trainingssessie. Het dragen van vuile, zweterige kleding zal meer bacteriën en vuil introduceren aan uw huid. Vermijd nauwsluitende uitrusting zoals kleverige sportbeha ‘ s, broeken, hoofdbanden en zweetbanden., Dit zijn allemaal gebieden waar zweet waarschijnlijk olie, vuil en bacteriën in de poriën zal vasthouden en vangen. Kies in plaats daarvan voor lossere kleding gemaakt van zweetafvoerend materiaal.
- zonnebrandcrème aanbrengen. Als u buiten traint, breng dan een breedspectrum zonnebrandcrème aan met minimaal SPF 30. Uw huid zal lijden veel erger dan acne breakouts als u de zonnebrandcrème overslaan. Om poriënverstopping te minimaliseren, zoekt u een olievrij product.
- was uw Trainingsapparatuur. Als u in de sportschool bent, veeg dan gedeelde apparatuur voor en na gebruik schoon., Als yoga uw training van keuze is, reinig uw mat na elke sessie. Als je contact sport te spelen, was helmen, bewakers, en pads na elke training en wedstrijd.
- Verwijder bezwete kleding onmiddellijk na het sporten. Blijf niet hangen in je gymkleren na de training. Kleed de zweterige kleren uit, was je gezicht en neem een douche na het sporten. Als u niet kunt douchen, was dan op zijn minst uw gezicht en veeg uw lichaam af met een zachte, olievrije reinigingsdoekje.,bij Florida Dermatology and Skin Cancer Centers zijn onze erkende dermatologen experts op het gebied van huid -, haar-en nagelproblemen. Als u aanhoudende acne of frequente breakouts ervaart, kunnen we een behandelplan ontwikkelen dat aan uw individuele behoeften voldoet en het probleem bij de oorzaak aanpakt. We hebben verschillende klinieken in de staat Florida-neem vandaag nog contact met ons op voor een consult.