als je wilt beginnen met mediteren, ben je op de juiste plaats. Sommige van de beste meditatieapps die er zijn zijn speciaal ontworpen om beginners de kneepjes van het vak te laten zien—en bij hen te blijven als ze afstuderen in meer geavanceerde meditators. Experts raden vaak apps aan voor beginners die geen idee hebben waar ze moeten beginnen met meditatie, omdat ze begeleide instructies geven om je precies te laten zien wat je moet doen en je helpen verantwoordelijk te blijven., Maar het is niet alleen de experts die van hen houden – de apps op deze lijst hebben gewijd gebruiker bases die zweren bij hen, ook.
hieronder vindt u een aantal van de beste meditatie apps die er zijn, inclusief zowel gratis opties en abonnementsgebaseerde modellen waarvan veel mensen denken dat ze volledig de prijs waard zijn. Vergeet niet: net als alle dingen geestelijke gezondheid, het kan een beetje vallen en opstaan om erachter te komen wat werkt voor u, dus wees niet bang om te proberen een paar apps om te zien welke is het meest uw stijl. Maak je geen zorgen—velen van hen hebben gratis proeven om precies die reden.,
goed, klaar om de voordelen van meditatie te plukken? Laten we het over apps hebben!
Insight Timer
Het is niet overdreven om te zeggen dat Insight Timer geliefd is bij zijn gebruikers, van wie velen denken dat het veel onderschat is in vergelijking met de Headspaces en de rust van de meditatiewereld. Maar met meer dan 260.000 recensies en een 4,9 gemiddelde beoordeling in de Apple app store, Het is gegaan vrij mainstream en is een top keuze voor meditatie beginners en liefhebbers gelijk. En het is niet moeilijk om te zien waarom., Terwijl andere toonaangevende meditatie apps kunnen krijgen vrij prijzig, Insight Timer onderscheidt zich door zijn uitgebreide gratis bibliotheek. Niet ” gratis “als In” probeer je eerste drie meditaties gratis, dan moet je je aanmelden voor premium, ” ofwel. We hebben het over 70.000 gratis meditaties en muziektracks, met elke dag nieuwe content.
voor beginners heeft Insight Timer een gratis cursus van zeven dagen die je alles leert wat je moet weten over mediteren. U kunt ook uw meditatiepraktijk en mijlpalen volgen met gratis grafieken die synchroniseren met uw andere apparaten., Upgraden naar Lid Plus ontsluit meer premium functies, zoals geavanceerde cursussen, offline luisteren, en een verbeterde audiospeler. Maar eerlijk gezegd, veel, veel Insight Timer gebruikers melden dat de gratis versie is meer dan genoeg.
Get it: Free, or $10/month or $60/year for premium, iOS and Google Play
Headspace
u hebt ons waarschijnlijk niet nodig om u te vertellen over Headspace—het is de go-to aanbeveling voor meditatie apps, dankzij de volledige catalogus en beginner-vriendelijke interface., Nadruk op de vriendelijke; deze meditatie app heeft een vrolijke esthetiek met leuke animaties, dus je zou gewoon een stemming boost gewoon van het openen van de app alleen. (Maar je moet zeker eigenlijk mediteren wanneer je de app opent, ook, vooral omdat een nieuwe dagelijkse Headspace meditatie zal u begroeten op de homepage elke dag.)
bovenop tal van basics, heeft Headspace meditaties geleid voor zowat elke stemming of doel., Of je nu wilt mediteren voor stressverlichting en mindfulness, of meer specifieke uitdagingen zoals verdriet, lichaamsbeeld, angst, ouderschapsstrijd, politieke angst, of meer, Headspace heeft er waarschijnlijk een meditatie voor. Het heeft ook Move Mode, die oefening combineert met meditatie, zodat je je lichaam en je geest tegelijkertijd kunt trainen.
Get it: $ 13 / maand of $ 70 / jaar, iOS en Google Play
Shine
Shine werd opgericht door een zwarte vrouw en een half-Japanse vrouw die zich buitengesloten voelde van traditionele wellness praktijken., De app heeft meer dan alleen meditatie en mindfulness oefeningen, maar die zijn zeker een hoogtepunt. In de gratis versie van de app krijg je toegang tot dagelijkse Shine meditaties die gekoppeld zijn aan een motivatieboodschap, drie “quick hitter” meditaties voor de ochtend, middag en avond, en meer. Update naar premium, en je krijgt toegang tot de volledige meditatiebibliotheek met meer specifieke thema-meditaties, evenals andere premium zelfzorgfuncties.
Shine is een stellaire optie als je meer uit een app wilt dan alleen meditatie., De andere gratis en premium aanbod omvatten dankbaarheid check-ins, verhaaltjes voor het slapen gaan, zelfzorg oefeningen, en toegang tot de Shine Squad, De digitale gemeenschap van de app waar u verbinding kunt maken met andere gebruikers. En als je iemand bent die een beetje extra positiviteit en inspiratie nodig heeft in je leven, zul je genieten van de dagelijkse motiverende teksten.
Get it: Free, or $12 / month or $ 54 / year for premium, iOS and Google Play
Ten Percent Haugger
Calling all misgruding meditators-to-be: Ten Percent Haugger is ontworpen voor u., Het begon met een boek van Dan Harris, een zelf-beschreven scepticus geworden gelovige, en is sindsdien uitgegroeid tot een podcast en deze app—allemaal gewijd aan het leren van onrustige sceptici hoe te mediteren. Als je worstelt met dit hele meditatie ding, is er zelfs een chatfunctie die je verbindt met je eigen meditatie coach die al je vragen zal beantwoorden.
Dat gezegd hebbende, heeft de app ook veel aantrekkingskracht voor doorgewinterde meditatiefans. Een van de opvallende kenmerken is de line-up van leraren., Velen worden beschouwd als gerenommeerde experts in het veld en bekende beoefenaars, dus als je niet nieuw bent in deze hele meditatie ding, je zou gewoon geek uit over een aantal van de meditatie beroemdheden die je vindt op de app. Gezien het feit dat veel van hen hebben unieke stijlen en benaderingen van meditaties, gebruikers komen om lief te hebben en volgen een favoriet (of twee of drie).,
Get it: $15/maand of $100/jaar, iOS en Google Play
Calm
een andere grote naam in meditatie apps, Calm wordt vaak aanbevolen naast Headspace als een allround solid guided meditatie app, voor beginners en profs. Je kan hebben om beide te proberen om te zien wat goed is voor u (ze hebben gratis proeven!), maar recensenten houden van rust om zijn kenmerkende natuurgeluiden, muziek en meditatie retreat vibe. Serieus, Calm ‘ s naam beschrijft het vrij dang goed-de esthetiek zorgen voor een rustgevende gebruikerservaring.,naast de klassieke begeleide meditaties en mindfulness-tools zoals timers en ambient music, staat Calm bekend om zijn Slaapverhalen met sterren. Deze verhalen voor het slapengaan voor volwassenen mixen muziek, geluidseffecten en verhalen (waaronder sommige van beroemdheden als Harry Styles en Laura Dern) om je te helpen in slaap te vallen.
Get it: $15/maand of $70/jaar, iOS en Google Play
mylife meditatie
mylife heeft als doel je te helpen je eigen ~rustige plek~ weg van de wereld te creëren met geleide, op emotie gebaseerde meditaties., Bovenop de bibliotheek met meer dan 400 mindfulness-activiteiten (waaronder eenvoudige yoga-poses en slaaptracking naast meditatie) roepen recensenten de eenvoud en mooie kunst als hoogtepunten uit.
de focus op emotionele check-ins kan ook een draw voor u zijn. Voor elke meditatie kies je hoe je je voelt—zoals rusteloos, angstig, depressief—zodat MyLife je een activiteit kan aanbevelen. Als bonus kun je ook registreren hoe je je daarna voelt, zodat je kunt bijhouden hoe individuele meditaties je beïnvloeden en hoe je praktijk in de loop van de tijd werkt., Erg handig voor iedereen die ooit heeft gevonden zichzelf te vragen, ” oke, maar hoe Weet ik of het werkt?”
Get it: $10/maand of $59/jaar, iOS en Google Play
Healthy Minds Program
de totally free Healthy Minds Program app is gemaakt door een non-profit gelieerd aan het Center for Healthy Minds van de Universiteit van Wisconsin-Madison en heeft meditaties, oefeningen en podcast-achtige lessen ontworpen om bouw fundamentele mindfulness vaardigheden., Niet alleen dat, maar je krijgt ook de kans om te leren hoe en waarom meditatie werkt, wat voor zowel sceptici als enthousiastelingen wel eens overtuigend zou kunnen zijn.
als je de neiging hebt om overweldigd te worden door uitgestrekte bibliotheken van meditaties, zou je de Healthy Minds Programma app kunnen waarderen voor zijn gerichte aanpak. Het is een stap-voor-stap handleiding die zich richt op wat het noemt de vier pijlers van het trainen van je hersenen: bewustzijn, verbinding, inzicht en doel. Leer om focus te krijgen, stress te verminderen, een positieve sociale verbinding te behouden, en meer door middel van zijn door de wetenschap gesteunde leringen.,
haal het: gratis, iOS en Google Play
Aura
Deze eenvoudige app zorgt ervoor dat je met slechts drie minuten per dag mediteert—een uitstekende keuze voor drukke mensen die een app willen die ze kunnen ophalen als ze een moment hebben. De aanbevelingen zijn gepersonaliseerd op basis van uw stemming of ervaringen, en het curator thema afspeellijsten voor u op een manier die bijna Spotify-achtig. Of je nu een slaapmix of een focusmix of iets daartussenin nodig hebt, Aura staat achter je.,
naast het meditatieaanbod beschikt Aura ook over een mood tracker, life coaching, een gratitude journal en een actieve gemeenschap van zowel gebruikers als meditatiedocenten. Hoewel het heeft premium Aanbod, veel recensenten zeggen dat de gratis versie is meer dan genoeg voor casual gebruik.,
Get it: gratis, of $12/maand of $60/jaar voor premium, iOS en Google Play
Expectful
Deze unieke meditatieapp is speciaal ontworpen voor zwangere mensen, ouders en mensen die zwanger willen worden of met vruchtbaarheidsproblemen proberen om te gaan (evenals hun partners). Het heeft een breed scala aan meditatietracks, van meditaties per week en per trimester tot postpartum mindfulness en ondersteuning. Bovenop zijn meditatiebibliotheek heeft het ook een Slaaptracker en slaapgereedschappen zoals verhalen en soundscapes.,
al hun inhoud is gebaseerd op interviews met mensen die er geweest zijn: degenen die zwanger willen worden en verwachten en nieuwe ouders. Bovendien vertrouwen ze op veel input van psychologen en meditatiedeskundigen. Op het moment van publicatie kunt u zich hier aanmelden voor een speciale gratis cursus gebonden aan zelfzorg en wellness te midden van de pandemie. En als je er niet genoeg van krijgt, hebben ze ook een podcast.
haal het: $10 / month, iOS en Google Play
de tikken oplossing
en nu voor iets een beetje anders., Als je iemand bent die wil mediteren in theorie, maar niet in staat zijn geweest om vibe met een praktijk, je zou willen proberen de tikken oplossing. Deze app bouwt meditaties rond een alternatieve techniek genaamd tapping (ook bekend als emotionele vrijheid technieken, of EFT), die elementen van cognitieve-gedragstherapie (CBT), belichtingstherapie en acupressuur combineert met het doel van het verminderen van stress en angst, het beheren van PTSS, en meer. Tal van recensenten vermelden hun aanvankelijke scepsis gevolgd door verrassing over hoe goed de techniek werkt voor hen. Misschien is het het proberen waard.,
De Bibliotheek van de tikken oplossing is zo breed als veel andere apps op deze lijst, die de standaard thema ‘ s zoals het verlagen van stress over familie, financiën, politiek, of werk; slaap ondersteuning voor slapeloosheid of racing gedachten, en; negatieve emoties zoals woede, angst, verdriet, schaamte, en meer. Het heeft ook meditaties gericht op de fysieke, zoals chronische pijn en specifieke ziekten zoals artritis, endometriose, fibromyalgie, en kanker.,
haal het: $ 11 / maand of $ 47 / jaar, iOS en Google Play
h*nest meditatie
een andere offbeat optie, h*nest meditatie zal precies in je straatje zijn als je problemen hebt met de vreedzame of positieve vibes die typisch geassocieerd worden met meditatie. Omdat, nou, de meditaties zijn allemaal over het helpen van u omgaan met de fucked up shit in de wereld. Je hebt misschien een van de meditaties gezien die een paar jaar geleden viraal ging, voordat de app werd gemaakt, maar zo niet, dan halen de zweverige meditaties geen stoten, en bieden ze veel catharsis aan iedereen die er nu echt doorheen gaat., Alle begeleide meditaties zijn tussen de twee en 10 minuten lang.
Toegegeven, De jury is uit op de vraag of dit soort meditatie heeft dezelfde mindfulness voordelen als sommige meer traditionele praktijken, maar gebruikers zweren bij het—ten minste als een manier om stoom af te blazen en een moment om te ademen. En daar gaat het eigenlijk toch om?,
Get it: $2, IOS en Google Play
Sowlmate
deze kleine maar machtige LGBTQ+-gerichte zelfzorg app heeft een unieke bibliotheek van meerdaagse cursussen en snelle begeleide meditaties die je onderweg kunt doen, met wekelijks nieuwe content. Sommige meditaties zijn voor bredere geestelijke gezondheidsdoeleinden, zoals ontspanning, en andere zijn specifiek voor een verscheidenheid aan LHBTQ+ ervaringen, zoals omgaan met familie afwijzing of gaan door een breuk.na uren van meditaties heeft Sowlmate ook een stemmingstracker en een dagboek, zelfzorgoefeningen en niet-meditatie educatieve cursussen., Plus, de app leert van uw mood tracker en past zich dienovereenkomstig, dus hoe meer je het gebruikt, hoe meer relevante inhoud zal verschijnen op uw feed.
haal het: $ 15 / maand of $ 40 / jaar, iOS
Smiling Mind
ontwikkeld door psychologen en opvoeders, Smiling Mind is een uitstekende gratis optie als je een praktijk wilt ontwikkelen met het hele gezin. Het heeft speciale programma ‘ s op maat van volwassenen, kinderen en gezinnen (evenals een aantal professionele opties voor op het werk en in de klas)., Binnen elke demografische zijn meer specifieke opties, ook, of u nu op zoek bent naar begeleide meditatie oefeningen voor stress, slaap, focus, relaties, sportprestaties, bewust eten, of meer. En als je een groentje bent, maak je geen zorgen. Het dekt ook de basis om je op weg te helpen.
Get it: Free, iOS and Google Play
Balance
wilt u een app die voelt alsof het speciaal voor u is gemaakt? Balance biedt haar gebruikers een zeer persoonlijke ervaring, dankzij de leermogelijkheden., Elke keer dat je de app gebruikt, beantwoord je vragen over je meditatieervaring, je doelen en je uitdagingen, zodat Balance je aanbevelingen kan geven. Dan leert het, terwijl je door de tijd gaat, dat je meditaties meer gepersonaliseerd worden. Kortom, Balance geeft je alle tools die je nodig hebt om de meest effectieve praktijk mogelijk te ontwikkelen. Bijna alsof je toegang hebt tot je eigen persoonlijke meditatiecoach.
haal het: $12 / maand of $50 / jaar, iOS
eiken
Eiken is mooi en eenvoudig—net zoals meditatie zou moeten zijn. Gebruikers houden van de minimalistische look en feel, evenals de flexibiliteit., Het heeft zowel begeleide en ongeleide meditaties, ademhalingsoefeningen, en een verscheidenheid aan achtergrond tracks (evenals een optie voor stilte). Voor zijn ongeleide meditatiesessies biedt Oak u een timer met intervalklokkenspel, zodat u uw voortgang op het moment en op lange termijn kunt volgen. Er zijn misschien niet veel toeters en bellen, maar dat is precies waarom recensenten het leuk vinden. Hoewel het geen intense programmering heeft, biedt Oak wel een 10-daagse Mantra Meditatiecursus om je te helpen je praktijk te verdiepen.,
Get it: Gratis, iOS
Verwante:
-
15 Slaap Apps Die U Zullen Helpen zich Minder Verdomd Moe de Hele Tijd
-
41 Mental Health Apps Die het Leven een Beetje Gemakkelijker
-
11 Apps, Websites en Extensies Die U Zullen Helpen Focus