de 15 beste CrossFit WODs voor Beginners (Deel 2)

als je eenmaal op adem bent gekomen en jezelf van de vloer hebt geplukt, vergeet dan niet om je resultaten op te nemen met Wodify performance in de sportschool of op je smartphone, zodat je op de rails kunt blijven en je doelen kunt bereiken. Als u lid bent van een sportschool die Wodify niet gebruikt voor het bijhouden van prestaties, stuur ze deze blogpost! Je mede-atleten zullen je bedanken:)

(als je deel 1 gemist hebt met meer beginnerstrainingen, bekijk het hier.,)

Up The Ladder

voor tijd:
10 squats
20 sit ups
20 push ups
30 squats
20 sit ups
40 squats
20 push ups
50 squats

Defying Gravity

15 minute EMOM (Voltooi alle herhalingen, elke minuut op de minuut, gedurende 15 minuten.,25 pond halter druk persen

Bel

4 rondes:
6 box step-ups met een kettlebell
10 push ups
14 russische kettlebell swings
18 goblet squats

Quad Doelen

2 min – fiets
2 min — squats
2 min — fiets
2 min – push-ups
2 min – fiets
2 min – sit-ups

Push, Sit, & Uitvoeren

400 meter
10 push ups
400 meter
10 sit-ups
400 meter
10 push ups
400 meter
10 sit-ups

BONUS WOD: De Grazende Neushoorn

op 8 minuten AMRAP:
6 pull ups
6 afwisselende korte halter flarden

Leave a Comment