het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven tijdens de zwangerschap om complicaties zoals hoofdpijn, misselijkheid, krampen, oedeem en duizeligheid te voorkomen. Volgens geregistreerde diëtist Julie Redfern, heb je dagelijks acht glazen water van 8 ounce nodig, en een extra acht ounces voor elk uur activiteit die je hebt. Citroen water telt mee voor uw waterinname, en kan vele voordelen hebben tijdens de zwangerschap. De American Pregnancy Association adviseert dat het consumeren en zelfs ruiken van citroenen kan helpen verlichten ochtendmisselijkheid 4., Echter, als je last hebt van brandend maagzuur tijdens de zwangerschap, wilt u misschien voorkomen dat citrusvruchten 5.
bereid citroenwater
om schadelijke bacteriën te voorkomen, koop gepasteuriseerd citroensap en combineer het met water, of gebruik thuis een verse citroen. Als je een verse citroen gebruikt, was de citroen dan eerst. Snijd het doormidden en knijp de ene helft in een glas met behulp van uw hand of een citrus squeezer. Vul de rest van het glas met water. Zoet het met een natuurlijke zoetstof, zoals honing. Drink het citroenwater onmiddellijk na het wassen en knijp in de citroen., Knijp de andere helft van de citroen in hetzelfde glas voor sterker citroenwater, of bewaar het in de koelkast om later nog een glas te maken. Het sap van een halve citroen geeft u 20 procent van uw dagelijkse vitamine C-behoefte en bevat slechts ongeveer acht calorieën.
- koop gepasteuriseerd citroensap en combineer het met water, of gebruik thuis een verse citroen.
- snijd het in tweeën en knijp de helft in een glas met uw hand of een citruspers.